故事編好了沒有寫下去牲芋，每天除上班就是打卡：在家早教打卡，學(xué)習(xí)帶娃知識打卡捺球，各種網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)班打卡缸浦，運動打卡，今天又啟動了新的打卡內(nèi)容——減脂氮兵。
所謂七分在吃裂逐，三分在練，一整天基本就在計算該吃啥和攝入量泣栈。廚房秤派了大用場卜高，吃飯時間也比平時延長一刻鐘左右弥姻。
大致中心思想是：第一周不吃水果以及白米、面等精細糧掺涛，粗糧為主庭敦，蛋白質(zhì)和豆類攝入依據(jù)一定攝入要求输枯，奶類也要攝入铅鲤。
一整天下來慈迈，倒是沒餓著括授，也許這樣吃真的會更健康吧谐宙。
今日早餐打卡
今日午餐打卡
今日晚餐打卡
接下來有氧運動需要做20～30分鐘践瓷，在有氧運動完成的前提下可以增加基礎(chǔ)訓(xùn)練分衫。
時間選得不大好据德，人家都在貼秋膘减拭，我卻開始減脂蔽豺，不大符合中醫(yī)養(yǎng)生理論∠恳辏可誰讓自己一張照片刺激了自己茫虽，沖動著報了名，既然路是自己選的既们，就要咬牙走下去濒析。
Anyway，這是一個值得紀(jì)念的日子啥纸，為自己邁出的第一步打call号杏！
