《健康減肥100問》第2問
很多肥胖的美眉們都想请祖，我少吃一頓就可以減肥，特別是早上凰棉，而且早上起床胃口也不好损拢，可以省錢的同時(shí)有可以減肥，多好!
真的是這樣嗎?
打錯(cuò)特錯(cuò)!
（一）不吃早餐撒犀，人體將不能提供足夠的熱量來消耗體內(nèi)的脂肪福压，因?yàn)橹镜南氖切枰芰康模倚枰芏嗑S生素和礦物質(zhì)或舞，比如B族荆姆、鋅鎂鈣等等。當(dāng)年肚子空空時(shí)也是不利于減肥的映凳。
（二）不吃早餐胆筒，那等于從前天晚上到第二天中午，胃都是空的诈豌，長時(shí)間胃里沒有食物仆救，會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過多，進(jìn)而腐蝕胃粘膜矫渔，引發(fā)胃腸道類疾病彤蔽。當(dāng)胃里胃酸多時(shí)，人的食欲往往大開庙洼，這會(huì)導(dǎo)致中午你吃得更多顿痪。
（三）人體大腦唯一供能是葡萄糖，不吃早餐的話會(huì)影響早上的精神狀態(tài)油够，昏昏欲睡蚁袭，活動(dòng)量降低，脂肪的消耗會(huì)更不理想石咬。甚至?xí)绊懻９ぷ骱蛯W(xué)習(xí)揩悄。
科學(xué)家們通過對200名青少年（少年食品）和4200名成年人的調(diào)查得出，吃早餐規(guī)律的人比不吃早餐的人每日總熱量攝入要少鬼悠，而且早餐經(jīng)常吃谷物類食物的人患肥胖的幾率比偶爾吃的人要低13%虏束。
減肥期不僅要按時(shí)吃早餐，而且要吃好早餐厦章。
早餐最佳時(shí)間是早上7-8點(diǎn)，這時(shí)是胃經(jīng)當(dāng)令照藻，消化吸收都會(huì)更好袜啃。
早上起床后洗漱完趕緊喝大杯溫開水，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)幸缕，接著就可以上廁所群发，活動(dòng)活動(dòng)筋骨晰韵，喚醒體內(nèi)五臟六腑，這時(shí)食欲也就來了熟妓。如果一起床就吃也不好雪猪。
早餐要吃高蛋白高膳食纖維類的食物，比如主食類選擇薯類（蒸土豆只恨、紅薯抬虽、南瓜、芋頭等）雜豆類阐污、燕麥片、糙米粥等功氨，牛奶酸奶類200ml手幢，雞蛋一個(gè)，燙青菜類或涼拌青菜弯菊，有水果就更完美了。早上不建議吃大魚大肉類管钳。
早餐占一天能量消耗的30%多，當(dāng)你認(rèn)真對待早餐時(shí)牛曹，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥更有精力醇滥，而且不容易反彈。
