在健身室所计，女性最愛(ài)用的器材就是收夾大腿機(jī)柠辞！除了小腹外，大腿內(nèi)側(cè)就是公認(rèn)最想瘦主胧，偏偏又很難瘦的地方叭首。很多女性大腿內(nèi)側(cè)的肉很多而且很松弛，導(dǎo)致腿的形狀不好看而且走路也不方便踪栋。不用擔(dān)心焙格，下面將會(huì)介紹三個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，每天花3分鐘就可以輕松鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌 夷都！
大腿內(nèi)側(cè)肌 VS 大象腿
大腿內(nèi)側(cè)肌的使用眷唉，其實(shí)比我們想像還要多！如果你有過(guò)大腿內(nèi)側(cè)肌拉傷的經(jīng)驗(yàn)囤官，就會(huì)發(fā)現(xiàn)：大腿內(nèi)側(cè)受傷后冬阳，連正常走路都很困難痛苦。
大腿內(nèi)側(cè)肌
很多人認(rèn)為大腿內(nèi)側(cè)很少使用到所以很難瘦党饮，其實(shí)這是錯(cuò)誤的想法摩泪，大腿是支撐身體的主要力量來(lái)源，若是大腿內(nèi)側(cè)肌量不足劫谅，可能會(huì)造成姿勢(shì)不正確见坑、血液與淋巴循環(huán)不佳，大腿內(nèi)側(cè)肌無(wú)力也可能會(huì)導(dǎo)致骨盆位置不正確捏检。
下面介紹三個(gè)簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)荞驴，只要每天花3分鐘就可以輕鬆擺脫大象腿，強(qiáng)化大腿內(nèi)側(cè)肌 贯城！
動(dòng)作一
呈趴姿狀態(tài)熊楼，雙手交疊至于額頭下方，雙腳併攏離地5-10公分能犯，打開(kāi)再合并持續(xù)30秒
動(dòng)作二
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呈躺姿鲫骗，雙手交疊至于后腦杓，頭跟肩膀稍稍離地踩晶，將雙腿成45度角抬起执泰，將左腳交叉放在右腿上再左右替換，動(dòng)作持續(xù)30秒
動(dòng)作三
呈側(cè)躺姿勢(shì)渡蜻，單手撐住頭术吝，左腳屈膝採(cǎi)在右腳膝蓋外側(cè)计济，右腳先水平直放在地板上，然后進(jìn)行抬起放下20次后排苍，左右腳交換沦寂。
