有多少煙民想戒煙呢？
我想布讹，很多人可能和我一樣琳拭，都曾說過類似的話：
“下周一我就開始戒煙！”
“明天我就開始戒煙描验！”
“女兒生日那天我開始戒煙白嘁！”
“結(jié)婚那天我就開始戒煙！”
“要小孩那天我就開始戒煙膘流！”
……
上面這些話是否看起來很眼熟又很傻呢絮缅？又是否每一次的雄心壯志到最后全部變成了計(jì)劃很豐滿，執(zhí)行很骨干呢呼股？相比于今天耕魄，我更想明天做這件事呢？
可以這樣說彭谁，如果有1000個(gè)人想戒煙吸奴，100個(gè)人準(zhǔn)備做，最后可能只有1個(gè)人做了缠局。
或許是因?yàn)槿狈τ職庠虬拢只蛟S僅僅只是因?yàn)橥涎樱械臅r(shí)候早一步是效果甩鳄，晚一步就可能變成了后果逞度。
所以额划，趁現(xiàn)在戒煙吧妙啃，別等到明天了。
開始戒煙前，需要注意這兩點(diǎn)：
第一揖赴，你肯定會(huì)經(jīng)常以為香煙具有放松馆匿、釋放壓力、提神燥滑、集中注意力等等所謂的“功效”渐北，而這些“功效”看上去似乎沒有其他的嗜好可以替代。
第二铭拧，戒煙最初的幾小時(shí)赃蛛、幾天甚至幾周還要忍受尼古丁戒斷癥的煎熬，而未來的風(fēng)險(xiǎn)看上去又是遙遙無期搀菩，因而退出戒煙行動(dòng)似乎也就自然而然了呕臂。
那該怎么辦？
1.讓香煙成為過去式
提前設(shè)定日期肪跋，把它標(biāo)記為你的戒煙大日子歧蒋。盡可能多的讓家人、朋友知道你的戒煙大事州既，不管他們是否吸煙谜洽。
當(dāng)然，你會(huì)受到質(zhì)疑吴叶、不被重視阐虚，但肯定也會(huì)得到關(guān)心、鼓勵(lì)蚌卤、支持敌呈。對(duì)于那些真的關(guān)心你、鼓勵(lì)支持你的親友們造寝，你要明確的提出來讓他們幫你集思廣益磕洪，找出戒煙的理由、無煙的好處诫龙，并且監(jiān)督你戒煙計(jì)劃的執(zhí)行析显。
2.提前計(jì)劃
戒煙會(huì)很難，所以要有計(jì)劃签赃。有很多煙民認(rèn)為戒煙干挺著就夠了谷异，要啥計(jì)劃啊。
不否認(rèn)有部分前煙民就是這樣成功戒煙的锦聊。但是對(duì)于大多數(shù)歹嘹，尤其是中度、重度煙民來說孔庭，有計(jì)劃的戒煙比盲目的干挺著尺上，成功率高太多了材蛛。
什么樣的計(jì)劃？例如：
列出物品清單來代替吸煙怎抛，比如嚼口香糖或吃松子卑吭；
有必要每天寫戒煙日記，這個(gè)真的可以有马绝；
和家人商量商量設(shè)置一個(gè)成功戒煙的大獎(jiǎng)豆赏，同時(shí)還可以為每個(gè)階段設(shè)置一些小獎(jiǎng)勵(lì)。
3.找到傾訴對(duì)象
戒煙時(shí)富稻，總有一些時(shí)候感到焦慮掷邦、緊張、不由自主的就渴望抽煙椭赋。這時(shí)耙饰，與你的非煙民朋友更親密，會(huì)讓你更容易保持無煙狀態(tài)纹份。如果能找到樂于聽你“傾訴”的朋友更好苟跪。
在你忍受不了想抽煙的時(shí)候，有那么一個(gè)朋友可以讓你聯(lián)系上蔓涧，給你支持件已、鼓勵(lì)，理解你現(xiàn)在的狀態(tài)元暴，這些都能幫助你挺過難熬的尼古丁戒斷期篷扩。
或者是你把這篇文章分享給你的女友、妻子茉盏、母親鉴未，她們看完后，一定會(huì)在你需要支持的時(shí)候站出來幫助你記尊獭：你已經(jīng)放棄香煙铜秆，不需要再抽煙了。
試試吧讶迁，其實(shí)真的很有幫助连茧。
