睡個(gè)好覺画株，為什么總是那么難？
（“我和睡眠有個(gè)約會(huì)”——時(shí)間踐行者的睡眠系列故事1-3）
主持人：巜時(shí)間的天使》睡眠版主? 陳琛
版主約稿有語：
關(guān)于睡眠的事啦辐，可以是自己谓传、家人、朋友與改善睡眠的1至3件事芹关，不少于300字续挟。可以談?wù)勛约旱那闆r侥衬，分享提前睡眠的方法诗祸，或提出睡不好的困惑。
（投稿郵箱：619313057@qq.com）
一轴总、曾經(jīng)沒有勇氣結(jié)束一天的我直颅，該如何好好睡覺
（作者：天使6班871陳琛）
（一）分析當(dāng)前狀態(tài)
在100天前肘习，分幾個(gè)段际乘。在易效能前，睡眠時(shí)間基本是8-9小時(shí)漂佩；在聽一百期間參加抱抱團(tuán)脖含，早起了時(shí)間在標(biāo)準(zhǔn)的7-8小時(shí)之內(nèi)罪塔。100天開始了，每天在6-7小時(shí)养葵。
（二）分析原因
之前沒有早起的觀念征堪，后面接觸易效能之后，知道早起是非常好的关拒，也學(xué)到一些方法佃蚜。參加了抱抱團(tuán)的21天活動(dòng)順利畢業(yè)了，順利完成第一步——早起着绊。
開始每周三四次的夜跑谐算，跑完之后一身大汗，非常的舒服归露，沖個(gè)熱水浴洲脂，心情舒暢，就可以美美地睡下了剧包。本來這個(gè)也不錯(cuò)恐锦，但是＂青蛙＂沒有處理好，一周只剩下了一到兩次疆液。偶爾泡泡澡一铅，應(yīng)該是很不錯(cuò)的。只是泡澡時(shí)間太久堕油，感覺不舍得泡潘飘。
有時(shí)候很適合冥想。晚睡的時(shí)候馍迄，可利用冥想靜心的功能福也，讓自己盡快入眠∨嗜Γ或是在早上已經(jīng)不能進(jìn)入深度睡眠時(shí)暴凑，利用冥想進(jìn)行身體充電。
還有一個(gè)更為重要的原因就是赘来，沒有找到結(jié)束一天的勇氣现喳，覺得自己還有很多事沒有做完。因此犬辰，需要找個(gè)時(shí)間好好計(jì)劃自己的青蛙嗦篱，還要平靜地和自己的內(nèi)心好好對(duì)話，尋找自我幌缝，不要迷失灸促。
二、睡個(gè)好覺，為什么總是那么難浴栽？
（作者：天使6班878張英）
1荒叼、我的睡眠質(zhì)量特別差，睡覺時(shí)間一直都比較晚典鸡。以前都是零點(diǎn)之后被廓，現(xiàn)在稍微調(diào)整早了一點(diǎn)，一般11-11:30萝玷，少數(shù)時(shí)候在11點(diǎn)前嫁乘。但是睡得早，就會(huì)醒得早球碉，夜里會(huì)醒來兩三次蜓斧，深睡不超過兩小時(shí)，睡長(zhǎng)六到七個(gè)小時(shí)汁尺。
2法精、我是個(gè)特別多夢(mèng)的人，經(jīng)常從夢(mèng)中驚醒痴突，有時(shí)候就會(huì)失眠，特別影響睡眠狼荞。對(duì)自己的睡眠特別不滿意辽装，感覺總是休息不好。以前每天都失眠相味，現(xiàn)在改善了很多拾积。白天有時(shí)候會(huì)比較累，犯困丰涉，中午都會(huì)留一點(diǎn)時(shí)間休息一下拓巧。我也特容易受外界干擾，稍微有點(diǎn)聲音就會(huì)睡不著一死。入睡時(shí)間也會(huì)比較長(zhǎng)肛度，很難入睡，最少要十五到二十多分鐘才能睡著投慈。中午一般也就睡十幾分鐘承耿。
3、我經(jīng)常加班回家比較晚伪煤，家里情況比較特殊加袋，休息時(shí)間總是很難調(diào)整。有時(shí)候因?yàn)樽约旱囊恍┦虑椴荒茉诎滋焱瓿杀Ъ龋瑢?dǎo)致拖到晚上去做职烧，更加延遲了睡覺時(shí)間。
4.每天泡腳，緩解一下疲勞蚀之，睡覺會(huì)比較舒服跋理。也會(huì)讓家里人盡早吃晚飯，盡早洗漱好恬总，不要等我回家一起吃前普。但是仍然是不容易做到，以致不能早睡壹堰。
5拭卿、經(jīng)常睡眠不足，精力不夠好贱纠。身體有時(shí)候會(huì)因?yàn)樗卟蛔愠霈F(xiàn)一些狀況峻厚，需要再好好調(diào)整。改善這樣的情況谆焊，必須提高睡眠質(zhì)量惠桃。
三、何時(shí)才能"早睡成真"辖试？
（作者：天使6班875思源）
真的想說辜王，只要還從事目前的工作，早睡絕對(duì)是奢望罐孝，工作的要求呐馆、單位的要求、自己的責(zé)任感，都不允許早睡成真，夜里十一點(diǎn)蒲稳、十二點(diǎn)接電話處理事情對(duì)我們絕對(duì)是正常不過的事盔粹。自己對(duì)工作盡心盡力，但求睡個(gè)安穩(wěn)覺，不做虧心事，不怕鬼敲門，我睡眠質(zhì)量一直還可以摔桦。另外，自身感應(yīng)系統(tǒng)良好舵变，特別疲乏時(shí)酣溃，也總能找到調(diào)劑的辦法。故而纪隙，晚些睡赊豌，正常早起我已知足。
（未完繼續(xù)）
延伸閱讀：
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為了下一個(gè)100天
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