1例衍、黃金期
產(chǎn)后42天—6個(gè)月內(nèi)昔期，屬于產(chǎn)后恢復(fù)的黃金期。此時(shí)佛玄，產(chǎn)后的身體最為脆弱硼一，各項(xiàng)身體指標(biāo)均處于嚴(yán)重失衡狀態(tài)，如果在這段時(shí)間內(nèi)梦抢，氣血得不到恢復(fù)般贼，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病奥吩。
2哼蛆、理想期
產(chǎn)后6個(gè)月至一年半以內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的理想恢復(fù)期圈驼。經(jīng)過黃金期的恢復(fù)人芽，毒素已經(jīng)基本清除望几，本身的氣绩脆、血恢復(fù)也已基本完成，處于恢復(fù)肌體損傷的最佳時(shí)機(jī)橄抹。
3靴迫、有效期
產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后女性的恢復(fù)末期楼誓。在這個(gè)階段玉锌，應(yīng)進(jìn)行綜合調(diào)理，使身體機(jī)能達(dá)成最佳平衡疟羹，平穩(wěn)過度到正常生活階段主守。
普拉提訓(xùn)練能夠很好的幫助恢復(fù)由于受孕導(dǎo)致的腹部肌肉分離，以及產(chǎn)后受損的骨盆底肌榄融。
? ? ? 產(chǎn)后康復(fù)新概念参淫。盆底肌肉訓(xùn)練。
妊娠和分娩愧杯，是大多數(shù)女性都要經(jīng)歷的生理過程涎才。而這個(gè)特殊的生理過程，在帶給女性成為母親的喜悅的同時(shí)力九，也造成了很多不可避免的損傷耍铜，引致后患。如何使產(chǎn)后婦女最好地恢復(fù)到產(chǎn)前狀態(tài)跌前，減少因懷孕和生產(chǎn)過程對身體造成的不良后果棕兼，從而提高產(chǎn)后生活質(zhì)量，產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練抵乓，日益受到人們的重視
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? ? ? 產(chǎn)后女性盆底功能障礙的危害性
女性的盆底肌肉伴挚，象吊床一樣蹭沛，承托和支持著膀胱、子宮章鲤、直腸等盆腔臟器摊灭，除了使這些盆腔臟器維持正常的解剖位置之外，還參與了控制排尿败徊、控制排便帚呼、維持陰道的緊縮度，增加性快感等多項(xiàng)生理活動(dòng)皱蹦。
? ? 盆底肌肉受損煤杀，就會(huì)導(dǎo)致盆底功能障礙，初期表現(xiàn)為陰道松弛沪哺、性生活不滿意或小腹墜脹感沈自、尿頻、便秘等癥狀辜妓，不僅給婦女帶來身體上的不適枯途，還可能因陰道松弛、性生活過程中不會(huì)或不能收縮盆底肌肉而導(dǎo)致男女雙方性快感下降籍滴，影響婚姻生活質(zhì)量酪夷。
? ? 如果盆底肌肉功能沒有及時(shí)康復(fù)，將逐漸發(fā)展為尿失禁孽惰，子宮脫垂晚岭、膀胱脫垂、直腸脫垂等疾病勋功，給婦女造成難以言狀的痛苦坦报。就拿最常見的壓力性尿失禁來說吧：輕度的，咳嗽狂鞋、噴嚏片择、大笑或提重物時(shí)就發(fā)生漏尿，中度的要销，走路快就會(huì)尿濕褲子构回，重度的，站立時(shí)都會(huì)發(fā)生尿失禁疏咐。有些婦女需要長期使用護(hù)墊或尿片纤掸，而且整天異味纏身，使生活質(zhì)量受到嚴(yán)重影響浑塞，也嚴(yán)重地影響了個(gè)人形象和社交生活借跪。子宮脫垂更是苦不堪言∽煤荆患者陰部有下墜感掏愁，陰道發(fā)脹不適歇由，伴小腹脹痛，腰背酸痛果港，重度脫垂的子宮在走路時(shí)經(jīng)常會(huì)摩擦到沦泌，引起潰瘍、化膿或子宮肥大等問題辛掠，總之谢谦，婦女產(chǎn)后在經(jīng)過正確地進(jìn)行盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練后，是防止后患的明智之舉萝衩。
