冉冉現(xiàn)在2歲半，但一直以來(lái)晚上入睡遲，有時(shí)候到11點(diǎn)還在將家里的車子往床上搬糖权，講故事無(wú)論講多少遍都還是非常清醒厕隧。如何讓寶寶可以盡早睡覺(jué)奔脐，以下方法供各位爸爸媽媽參考：
1. 創(chuàng)造睡眠的環(huán)境、睡前不要讓孩子太激動(dòng)吁讨。
建議是8點(diǎn)以后和孩子的互動(dòng)最好安排講故事髓迎、放一些輕音樂(lè)、做手工建丧、過(guò)家家這種比較安靜的游戲排龄，讓孩子的神經(jīng)逐漸安靜下來(lái)。最好在每天9點(diǎn)左右就全家都熄燈上床翎朱，為孩子制造一個(gè)睡眠環(huán)境橄维。不要開(kāi)太亮的燈，要關(guān)好門(mén)拴曲，把客廳里的電視聲争舞、說(shuō)話聲都隔絕在外。
2. 逐步調(diào)整作息澈灼。
有些家庭的孩子已經(jīng)養(yǎng)成了晚睡晚起得習(xí)慣竞川，一時(shí)不能調(diào)整過(guò)來(lái)，可以逐步進(jìn)行叁熔。例如平時(shí)孩子早上都是10點(diǎn)起床委乌，那可以在9點(diǎn)左右就將孩子叫起來(lái)，然后帶孩子出門(mén)玩一些費(fèi)體力的游戲荣回，累了也會(huì)睡得早些福澡。過(guò)幾天再將起床時(shí)間提前一些，同樣的方法驹马，直到將作息時(shí)間調(diào)整好了為止革砸。
3. 晚上不易吃太飽除秀。
寶寶晚上吃得太多太飽，肚子里有積食算利，睡覺(jué)時(shí)會(huì)很不舒服册踩，動(dòng)來(lái)動(dòng)去，甚至哭鬧效拭。這就要家長(zhǎng)們平時(shí)注意暂吉，晚上不要給寶寶吃太多東西，即使是她再喜歡吃的東西也不行缎患。不止晚餐慕的，一日三餐都要均衡，哪一餐暴飲暴食都會(huì)產(chǎn)生積食挤渔，不僅睡不好覺(jué)肮街，食欲也會(huì)下降，好幾天會(huì)不好好吃飯判导。
4.? 白天多去活動(dòng)嫉父。
平常不要總是悶在家里，而是帶著孩子出去活動(dòng)活動(dòng)眼刃，最好能進(jìn)行一些體育項(xiàng)目绕辖，在強(qiáng)健體魄的同時(shí)，還能讓孩子晚上睡得很香擂红。除此以外仪际，白天的睡眠時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，否則晚上到了時(shí)間點(diǎn)也睡不著昵骤。
5.? 大人也要早睡树碱。
千萬(wàn)不要一邊叫著孩子早睡，一邊自己又玩的很嗨涉茧，為此爸爸媽媽們一定要以身作側(cè)赴恨，早點(diǎn)上床睡覺(jué)。比如到了睡覺(jué)點(diǎn)伴栓，媽媽們就要和孩子一起上床伦连、關(guān)燈。如果確實(shí)有事情需要忙钳垮，那么可以等孩子睡著后惑淳，偷偷起來(lái)做事情，注意動(dòng)靜要小一點(diǎn)饺窿。
6.? 早睡覺(jué)有獎(jiǎng)勵(lì)歧焦。
可以通過(guò)一些獎(jiǎng)勵(lì)來(lái)讓孩子早點(diǎn)睡覺(jué)，比如告訴孩子：如果晚上早睡，那么明天早上就可以有好吃的蛋糕作為早餐绢馍，不然就只能喝稀飯了向瓷。注意如果孩子確實(shí)早睡，那么一定要兌現(xiàn)承若舰涌。
7. 養(yǎng)成生物鐘猖任。
要堅(jiān)持每天晚上按時(shí)上床睡覺(jué)，早晨不睡懶覺(jué)瓷耙，早睡早起朱躺，在下午1點(diǎn)左右睡午覺(jué)。生物鐘養(yǎng)成以后搁痛，孩子的睡眠自然而然的就規(guī)律起來(lái)了长搀。要培養(yǎng)孩子按時(shí)上床睡覺(jué)的習(xí)慣，好習(xí)慣的養(yǎng)成并不是一朝一夕鸡典，慢慢的讓孩子知道源请，到了這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就要睡覺(jué)。
8. 輕易不打破固定作息轿钠。
有些家長(zhǎng)總是能找到借口晚上多玩一會(huì)巢钓，例如周末病苗、假期疗垛、過(guò)年等等。其實(shí)這是很不利于孩子良好作息習(xí)慣養(yǎng)成的硫朦。因此贷腕，除非像除夕這樣的重大節(jié)日，小編建議大家盡量不要打破固定的作息咬展，如果前一天的事情沒(méi)有做完泽裳，可以跟孩子講道理，第二天再做破婆，要保證孩子的睡眠涮总。如果固定的作息時(shí)間被打破，要在最短的時(shí)間內(nèi)調(diào)整回來(lái)祷舀，以免養(yǎng)成壞習(xí)慣瀑梗。
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