2014年2月參加一位英國(guó)老師的工作坊第一次接觸冥想械巡，完成了100天練習(xí)刹淌，之后就斷斷續(xù)續(xù)了，這讓我意識(shí)到100天根本不足以養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣讥耗，更不用說很多關(guān)于21天養(yǎng)成一個(gè)好習(xí)慣的宣傳了有勾。
2017年5月開始跟隨杰克康菲爾德的課程《每日正念》進(jìn)行40天的練習(xí)，有導(dǎo)語(yǔ)古程，課程結(jié)束后蔼卡，每隔一段時(shí)間也會(huì)重頭再來一遍。和一個(gè)朋友交流練習(xí)的體會(huì)挣磨，發(fā)現(xiàn)確實(shí)是有些變化雇逞，比如心會(huì)比較容易靜下來荤懂、對(duì)自己的情緒、念頭也有了更多的覺察塘砸。
偶然的機(jī)會(huì)聽到關(guān)于冥想的TED演講节仿，提及長(zhǎng)期的冥想會(huì)改變大腦的結(jié)構(gòu)，給人帶來很多的改變掉蔬。也聽說長(zhǎng)期的冥想會(huì)更好地與自己連接廊宪、打開本自具足的智慧。據(jù)說喬布斯年輕時(shí)就迷戀禪修女轿，后來也有冥想的習(xí)慣箭启，他有很強(qiáng)的直覺，很多重要的商業(yè)決策都不是靠理性分析的結(jié)果而是靠自己的直覺......
自己是在一種懵懵懂懂的狀態(tài)下開始的蛉迹，那時(shí)并不知道為什么册烈，只是好奇。這些年雖沒有堅(jiān)持的特別好婿禽，但也時(shí)常伴隨自己左右赏僧。而生活中冥想不斷在被提及似乎總在提醒自己這是一個(gè)與自己有關(guān)的話題，是一個(gè)值得探索的領(lǐng)域扭倾。
禪修淀零、正念、冥想到底是什么意思膛壹？有什么區(qū)別呢驾中？（引用文獻(xiàn)）
“禪修Madetaion，印度語(yǔ)意思是“心靈的培育”模聋，就是把心靈中的良好狀態(tài)培育出來肩民。修行道路，使無論是過出家生活的人链方，還是過在家生活的人持痰，都可以根據(jù)自己的生活方式，逐漸減少煩惱的困擾和貪欲祟蚀、嗔恚工窍、愚癡的束縛；逐漸讓心靈凈化及得解脫自在前酿，使自己向善患雏、向覺悟解脫的方向前進(jìn)。任何一個(gè)發(fā)心修習(xí)的人罢维，都能從這些平實(shí)的修習(xí)中淹仑，逐漸體會(huì)到極有意義、極具價(jià)值的覺悟真理≡冉瑁”
“正念Mindfulness取试，最初源于佛教禪修，是從坐禪怀吻、冥想瞬浓、參悟等發(fā)展而來，有時(shí)正念也被稱為“觀禪”或“內(nèi)觀禪”（Vipassanㄅ钇隆）猿棉，有目的的、有意識(shí)的屑咳，關(guān)注萨赁、覺察當(dāng)下的一切，而對(duì)當(dāng)下的一切又都不作任何判斷兆龙、任何分析杖爽、任何反應(yīng)，只是單純地覺察它紫皇、注意它慰安。”
“冥想聪铺，也常常被翻譯為Meditation化焕，“止禪”，是讓我們腦子中紛擾的念頭安靜下來铃剔，集中注意力在某一項(xiàng)東西或事情上撒桨，深度地體會(huì)和觀察自己的內(nèi)心，從中獲取洞察键兜，獲取對(duì)內(nèi)心規(guī)律的認(rèn)識(shí)凤类，獲取那些關(guān)于內(nèi)心的真相。
“冥想和正念是兩種不同的禪修方式普气，即止禪和觀禪谜疤。冥想強(qiáng)調(diào)注意力維持，旨在從意識(shí)上引發(fā)放松狀態(tài)棋电；而正念側(cè)重監(jiān)控注意茎截，提升自我覺察苇侵，強(qiáng)調(diào)不評(píng)判的接納赶盔。這種覺察力和注意力離不開每天規(guī)律地正念練習(xí)∮芘ǎ”
