近段時間情緒一直在U字型左方偏下處徘徊涂邀，雖仍有焦慮瘟仿，但開始試著接受和深窺背后的原因。
一直不得其法比勉，直到隨手再次翻到三公子的文章劳较。兩個月前看她寫的《自尊之路》系列時驹止，雖然序言部分很有觸動，但接下來的兩篇沒能靜心观蜗，于是后面的4篇直接跳了過去臊恋。
現(xiàn)在想來，還是緣份沒有到墓捻，不能明了其中的真意抖仅。積極心理學表面看似“雞湯”成份濃烈，但真正做到透過現(xiàn)象看本質毙替，不僅需要悟性岸售，更需要愿意執(zhí)著探究“有意識的生活”，以及時間的逐步浸透厂画。
當然凸丸，現(xiàn)在讀文章雖有一些感悟，但徹底理解和執(zhí)行到位是萬萬不能的袱院。畢竟三公子超高的悟性屎慢、強大的經(jīng)濟基礎支撐她全心投入去學習埃里克森課程和大量時間精力用于讀幾百本書的鋪墊，不是一時半會兒能跟上步伐的忽洛，但不要緊腻惠，已經(jīng)有了這樣一個偶像和目標在前，一步步踏實跟上就好欲虚。
在跟隨的過程中集灌，也努力去找尋生命中重要的核心價值觀，給自己賦能复哆，成為安心享受“自在”的老齊欣喧。
《自尊之路》系列還沒讀完，但嘗試與內心對話的想法又一次涌出梯找，雖然還不能做自己的教練唆阿，但可以試著用“三公子”自我教練的模板，讀一讀內心锈锤。也通過對話的方式把與自己尋求疑惑解答的記錄留下來驯鳖。先做一次嘗試吧！
虛擬教練：親愛的老齊久免，今天來找我浅辙，是有什么問題困擾你嗎？
老齊：是的妄壶，困擾的問題還不是一般的多摔握，有時候自己梳理不出思路來，干脆不去想丁寄，或者有意逃避掉氨淌，但不知道哪個時刻泊愧，它就會“跳”出來糾纏我。如果不能找出背后核心的控制“黑手”盛正，我會一直在這個死循環(huán)中打轉删咱，無法成長。
虛擬教練：OK,沒問題豪筝，那你目前最想聊的話題是什么痰滋？
老齊：我一直有著強烈的不安全感。從小開始就是這樣续崖，很怕自己無法應對生活中突如其來的變化敲街。或者說直白點严望，就是怕自己無法照顧好自己和家人多艇。或許背后是不愿意對自己負責的心態(tài)造成的像吻。
虛擬教練：好的峻黍，那在這次對話中，真正想解決的事是什么呢拨匆？
老齊：對于“不愿意對自己負責”這件事姆涩，我主要困在三個方面：一是弄清楚是否自己無法負擔起責任？比如有一天真的沒有了收入來源惭每，我能否通過自己的努力骨饿，讓自己和家人保持生活質量不降低？二是我為什么不愿主動承擔起責任台腥？比如一些家務我也能做样刷，也能想別的辦法、比如買服務的方式完成览爵，但每次當家人做不到或做不好的時候，總會特別影響情緒镇饮。三是即便能負責也無法挽回或解決某些事情蜓竹，如父母身體疾病、愛人不能同步學習储藐、孩子成績依舊不好等等俱济，我會不會認為鼓起勇氣擔負責任，是做了很多無用功钙勃？
虛擬教練：好的蛛碌，我們聽到了你的問題，那么今天上午的對話結束后辖源，你想得到最好的結果是什么蔚携？
老齊：我希望對這些問題有一個比較清晰的結果希太，以后在這方面少花一些精力和時間，不再來來回回糾結于此酝蜒。
虛擬教練：親愛的誊辉，我想問，你怎么知道自己能得到想要的結果呢亡脑？
老齊：我愿意接納這些讓自己不爽的結果堕澄，也愿意和“他們”和平共處，安撫好內心霉咨，我才有動力前行啊蛙紫。
虛擬教練：那么，面對你已經(jīng)察覺到的問題途戒，對于答案的清晰度坑傅，如果從1-10來打分，滿分是10分棺滞，你現(xiàn)在處在幾分裁蚁，你想通過這次對話，走到幾分继准？
老齊：我現(xiàn)在應該在3分的位置上枉证，如果能到7分，已經(jīng)挺滿足了移必。
虛擬教練：好的室谚，那我們試著一起走走看，剛才你提到了三個問題崔泵，你想從哪一個開始呢秒赤？
老齊：就從第一個開始吧，我想知道我是否真正能對自己負起責任來憎瘸。
虛擬教練：好的入篮，那你為什么會覺得是一個無法對自己負責的人呢？
老齊：從小到大的生活幌甘、工作潮售，基本是被家長安排的，雖然有過反抗锅风，但最終還是害怕失敗而鎩羽而歸酥诽，或者怕被嘲笑，也怕失去穩(wěn)定的生活皱埠，所以好象從來沒有認真想過肮帐，自己要過什么樣的生活。更多是按世俗的方式去追尋所謂的“穩(wěn)定”边器，就象看到的一句話——拿著別人的地圖走完這一生训枢，總覺得有挫敗感和虛無感托修。
虛擬教練：那你現(xiàn)在的生活，還是由他人掌控嗎肮砾？
老齊：相對來說好一點诀黍，雖然20多年來，通過自己的努力和不錯的運氣仗处，實現(xiàn)了一些曾有的想法眯勾，獲得了相對安逸的生活，但還是有強烈的危機感婆誓，總覺得目前的生活在遇到大變動時吃环，自己無力承擔，或者不甘愿承擔洋幻，因為如果承擔后郁轻，精力和經(jīng)濟等方面肯定損耗嚴重，會影響未來的生活文留。
虛擬教練：好的好唯，那么如果做最壞的打算，你必須承擔這些責任燥翅，你還愿意繼續(xù)對自己負責嗎骑篙？
老齊：我想我還是會愿意這么做。畢竟生命是我自己的森书，之前的選擇也是我做出的靶端，我應該承擔選擇的結果。
虛擬教練：在這個過程中凛膏，你會得到什么杨名？會失去什么？
老齊：我想我會得到我一直想要的成長猖毫，凡不能殺死我的台谍，必會使我更強大。這個過程會比較痛苦吁断，但我能更從容典唇、平靜面對更多的不確定性。這真是一件很好的事情胯府！失去的應該是寶貴的時間成本、積蓄的部分財富恨胚，以及精力有所損耗骂因，但這些應該可以督促我更高效的學習、培養(yǎng)和珍惜專注力赃泡，也不能完全算是壞事寒波。
虛擬教練：親愛的老齊乘盼，很開心聽到你這樣理智的分析，這樣看來俄烁，得到-失去的結果绸栅，仿佛看起來還是正向收益，那么页屠，你對于為自己負責這件事粹胯，是不是有了更清晰的認識？
老齊：是的辰企，我現(xiàn)在感覺风纠，越早對自己負責，越有可能離自己的目標近一點牢贸，糾結和空想竹观，也是時間成本，而且是凈支出潜索，有些不劃算呢臭增，哈哈。既然我愿意為自己負責竹习，那么我想談談為什么不愿意主動負責誊抛，可以嗎？
虛擬教練：可以啊由驹，我們來看看“你為什么不愿意主動負責”芍锚，是有什么阻礙嗎？
老齊：首先蔓榄，我想是因為偷懶的緣故并炮，主動負責需要投入大量時間精力去學習、實踐甥郑，這個過程挺痛苦的逃魄，雖然先后與友鄰、得到和007的團隊一起抱團前行澜搅，但動力還是不夠強大伍俘，很多時候效率很低，維持在低水平努力的階段勉躺。其次是舍不得投入成本癌瘾，盡管一直明白有好的老師引領，會起到事半功倍的作用饵溅，也能夠負擔的起一些學習成本妨退，但定勢思維總怕投入后變?yōu)槌翛]成本，所以會找多種理由拒絕花錢，寧可多花時間自己去磨咬荷，明知想法很愚蠢冠句，卻一直在這樣做。最后幸乒，可能是因為身邊的家人比較寵溺懦底，總怕自己累或者情緒低落，讓我在舒適圈內待的比較久罕扎，享受慣了竟然也認為是理所應當聚唐。有人為自己負責時，大腦就會以為這項事情不需要再去做了壳影，會一直保持這種狀態(tài)。但是當他人因忙碌或其他原因照顧不到自己時根灯，心里就會有很大的空洞掺栅，甚至心存怨念烙肺，大多數(shù)糾結和不爽桃笙，都是這樣引發(fā)的。不能對自己負責沙绝，才會讓情緒經(jīng)常性波動搏明；只有真正對自己負起責任來星著，才能讓內心從容虚循。
虛擬教練：好的样傍，有什么方法來解決你提到的這三點阻礙嗎衫哥？
老齊：我想撤逢，目前學習的狀態(tài)還是能夠保持，因為兩年來的學習，讓我看到了自己的進步與收獲跷究，這些成果會讓我持續(xù)保持“終身學習”的理念俊马。動力方面肩杈，我應該做好預算和計劃扩然，在可承受范圍內加大一些學習方面的投資力度，接觸到更多熱愛成長界睁、三觀正動力強的團隊翻斟，特別是愿意搞事情的活躍分子访惜，被一群人裹挾著走债热，我還是很愿意不落于人后的阳柔。至于家人舌剂，如果有機會的話霍转，我可以和他們保持一定的物理空間避消，比如一段時間見一次面岩喷，或者在有機會的時候纱意，到另外一個城市偷霉，嘗試自己生活一段時間，看是否真的離開他們能讓我沒辦法享受太多的便利，可能會有情感和生活上的苦惱信轿，但這個問題是可以解決的虏两，如果我能在獨自生活的這段時期定罢，全權為自己負責旁瘫，那么再跟他們相聚時酬凳，也不會有太多的奢望與要求宁仔，更多是融合與感恩了吧翎苫。
虛擬教練：恭喜你能找到一些答案煎谍，你可以嘗試著做一些改變呐粘，看看這些“對自己負責”的小改變，是否能改善和化解不安全感五芝。
老齊：今年年底做總結計劃時，要多思考一下未來的遠期和近期計劃，行動起來才知道把時間花在糾結上是做了太多無用功涡戳。我會努力嘗試「校現(xiàn)在我想談談最后一個問題恍涂，如果我做了努力再沧，也能夠為自己負責炒瘸，卻仍然無法挽回或解決某些事情顷扩，我會有什么樣的感想隘截？
虛擬教練：好的婶芭，我可以提個小建議：從其他人的角度想一想雕擂，而不是僅從自己的角度想井赌，畢竟有關聯(lián)的那些人仇穗，也是獨立的個體纹坐。
老齊：對啊耘子，這個角度我確實想的少谷誓，總是認為自己想的就是正確的捍歪，也是他們應該做到的糙臼。首先說說父母的身體变逃，前段時間看《最好的告別》這本書韧献，很溫暖锤窑，特別認同“生命是一條單行線”的說法渊啰』嬷ぃ可實際上胞枕，面對他們的衰老腐泻，我還存在抗拒心理派桩，調整不好心態(tài)铆惑，總用世俗的眼光來評判自己是否“孝順”员魏，認為沒給他們創(chuàng)造更好的生活條件撕阎∥攀椋或許，不能只想自己在經(jīng)濟方面沒能給他們提供更多坑律，而應該更多考慮如何讓老人們安心度過最后的歲月晃择。比如父母只是希望我們平安生活宫屠，而不特別在意沒有帶他們吃好穿好出去玩兒浪蹂。再想想熊大不愿意讀書學習坤次，其實他不是不上進，在企業(yè)里業(yè)務能力很強滑绒，只是沒有合適的平臺和說走就走的勇氣蹬挤，因為他成長的家庭環(huán)境以及目前的現(xiàn)狀焰扳，導致他認為“歲月靜好”就是人生最美的事吨悍。而且他全力支持我折騰葫隙，雖然有時候不夠配合恋脚，但大體還是容忍度很高的糟描，如果他選擇平淡的生活船响，我也不能以自己的標準來要求他，找好“中間點”是更應該做的事米诉，經(jīng)常的抱怨并不能解決問題荒辕，反而更影響情緒抵窒。最后說說其實最不擔心的小恬，她現(xiàn)在做我的老師已綽綽有余掉房，除了成績在競爭激烈的學校里并不占優(yōu)勢外卓囚，她的情商哪亿、搜商和智商讨阻，現(xiàn)在就已經(jīng)比我高了不止幾個層次钝吮，重點是她有想法奇瘦、也愿意為自己負責链患，只是能力和行動力還不足纲仍，再經(jīng)歷四五年的大學生活郑叠，不斷拓寬眼界乡革、找到標桿嘁傀、做出選擇细办，就算是在心儀的城市壓力滿滿笑撞，也總會有更好的生活在等待她坚踩。如此看來瞬铸，我的這些擔心95%以上都是不存在或者能夠解決的赴捞，但為什么總會用這些不可能發(fā)生或者壞結果機率很低的事來困擾自己呢？或許還是行動力不足的表現(xiàn)恢着，想的太多，行動太少靡羡。不能做“富思維易略步、富行動難”的巨嬰哇。
虛擬教練：親愛的老齊杭煎，你真的非常棒，本以為你今天的梳理可能需要過長的時間，讓你覺得太困難犀勒，也看出在這個過程中有過想中斷钦购、后續(xù)再進行的念頭押桃，但你克服了內心的浮躁和恐懼，說出了自己的心理話磕昼，也很開心看到你有了自己的答案票从。那么，我們回到約定的話題吟榴，這時候你的清晰度可以打幾分呢吩翻？
老齊：我想，應該有8.5分吧，本來想打9分缔刹，留一分給行動劣针。但覺得自己在這件事上容易反復校镐，所以還是再去掉0.5分。這個分數(shù)已經(jīng)和很滿意了捺典，后續(xù)會用行動把缺失的分值補起來鸟廓。心里非常開心，感謝你的陪伴。
虛擬教練：感謝你對我的信任牍陌，以及對自己的信心，非常期待看到你行動的進展员咽，祝賀你毒涧。
沒想到自己能把這篇對話寫這么長。實際上贝室，應該是之前應該在腦子里進行過無數(shù)次演練契讲，今天寫下來，不過是機緣巧合而已滑频。很多事只有緣份到了捡偏，才能進行到下一步。
這些記錄峡迷，會成為將來成長道路上很好的提醒银伟。今后再遇到困難和挑戰(zhàn)時，我要記得回來重讀凉当，也會持續(xù)進行自我教練枣申，慢慢走向熱愛成長、關注內心看杭，好奇體驗生命的——幸福的自己忠藤。
