脫下冬裝換上夏裝后份殿，發(fā)現(xiàn)大腿實在是太膜钓！粗嗽交！啦！所以瘦大腿就是各位姑娘們的首要工作颂斜。今天大美妞就告訴大家一個瘦腿的方法夫壁，每天只需3分鐘，輕松消除大象腿喲~
日本網(wǎng)站Curet指出沃疮，計算你的大腿圍最理想公式為：身高(cm)x0.31盒让，假如大美妞我是165公分，那就是165×0.31司蔬，所以大美妞的理想大腿圍是51.15公分邑茄。那么具體要怎么做呢？
STEP1：單膝跪在瑜珈墊上葱她，雙手放置右腿膝蓋撩扒，上半身打直不駝背。
STEP2：接著將上半身微微往前傾吨些，右腳踮起搓谆，左腳打平，這時候你會感覺到你的左大腿內(nèi)側(cè)會有酸酸的感覺豪墅。保持這個姿勢10秒泉手，再換另一只腿做，總共重復(fù)三回偶器。
STEP3：坐在瑜珈墊上斩萌，雙腿向外打開，右腳往內(nèi)收屏轰，我們先向左邊傾颊郎。同樣的，你也能感覺到左大腿肌肉會酸酸緊緊的霎苗。
STEP4：接著身體往左邊傾斜時姆吭，雙手拉住左腳腳掌，保持這個姿勢10秒唁盏，再換另一個方向做内狸，總共重復(fù)三回。
STEP5：先側(cè)躺在瑜珈墊上厘擂，右手支撐頭部昆淡，左手自然的放在地上。右腳放在左腳前刽严，而你的左腳腳掌要向上并打直昂灵。
STEP6：接著將左腳往上抬，保持10秒再放下來，接著換另一邊做倔既，總共重復(fù)三回恕曲。
