? ? ? 科學(xué)的發(fā)展和人類的進(jìn)步，業(yè)態(tài)的發(fā)展發(fā)生了翻天覆地的變化锐涯，最終給人們的結(jié)果是給我們的生活節(jié)奏加快了步伐，工作壓力也隨之加劇削彬，全庸，給人們心理健康方面遭受到了一定的創(chuàng)傷。根據(jù)『中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病狀況報(bào)告（2020）年』的相關(guān)數(shù)據(jù)顯示融痛，我國(guó)抑郁癥患病率達(dá)到2.1%壶笼，焦慮障礙的患病率達(dá)到4.98%；
? ? ? 由此可見(jiàn)雁刷，焦慮癥和抑郁癥已然成為影響人們心理健康的重要元兇覆劈，和抑郁癥一樣，焦慮癥也是神經(jīng)癥的一種；
什么是焦慮癥呢
? ? ? 焦慮癥分為廣泛性焦慮和驚恐發(fā)作责语，在臨床上廣泛性焦慮患者偏多炮障。在表現(xiàn)形式上，這類患者經(jīng)常會(huì)無(wú)緣無(wú)故（沒(méi)有特定原因）地感受到緊張坤候、害怕胁赢、擔(dān)憂等；沒(méi)有辦法控制白筹。到醫(yī)院做各項(xiàng)檢查智末，檢查報(bào)告上多會(huì)顯示沒(méi)有病理性的疾病。
? ? ? 有學(xué)過(guò)駕照的朋友應(yīng)該都知道徒河，駕照考試前會(huì)感到內(nèi)心極度緊張系馆、焦慮那這算不算是的了焦慮癥？這個(gè)是不算真正病理性的焦慮癥顽照。因?yàn)殡S著考試結(jié)束由蘑、答辯結(jié)束，我們的緊張代兵、焦慮等情緒也會(huì)隨著緩解尼酿、消失。而真正的焦慮癥奢人，常常沒(méi)有明確原因谓媒。
?廣泛性焦慮障礙
? ? ? 廣泛性焦慮障礙是一種以持續(xù)的顯著緊張不安，伴有自主神經(jīng)功能興奮和過(guò)分警覺(jué)為特征的一種慢性焦慮障礙何乎。
? ? ? 以廣泛、持續(xù)存在的無(wú)明確對(duì)象或固定內(nèi)容的緊張不安土辩，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活的某些問(wèn)題過(guò)分擔(dān)心或煩惱為主要臨床表現(xiàn)支救。常伴有自主神經(jīng)系統(tǒng)亢進(jìn)，運(yùn)動(dòng)性緊張和過(guò)分警覺(jué)拷淘。藥物治療和心理治療的綜合應(yīng)用效果最佳各墨。
?驚恐障礙
? ? ? 驚恐障礙又稱急性焦慮障礙。其主要特點(diǎn)是突然發(fā)作的启涯、不可預(yù)測(cè)的贬堵、反復(fù)出現(xiàn)的、強(qiáng)烈的驚恐體驗(yàn)结洼。藥物治療和心理治療的綜合應(yīng)用效果最佳黎做。
?場(chǎng)所恐懼障礙
? ? ? 場(chǎng)所恐懼障礙是一種焦慮障礙，所恐懼的對(duì)象是特定場(chǎng)所或處境松忍，如在出現(xiàn)驚恐發(fā)作和其他尷尬情況下難以逃離或不能得到幫助的場(chǎng)所蒸殿，盡管當(dāng)時(shí)并無(wú)危險(xiǎn)。藥物治療和心理治療的綜合應(yīng)用效果最佳。
?社交焦慮障礙
? ? ? 社交焦慮障礙又稱社交恐懼癥宏所，是以在社交場(chǎng)合持續(xù)緊張或恐懼酥艳，回避社交行為為主要臨床表現(xiàn)的一類焦慮障礙。藥物治療和心理治療的綜合應(yīng)用效果最佳爬骤。
?特殊恐懼障礙
? ? ? 特殊恐懼障礙是一種焦慮障礙充石，患者的恐懼或回避對(duì)象局限于特定的物體、場(chǎng)景或活動(dòng)霞玄。治療主要采用心理治療和藥物治療骤铃。
?分離性焦慮障礙
? ? ? 分離性焦慮障礙一般起病于童年早期階段，患者針對(duì)與所依戀的人（通常是父母或其他家庭成員及照料者）分別而產(chǎn)生的過(guò)度焦慮溃列。治療原則以心理治療為主劲厌，一般不需要藥物治療。
病理性焦慮如何治療呢听隐？
一补鼻、培養(yǎng)生活習(xí)慣，健康飲食
? ? ? 要清淡飲食雅任、多吃動(dòng)植物蛋白如（雞蛋风范，牛奶，牛肉等）忌高油沪么、高鹽硼婿、辛辣、生冷等刺激性食物禽车。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣寇漫，早睡早起，充足睡眠殉摔，健康的生活習(xí)慣州胳，有助于我們對(duì)抗不良情緒。
二逸月、合理認(rèn)知自己
? ? ? 當(dāng)我們對(duì)自己沒(méi)有合理栓撞、正確的認(rèn)知時(shí)，我們會(huì)受外部的評(píng)價(jià)碗硬，影響對(duì)自我的認(rèn)知瓤湘。這時(shí)，我們就很容易被別人暈染恩尾，同化弛说，思維判斷被牽著走，比如：你在做一個(gè)事情時(shí)特笋，沒(méi)被周圍人看好剃浇，別人說(shuō)你不行的巾兆，你就真以為自己不行。
三虎囚、生命在于運(yùn)動(dòng)
? ? ? 研究發(fā)現(xiàn)角塑，運(yùn)動(dòng)可以增加血液中的鈣含量，刺激腦內(nèi)多巴胺的分泌淘讥。多巴胺是一種神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)圃伶，主要用來(lái)傳遞興奮、開(kāi)心等信息蒲列，又被稱為“快樂(lè)因子”窒朋。
? ? ? 除此之外，運(yùn)動(dòng)還有助于促進(jìn)腦內(nèi)內(nèi)啡呔的合成蝗岖，而內(nèi)啡呔的作用和多巴胺類似侥猩，不僅可以起到鎮(zhèn)痛的作用，還可以給人帶來(lái)愉悅感抵赢。
四欺劳、訓(xùn)練緩解焦慮
? ? ? 如果感覺(jué)到焦慮不安時(shí)，停下來(lái)铅鲤，做幾個(gè)緩慢而深長(zhǎng)的呼吸（吸氣要深划提，吐氣要慢，15分鐘一組）邢享∨敉或者你也可以嘗試冥想、打坐骇塘，瑜伽等放松訓(xùn)練伊履。
五、看醫(yī)生款违、遵循醫(yī)囑
? ? ? 如果你的焦慮癥狀比較嚴(yán)重湾碎，無(wú)法緩解，建議去看精神科醫(yī)生奠货。心理咨詢師和精神科醫(yī)生的區(qū)別是，精神科醫(yī)生有處方權(quán)座掘，可以開(kāi)藥递惋。所以，不管是器質(zhì)性問(wèn)題溢陪，還是心理上的問(wèn)題都不要諱疾忌醫(yī)萍虽。
