你的生存本能正在殺死你
某一天，你的情緒崩潰了硼一，或者出現(xiàn)了嚴(yán)重的身心健康，這絕對不是毫無征兆的永乌，肯定是一點點的你不去注意的的小毛病具伍，或者壞習(xí)慣把你逐漸吞噬掉人芽，通過這本書認(rèn)識到在哪個環(huán)節(jié)出現(xiàn)了問題，及時發(fā)現(xiàn)并解決它萤厅。
人類演化了幾百萬年靴迫，肯定有一套適應(yīng)環(huán)境的生存機(jī)制玉锌。隨著社會的復(fù)雜加深主守，未必這套機(jī)制還適用榄融，我們應(yīng)該認(rèn)識到這套機(jī)制背后規(guī)律，知道它哪里不夠完美愧杯，采取相應(yīng)的方法來應(yīng)對力九。比如應(yīng)對焦慮的方法我認(rèn)為特別好使，當(dāng)焦慮敲門時跌前，打開門，迎接它，感受它臂寝，一邊體會焦慮一邊感受輕松。
一核心內(nèi)容：
當(dāng)我們遇到消極的事情摊灭，大腦邊緣系統(tǒng)會有不適感帚呼，形成負(fù)面情緒，為了結(jié)束不適煤杀，大腦要想方設(shè)法產(chǎn)生快感，這是生存本能的運作方式
二生存本能的傷害分為六個階段：
1產(chǎn)生焦慮
2產(chǎn)生不適感
3產(chǎn)生恐懼
4產(chǎn)生生存誤判
5出現(xiàn)嚴(yán)重的身心疾病
6陷入惡性循環(huán)
三應(yīng)對焦慮的方法：
用雙重感知能力來應(yīng)對酌儒，一邊感到焦慮忌怎，一邊感到輕松
四緩解內(nèi)心不適感的具體方法
1減少對即時滿足感的需求
2學(xué)會接受不完美
3建立有規(guī)律的生活
