一到孕晚期颖医，10個有9個孕媽會有睡眠困擾蚁署。讓媽媽們失眠的原因無非是尿頻啊、抽筋啊光戈、胃不舒服等等遂赠，這其中有一項不太被提及，卻非常折磨人的原因----?胸悶氣短筷弦。
如果孕前有過呼吸困擾的媽媽，可能早早地就為此做好準備烂琴；而從來沒碰到這種問題的媽媽們蜕乡，往往被打了個措手不及。明明前一分鐘還好好的层玲，突然就覺得悶得慌、呼吸不上來辛块，甚至還伴有心悸；明明醒著的時候干啥都杠杠的线椰，一睡熟就氣悶，不得不睜眼到天明憨愉！雖說這是由于子宮增大壓迫器官導(dǎo)致的正常現(xiàn)象莱衩，可一旦出現(xiàn)，真的是一言難盡笨蚁，仿佛被扼住了喉嚨><~~~!一句話總結(jié)：想SHI啊括细！
需要警惕的是，胸悶氣短的背后可能還有隱藏的危險信號锉试！一些異常情況览濒，如缺鐵性貧血以及心臟病等都會導(dǎo)致胸悶氣短的發(fā)生，因此贷笛，準媽媽們務(wù)必要按時做好產(chǎn)檢，確保自己和寶寶的安全哦乏苦！
在排除了病理性原因后，還是氣短胸悶怎么辦洞就？試試做到以下幾點
1.室內(nèi)空氣要新鮮。
說的容易旬蟋，這天氣糟糕成這樣繁疤，也不能一直開窗戶啊，怎么保持新鮮稠腊？？
通風(fēng)換氣是必不可少的架忌，尤其是晚間睡眠的臥室更需要保持空氣清新。當然饰恕，室外空氣質(zhì)量糟糕時盡量避免開窗換氣，可以選擇使用空氣凈化器等設(shè)備埋嵌。
2. 衣物要寬松舒適。
隨著孕周增加范舀，媽媽們的腹部隆起了罪，身材也會有所變化锭环，及時更換尺寸合適辅辩、舒適的衣物非常重要。過緊的衣物尤其是內(nèi)衣會增加胸悶等不適狀況玫锋。
3. 改變睡眠環(huán)境/狀態(tài)讼呢。
除了給臥室通風(fēng)，不妨試試改變一下臥室整體的狀態(tài)吝岭，比如：換上舒適的床上用品窜管、適當墊高枕頭、改變臥室的燈光幕帆、使用溫和助眠的香薰等等，幫助準媽媽更放松失乾。
4. 適當運動。
不論是簡單的深呼吸碱茁，還是外出散步游泳等，都有助于幫助孕媽媽鍛煉肺活量纽竣，同時也可以放松身體，千萬別因為肚子大了就懶得動哦聋袋！
5. 放松心情。
保持愉快輕松的心情不僅僅能幫助孕媽媽積極應(yīng)對不適狀況幽勒，對胎兒發(fā)育也能起到積極作用。因為胸悶氣短而感到煩躁時啥容，不如做些喜歡的時轉(zhuǎn)移注意力缠借，做個快樂媽媽，比大吃大補更有用哦泼返！
6. 飲食要注意。
孕晚期補鈣補鐵必不可少渠鸽，飲食上多選擇富含鈣柴罐、鐵的食物；而像咖啡革屠、可樂等容易使人興奮的食物則盡量避免。
口袋孕育小提醒：孕晚期的媽媽不要忘記每天記錄胎動似芝，胸悶氣短、胎動又異常時党瓮，一定要及時就醫(yī)！
