日期：22.5.6
發(fā)生了什么鳞溉？（陳述事件的過程）
最近總結(jié)出來，一到晚上9鼠哥、10點(diǎn)鐘熟菲，自己就容易產(chǎn)生焦慮、憤怒的情緒朴恳，表現(xiàn)為抄罕，開始責(zé)罵孩子，為什么動(dòng)作這么慢于颖，怎么還有那么多事沒有完成呆贿、還耽誤自己玩，為什么不能早點(diǎn)睡覺，而且自己累得沒有力氣洗澡做入，也沒有力氣管孩子冒晰。
我的感受：（內(nèi)心的情緒感受）
急躁，焦慮竟块，憤怒壶运，累。
對孩子批評：為什么動(dòng)作這么慢浪秘，怎么還有那么多事沒有完成蒋情、還耽誤自己玩，為什么不能早點(diǎn)睡覺......
對我自己（批評）：自己也沒有很自律耸携，今天自己也沒有做什么大事棵癣，虛度了光陰？沒有安排好孩子的時(shí)間和事情夺衍。
我的信念價(jià)值觀：（覺察自己在事件中呈現(xiàn)的信念價(jià)值觀）
當(dāng)天的時(shí)間充分利用浙巫，當(dāng)日事當(dāng)日畢，時(shí)間很重要刷后，不能落下作業(yè)，練琴要每天練習(xí)渊抄，堅(jiān)持很重要尝胆。
家長要為孩子的時(shí)間安排負(fù)責(zé)。（她累护桦，我也累含衔。如果降低標(biāo)準(zhǔn)呢？）
我的期待：（在事件中二庵，我期待他人有怎樣的行為贪染，自己有怎樣的行為）
我期待孩子到晚飯前能做完學(xué)校的作業(yè)，晚飯后練琴3星催享，然后自己有時(shí)間可以做自己喜歡的事杭隙。我還期待不用我反復(fù)提醒。
我期待自己一天能按照時(shí)間表因妙，自行安排自己的事痰憎，（可控的）期待自己的一天有滿滿的、充實(shí)的收獲感攀涵。期待有自律的部分（健身铣耘、冥想）。
我內(nèi)心的渴望：（覺察在事件中內(nèi)心的需要）
價(jià)值感以故，我很重要蜗细，我的生命是有價(jià)值的。(補(bǔ)充：能感受到價(jià)值感的有怒详，考了幾個(gè)證炉媒、掙了多少錢踪区、職位title，看了幾本書橱野，仿佛是有標(biāo)準(zhǔn)朽缴、數(shù)量可以衡量的，像維持了家庭衛(wèi)生水援、付出在孩子身上的精力密强，好像沒辦法衡量）
對自己的認(rèn)可，我是足夠好的蜗元。（補(bǔ)充：能感到好的地方或渤，在工作中做到比其他人好，學(xué)生時(shí)的成績奕扣、排名薪鹦，部門的團(tuán)隊(duì)氛圍團(tuán)結(jié)能干事，自己是健康積極向上的......）
這件事我的身份惯豆，我真正想要的是什么：（你用怎樣的身份在這個(gè)事件中池磁，你真正想要什么？這個(gè)事情的背后楷兽，你在希望的是什么地熄？）
母親的身份，我想要孩子的行為可控芯杀，對孩子有期待（不明確內(nèi)容的期待）端考，希望孩子不落下學(xué)習(xí)，希望不比別人差揭厚，希望孩子足夠好（不明確內(nèi)容）
自我的身份却特，想要對自己的行為可控，期待自己能做好分內(nèi)的事（管孩子筛圆、管自己）裂明，期待自己夠好。
我的成長：（發(fā)現(xiàn)自己的什么太援，有沒有發(fā)現(xiàn)自己的盲點(diǎn)漾岳，學(xué)到什么，可以感謝的是什么粉寞，事件中什么人尼荆、事最值得你感恩）
還是已知的幾個(gè)“點(diǎn)”，對自己不夠認(rèn)可唧垦、價(jià)值感不夠捅儒，想控制自己，但無法接納失控的自己。同樣的情形折射到孩子身上巧还，對孩子不夠認(rèn)可鞭莽，想控制孩子，但無法接納失控的孩子麸祷，孩子本身澎怒。
雖然“知”，但從底層反映到表層的行為阶牍，還是要繼續(xù)修煉呢~ 知行合一真的很難喷面！
感恩
感恩孩子，你的到來讓我看到我對待自己的樣子走孽，以及我小時(shí)候被父母對待的樣子惧辈，你是我的鏡子。感恩孩子對我的接納磕瓷，每天晚上親我無數(shù)次盒齿，希望我開心、relax困食。
感恩老公腳好些了就幫我洗碗边翁、做飯、擦地...... 感恩老公沒有給我什么壞情緒硕盹。
感恩父母符匾，每天投喂我們、關(guān)心我們吃喝冷暖莱睁。
自我認(rèn)可
五一期間給家人做了面，他們都很愛吃芒澜；帶孩子小區(qū)玩仰剿、找朋友相互串門，我們都很開心熱鬧痴晦；養(yǎng)小鼠養(yǎng)的還不錯(cuò)南吮，很有興趣；教練密訓(xùn)營做的相當(dāng)用心誊酌，被給與了很多很多的肯定部凑，自己在教練狀態(tài)上又前進(jìn)了一大步，花式夸法給了我一些啟發(fā)碧浊，何不用到自己和家人身上涂邀？今早天氣變化，給媽媽發(fā)了短信箱锐，讓爸媽添衣比勉。昨天開始寫閱讀筆記了，覺得不錯(cuò)，可以繼續(xù)積累浩聋，也得到了老公的鼓勵(lì)观蜗。每天最自律的事情就是照顧孩子的日常起居了，最近疫情衣洁，天天測核酸上報(bào)各種墓捻，自己已經(jīng)安排的很妥當(dāng)了。五一期間孩子跟朋友玩的相當(dāng)開心坊夫，練琴保持得很好砖第，每天6星。最近學(xué)了不少課践樱，也是吸引力帶了幾個(gè)朋友推薦的厂画，教育主題讀書會(huì)、Point of You體驗(yàn)拷邢，唐老師的公開課... 一直在路上呢~
