對(duì)于喜歡運(yùn)動(dòng)的人团秽，說(shuō)到夏跑時(shí)候各種各樣的麻煩糟心事，流汗叭首，絕對(duì)算是其中之一了习勤。
由于夏季氣溫較高，為了維持人體正常體溫焙格、促進(jìn)機(jī)體散熱图毕，排汗量也會(huì)隨之大大增加。因此眷唉，隨便跑跑就是滿(mǎn)頭大汗予颤、滿(mǎn)身大汗的情況十分常見(jiàn)囤官。過(guò)多的排汗不僅使跑者在跑步過(guò)程中的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)大打則扣，甚至還有可能會(huì)引發(fā)一些小事故蛤虐，讓跑友苦不堪言党饮。
那么，面對(duì)這些讓人喜歡不起來(lái)的汗液驳庭，有沒(méi)有什么方法能讓它們徹底消失呢刑顺？
答案是不能。
雖然如此饲常，我們卻可以利用一些方法減小跑步過(guò)程中汗液跑者感官體驗(yàn)的影響捏检。
下面就讓我們來(lái)看看，針對(duì)不同部位的汗液不皆，都有哪些簡(jiǎn)單實(shí)用的Tips吧贯城！
頭部、臉上的汗液
滿(mǎn)頭大汗霹娄、汗流滿(mǎn)面的情況能犯，不但會(huì)讓跑者看上去各種狼狽、各種low犬耻，汗液一旦流入眼睛踩晶，還會(huì)讓我們深切的體驗(yàn)一把“辣眼睛”的感覺(jué)。
不僅如此枕磁，汗液流到臉上的不適感渡蜻、以及不停擦汗的過(guò)程，都會(huì)在一定程度上影響我們跑步時(shí)的專(zhuān)注力计济，稍有不慎茸苇，還有可能會(huì)造成跌倒、摔傷等事故沦寂。
針對(duì)汗液過(guò)多會(huì)流到臉上学密、甚至眼睛里的情況，導(dǎo)汗帶是一個(gè)十分不錯(cuò)的小裝備传藏。導(dǎo)汗帶十分輕便腻暮、貼合性也很好，不會(huì)對(duì)跑者帶來(lái)負(fù)擔(dān)毯侦，但是卻能夠十分有效地將頭頂流下的汗液導(dǎo)流至臉部?jī)蓚?cè)哭靖，避免的滿(mǎn)臉大汗的問(wèn)題。
在室外跑步所選擇的遮陽(yáng)帽侈离，最好能夠選擇空頂帽试幽，這樣可以避免頭頂過(guò)熱而大量出汗，另外霍狰，也建議選擇淺色的帽子抡草。
除了帽子之外饰及，在室外跑步時(shí)蔗坯，為了能夠更好地防止紫外線(xiàn)曬傷康震、曬黑，防曬霜也是一件很常用的物品宾濒。但是腿短，許多跑者往往專(zhuān)注于防曬霜的防曬效果和SPF值而忽略了防曬霜可能造成的不透氣、悶熱感绘梦，因此室外跑步使用的防曬霜建議特別選擇透氣性好的橘忱。
前胸、后背的汗液
前胸后背處也是非常容易大量出汗和聚集汗液的地方卸奉，汗液浸濕衣服后的粘黏感會(huì)讓人覺(jué)得十分不舒服钝诚，同時(shí)還會(huì)增加衣服表面的摩擦力，導(dǎo)致一些比較脆弱的地方被摩傷榄棵。
想要避免身上的汗液影響凝颇，最直接有效的方式就是選擇一件輕薄、透氣排汗效果好的衣服疹鳄，跑者可選擇速干衣或者壓縮衣拧略，盡量避免穿過(guò)于厚實(shí)的棉質(zhì)衣物。
女性跑者在選擇運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣的時(shí)候瘪弓，不妨剁一回手垫蛆，為自己購(gòu)置一件夏季專(zhuān)用、輕巧透氣且穩(wěn)定減震性能好的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣腺怯。普通的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣看上去好像都一樣袱饭，但實(shí)際上卻會(huì)讓你感覺(jué)十分悶熱。
男性跑者在進(jìn)行長(zhǎng)距離的跑步訓(xùn)練或者比賽時(shí)呛占，乳頭部位可能會(huì)被磨破宁赤，因此，可以在相關(guān)部位貼上乳貼或者創(chuàng)可貼栓票，避免反復(fù)摩擦决左。
跑者在跑步時(shí)也可以在脖頸上掛一條輕巧、吸汗性較好的毛巾走贪，這樣佛猛，也可以在一定程度上避免頭上、脖子上的汗水流到前胸后背坠狡。
腋下继找、大腿的汗液
腋下和大腿根部、內(nèi)側(cè)都屬于汗腺分布比較多的地方逃沿，尤其是腋下婴渡；再加上在跑步過(guò)程中幻锁，這些部位反復(fù)的機(jī)械性運(yùn)動(dòng)比較多，所以也更加容易出汗边臼。
來(lái)自于汗液的影響哄尔，不僅會(huì)增加這些部位的運(yùn)動(dòng)阻力，也促使該部位的表層皮膚更容易出現(xiàn)摩擦損傷柠并。
跑者在選擇裝備的時(shí)候岭接，最好選擇在腋下有專(zhuān)門(mén)透氣處理的上衣，而下裝則可以選擇有內(nèi)襯的速干材質(zhì)運(yùn)動(dòng)短褲或者壓縮褲臼予。
在跑步前鸣戴，可以在大腿根部?jī)?nèi)側(cè)以及腋下涂抹適量的凡士林，這樣粘拾，可以有效減少被汗?jié)窈蟮哪Σ磷枇φ且貏e注意，凡士林的涂抹量不宜過(guò)大缰雇，否則會(huì)更加影響跑步體驗(yàn)入偷。
跑者可以在腋窩等部位適當(dāng)?shù)氖褂靡恍┲购箘０▏婌F寓涨、走珠盯串、凝膏等止汗劑，其原理其實(shí)就是利用其中特殊的鋁鹽類(lèi)成分會(huì)在溶解于皮膚表面后使得汗液或水分變成啫喱狀這一特點(diǎn)戒良，大大減少了分泌到皮膚表面体捏、以水的形式存在的汗液流量。
足部的汗液
還有一些汗量較大糯崎、或者經(jīng)常經(jīng)常長(zhǎng)距離跑步訓(xùn)練的跑友几缭，會(huì)出現(xiàn)足部、腳底出汗較多沃呢，浸濕襪子年栓、甚至于鞋子的情況。這樣的情況不僅讓人難以忍受薄霜，還會(huì)會(huì)增加跑步時(shí)的束縛感和負(fù)重感某抓、讓人的跑步節(jié)奏變得拖沓，此外惰瓜，也容易讓足部滋生細(xì)菌否副。
足部裝備的透氣排汗性首先要好，跑鞋要選擇輕巧崎坊、回彈性較好备禀，表面材質(zhì)輕薄、排氣孔叫大的夏季跑鞋，而襪子則也應(yīng)該選擇輕薄型的曲尸、而不要為了所謂的吸汗而選擇過(guò)后的棉襪赋续。
跑步前，在鞋底適量撒上一些爽身粉另患，能夠在一定程度纽乱、一段時(shí)間內(nèi)減少汗液的影響，而且還能夠避免汗臭柴淘。但是要特別注意迫淹，撒入爽身粉的量不宜太多秘通。
鞋子的汗液并不一定完全是由足部產(chǎn)生的为严，有時(shí)，身上肺稀、腿上的汗液也有可能順著小腿流到鞋子里第股。針對(duì)這種情況，跑者可以在腳腕上佩戴一條護(hù)腕话原，防止汗液流下夕吻；當(dāng)然，如果你穿戴的是壓縮衣褲繁仁，則一般不會(huì)存在這樣的問(wèn)題涉馅。
在系鞋帶的時(shí)候也不要系得過(guò)緊，過(guò)于緊縛的狀態(tài)黄虱，也會(huì)促使足部產(chǎn)生更多的汗液稚矿。
夏季室外跑步，出汗是在所難免的捻浦，如果不想受到汗液的二次影響晤揣，跑步過(guò)后的衣物、襪子一定要做到及時(shí)換洗朱灿。
大夏天還在堅(jiān)持的你昧识，最好的一切肯定配得上你！
