? ? ? ? 正當(dāng)我關(guān)注呼吸時(shí)，小羅老師開始教授休息術(shù)了砚著，以深長(zhǎng)的呼吸集中注意力放松身體和心靈次伶。她在說休息術(shù)時(shí)聲音不同平常，變得更加深邃與溫柔稽穆，仿佛溫煦的花香冠王！我從前上過她的會(huì)員課，她是播放錄制好的帶引導(dǎo)詞的音樂給我們聽的舌镶，今天第一次聽到她親自說柱彻，感覺特別親切而且很容易放松。短短的十分鐘餐胀，麗麗睡著了哟楷！
? ? ? ? 小羅老師讓我們?nèi)懹凶约禾厣男菹⑿g(shù)引導(dǎo)詞否灾，我在查找的過程中了解到吓蘑，原來瑜伽的精髓就在這里！生命在于運(yùn)動(dòng)坟冲，更在于靜止磨镶！而真正的靜止是極不容易的，我們控制身體已經(jīng)勉為其難健提，控制心更是難千百倍琳猫。可以說瑜伽前期所有的運(yùn)動(dòng)體式私痹，就是為了這一刻脐嫂，在深深的寧?kù)o中统刮，讓身心合一，讓小我融入自然账千，此時(shí)侥蒙，意識(shí)應(yīng)是處于清明覺知，而身心則在沉睡匀奏，于是意識(shí)就難得的掌控了身心鞭衩，進(jìn)入無(wú)憂無(wú)慮的境界。也只有在這樣的時(shí)刻娃善，我們的身體才能得到宇宙能量的補(bǔ)養(yǎng)论衍，如果你以為只有食物能提供能量你就無(wú)法理解禪修入定的行者，身心合一時(shí)可以得到源源不絕的能量聚磺。而且心靈上的創(chuàng)傷坯台，也可以在靜謐歡愉的氛圍里得到自然的療愈，因?yàn)槲覀儽緛砭哂凶杂芰μ鼻蓿皇瞧綍r(shí)躁動(dòng)的心讓能量紊亂而不能啟動(dòng)蜒蕾。
? ? ? ? 休息術(shù)有一個(gè)不好聽的名字叫“攤尸式”。本意是模仿尸體焕阿，不論是身體還是心念咪啡，就當(dāng)是已經(jīng)死去無(wú)有掛礙！但是沒有人能真的做到這一步捣鲸。我們操心的事太多了瑟匆！哪怕靜下來一分鐘都做不到，心心念念已經(jīng)失去的栽惶，即將失去的愁溜，未得的，想得的……所有外在的事物外厂。因此冕象，這個(gè)看上去再簡(jiǎn)單不過的體式實(shí)際上是最難的！
? ? ? ? 如果練習(xí)這個(gè)體式汁蝶，可以在喜馬拉雅APP上搜索“瑜伽休息術(shù)”渐扮，找到自己喜歡的引導(dǎo)音樂，在午間休息時(shí)播放掖棉，在晚上睡前播放墓律，可以很好的在20分鐘左右的放松時(shí)間里快速長(zhǎng)養(yǎng)精神，長(zhǎng)期練習(xí)還能治療神經(jīng)衰弱幔亥，失眠多夢(mèng)耻讽。在身體狀態(tài)比較好的情況下，也可以盤腿修習(xí)帕棉。
? ? ? ? 我也分享一個(gè)簡(jiǎn)單的引導(dǎo)针肥，提供給沒有很多時(shí)間去查資源的朋友饼记，愿你們?cè)谏舷掳嗟能嚿希蛭绮秃笪空恚X前得到很好的放松休息――拋開所有的煩惱具则，雜念，壓力和不安具帮，讓我們一起來做瑜伽的腹式呼吸博肋。首先，收緊腹部匕坯，將身體的濁氣由鼻腔呼出去消散于無(wú)盡的空中束昵，然后拔稳，用鼻子深長(zhǎng)的吸氣葛峻，讓帶著能量的空氣通過鼻腔，喉部巴比，直接進(jìn)入小腹术奖，感覺腹部向外擴(kuò)張。呼氣時(shí)轻绞，腹肌向脊柱方向回縮采记， 感覺體內(nèi)所有的壓力緊張全部排出體外。將注意力放在呼吸上政勃，用心去體會(huì)這一呼一吸唧龄。吸氣時(shí)，感覺宇宙之間所有的能量慢慢的進(jìn)入體內(nèi)奸远，滋養(yǎng)身體的每一個(gè)細(xì)胞既棺。呼氣時(shí)，感覺體內(nèi)所有的毒素懒叛，不快樂的情緒被排出體外丸冕。
? ? ? ? 慢慢的你的呼吸變的均勻自然，心無(wú)雜念薛窥。從頭到腳掃描身體內(nèi)外每一個(gè)部分胖烛，感受到它們的存在，用呼吸放松诅迷，再?gòu)哪_到頭佩番，感受全身的放松。想象仿佛進(jìn)入到湖光山色罢杉，或是蔚藍(lán)天空趟畏，又或廣袤的大草原，溫暖的陽(yáng)光照耀在身上屑那，微風(fēng)愛撫拱镐，鳥兒歡唱艘款，潺潺流水，進(jìn)入一個(gè)內(nèi)心的秘密世界沃琅，一個(gè)純凈的香巴拉……
? ? ? ? 讓我們把這個(gè)體式加入每天晚上睡覺前的必修吧哗咆！瑜伽修行我們彼此分享，共同前行益眉。
