書名：高敏感是種天賦
作者：【丹麥】伊爾斯.桑德
篇目：part5 高敏感族面對沖突异希、憤怒、內(nèi)疚绒瘦、羞恥時的處理方式
金句：
001 脆弱的靈魂不喜歡憤怒的情緒称簿。
002 憤怒產(chǎn)生距離，而悲傷拉近距離惰帽。
003 一般來說憨降，童年越悲慘，成為理想父母的欲求就越大该酗。
復(fù)述：
001 高敏感族在遇到?jīng)_突時授药，如果用身體發(fā)泄情緒，只會火上澆油呜魄。需要清楚表達“不”悔叽，能夠從沖突中抽身，和他人聊一聊感受爵嗅，做一些運動娇澎，都能對自己有幫助。
002 少用“應(yīng)該”睹晒，多用“希望”趟庄，多少沖突的背后都藏著一個“應(yīng)該”，憤怒會讓彼此的距離疏遠册招。當我們能夠接受現(xiàn)實岔激，憤怒慢慢就轉(zhuǎn)化成悲傷，在悲痛中治愈是掰。
003 內(nèi)疚感分實際內(nèi)疚和過度內(nèi)疚，內(nèi)疚意味著我本可以辱匿，而我沒有做到键痛。生活中需要需要調(diào)整炫彩，打破“非黑即白”的世界觀，來消除內(nèi)疚感絮短。
004羞恥涉及到你是一個什么樣的人江兢，當我們敞開心扉，可以在他人的故事里看到自己丁频，另外尋找同類杉允，與相似人在一起，夜會得到解脫席里。
關(guān)聯(lián)：
001生氣憤怒的人先輸叔磷，一個人的憤怒情緒釋放出來時，并不能引得他人的肯定奖磁，反而是內(nèi)心存有我本“應(yīng)該”改基，高標準嚴要求，承擔(dān)了太多負面的評價咖为。
002 有些人生氣憤怒時秕狰，會需要撒氣球、打沙袋等躁染，這是用身體發(fā)泄情緒鸣哀，其實情緒并沒有減退，反而越來越旺吞彤。
應(yīng)用：
與人溝通時我衬，如果感受到不舒服、憤怒备畦，可以清楚說“不”低飒，這會比直接表達憤怒更有效。我們常說你生氣發(fā)脾氣懂盐，就是你輸了褥赊，可見情緒管理的重要性。當我們學(xué)著慢下來莉恼，從沖突中抽身拌喉，讓自己靜下來重建聯(lián)結(jié)，那也是可以收獲和諧的關(guān)系俐银。
很多事情別想的那么糟糕尿背，畢竟，還有陽光來溫暖我們的骨頭捶惜。加繆《反闾锩辏》
