上接～以夢(mèng)為馬 不負(fù)韶華（二）

最后作為語(yǔ)文老師宣羊，我必須說(shuō)說(shuō)作文：

想起我做教學(xué)校長(zhǎng)的第一年舷嗡，高三語(yǔ)文我力抓了作文扫外，當(dāng)年高考語(yǔ)文平均分就提高了10分莉钙。

我的朋友唐山老鄉(xiāng)張麗鈞，唐山開(kāi)灤一中的校長(zhǎng)筛谚，也是當(dāng)紅作家磁玉，她的散文經(jīng)常會(huì)被選為高考作文的題目和內(nèi)容呢，她前些天剛剛寫(xiě)了一篇“臨場(chǎng)作文”至囑30則驾讲，

我挑你們?cè)诳紙?chǎng)上易于把握蚊伞、易于得分的幾條，幫你把作文提升5-10分不難：

01 帶著親自寫(xiě)的4篇“安心文”去考點(diǎn)（非考場(chǎng)哦）蝎毡。

02 題目要求至少讀兩遍厚柳，每個(gè)字下面都要有“點(diǎn)讀”痕跡。（這就叫審題）

03 將所給材料涉及到的信息點(diǎn)窮盡列出沐兵，找到每個(gè)信息點(diǎn)所負(fù)載的信息指向别垮。（這叫深入審題）

要力爭(zhēng)找到“靶心立意”。（主旨立意扎谎，保證不跑題）

04 要草擬出簡(jiǎn)單的寫(xiě)作框架碳想。提筆就寫(xiě)，是臨場(chǎng)作文的大忌諱毁靶。

05 自擬題目以準(zhǔn)確胧奔、清晰為第一追求，以文采预吆、詩(shī)意為第二追求龙填。題目是文章的頭臉，值得你拿出寫(xiě)一篇文章一半的力量去用心擬寫(xiě)。

06 如果有“高能量”的語(yǔ)句岩遗，要么放在開(kāi)頭扇商，要么放在結(jié)尾。開(kāi)頭結(jié)尾要點(diǎn)題宿礁，點(diǎn)題不要太隱晦案铺。

07 十年前的作文題目多為“道德類(lèi)”， 近年的作文題目多為“思辨類(lèi)”梆靖。而且還有“蹭熱點(diǎn)”的趨勢(shì)控汉，這類(lèi)作文要力避寫(xiě)成“政治論述題”》滴牵——關(guān)注社會(huì)熱點(diǎn)姑子，強(qiáng)化社會(huì)責(zé)任與家國(guó)意識(shí)、文化意識(shí)思喊；夾敘夾議永不過(guò)時(shí)壁酬。僅有敘，無(wú)高度恨课；僅有議舆乔，太干癟。

08 不是超字?jǐn)?shù)越多越好剂公。要明白“過(guò)猶不及”的道理希俩。通常高考作文以超過(guò)100個(gè)字為上限。

09涂抹的隱性失分是你永遠(yuǎn)難以預(yù)估的纲辽。

10 卷面整潔是對(duì)閱卷老師最好的“獻(xiàn)禮”颜武。學(xué)會(huì)“取悅”閱卷老師，是一個(gè)考生的聰明拖吼，也是一個(gè)考生的仁厚鳞上。

三、心態(tài)調(diào)整——高考必勝

? ? 隨著高考的臨近吊档，很多人學(xué)習(xí)效率開(kāi)始下降篙议，有時(shí)甚至是“刀槍不入”。什么也裝不進(jìn)去怠硼，什么要點(diǎn)都記不住鬼贱，做了題后回想做了什么也是模糊不清，就開(kāi)始焦慮不安香璃。

其實(shí)这难，這是一種“心理飽和”現(xiàn)象，也稱(chēng)“高原反應(yīng)”葡秒。包括一些成績(jī)比較好的學(xué)生也說(shuō)：也不是煩躁姻乓，也不是沒(méi)信心嵌溢，就是學(xué)不進(jìn)去了。這正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映糖权。

這種現(xiàn)象一般產(chǎn)生在臨考之前堵腹，運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練、特別是大賽前的訓(xùn)練也經(jīng)常出現(xiàn)“心理飽和”現(xiàn)象星澳。

如何克服“心理飽和”現(xiàn)象：

A. 學(xué)習(xí)減壓療法：

第一，學(xué)習(xí)形式要有變化旱易。

許多考生就是做題禁偎，越做“心理飽和”現(xiàn)象就越嚴(yán)重，其實(shí)備考越是臨近高考就越要回歸課本阀坏，因此不妨少做一點(diǎn)題如暖，多看看《考試說(shuō)明》，多看看課本忌堂，隨手都能拿到課本盒至，命題的根在教材；也可以看看思維導(dǎo)圖知識(shí)點(diǎn)整理士修，改變一下方式枷遂。

第二，學(xué)科注意力要轉(zhuǎn)移棋嘲。

“心理飽和”現(xiàn)象在各學(xué)科上表現(xiàn)也是有差異的酒唉。凡是反應(yīng)比較重的學(xué)科可以暫時(shí)少安排時(shí)間，反應(yīng)比較輕的學(xué)科就多安排一些時(shí)間沸移。

? ? 考生還可以進(jìn)行左右腦思維的自主轉(zhuǎn)移痪伦，為此考生應(yīng)將文理科交叉起來(lái)學(xué)習(xí)，這樣文理交叉學(xué)習(xí)可以讓左右大腦輪流活動(dòng)雹锣，這種轉(zhuǎn)移既可以減輕大腦的疲勞度网沾，也可提高學(xué)習(xí)效率。

第三蕊爵，抓住中低檔試題辉哥。

高考前總有做不不完的模擬題，要學(xué)會(huì)舍棄在辆，少做证薇、不做難題，只做重點(diǎn)的中低檔試題匆篓，這樣既可以幫自己提分的浑度，還可以提高備考信心，避免“心理飽和”現(xiàn)象的加劇鸦概。

第四箩张，榜樣力量很強(qiáng)大甩骏。

這一時(shí)期可以給自己找一個(gè)心理狀態(tài)積極、健康的人為榜樣先慷！

關(guān)毅照片? 我的朋友饮笛，廣西人，高考第一年沒(méi)有考上论熙，第二年考到了吉林大學(xué)計(jì)算機(jī)系福青，現(xiàn)在是上海巴倫支科技教育有限公司總經(jīng)理。

當(dāng)然還有更好的榜樣往往就在你身邊脓诡，這些同學(xué)積極樂(lè)觀无午、信心十足、不怕失敗祝谚，你可以在心中暗暗向他學(xué)習(xí)宪迟，也可以主動(dòng)與他多溝通多交流，體會(huì)他那種良好的心理狀態(tài)交惯，把他變成你的激勵(lì)者次泽、陪伴者。

B. 生活減壓療法：

1. 飲食減壓法

? 研究表明維生素C具有減輕心理壓力的作用席爽，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)意荤，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓拳昌、洋蔥頭袭异、菜花、菠菜炬藤、水果等富含維生素C的食品御铃，口含VC片。

2. 運(yùn)動(dòng)減壓法

每天抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉沈矿。比如課間要一定要走出教室上真，大腦喜歡空氣清新，換換空氣羹膳，伸伸腰睡互、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng)陵像。還可以根據(jù)自己的實(shí)際情況就珠，早鍛煉或晚鍛煉。比如早飯醒颖、晚飯后散散步妻怎、聊聊天。

3. 娛樂(lè)減壓法

? 最簡(jiǎn)單的就是泞歉，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)逼侦，唱唱歌匿辩，看看勵(lì)志小視頻。

《向往》《小鴨子》

4. 睡眠減壓法

? ? 保證7小時(shí)左右的睡眠榛丢，切忌疲勞戰(zhàn)術(shù)铲球，那是學(xué)習(xí)效率最低的。保證有足夠的質(zhì)量較好的睡眠也是減輕其心理壓力晰赞，精力充沛稼病，提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。多時(shí)段的休息是調(diào)節(jié)過(guò)度緊張的有效方法宾肺，比如短暫的午休溯饵。還有睡前喝半杯濃牛奶是有助于晚間入睡的。

（未完待續(xù)）