合理的營養(yǎng)補充在女性懷孕期、哺乳期和更年期間尤為重要姑宽，從現(xiàn)代營養(yǎng)學角度來說遣耍，每個階段應該著重補充哪些營養(yǎng)素呢？一起來看看炮车。
懷孕期
從備孕到分娩舵变，對于女性來說是一生中非常關(guān)鍵的時期，備孕是優(yōu)孕的關(guān)鍵瘦穆，然而卻最容易被忽略纪隙。由于缺少經(jīng)驗，很多夫婦在準備懷孕前只會想到要戒煙戒酒扛或。
殊不知绵咱，受孕時男女雙方的健康狀況、營養(yǎng)熙兔、精神因素都會影響受精卵的質(zhì)量悲伶。備孕作為整個孕期的基礎，女性朋友們也一定要重視起來住涉。
備孕期間
在備孕期間麸锉，女性要注意補充葉酸，美國科學家研究發(fā)現(xiàn)備孕期間服用葉酸可以有效的預防胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生秆吵。
另外男性在備孕期間也應該注意補充葉酸淮椰，男性缺乏葉酸會導致精液濃度降低、精子活力減弱纳寂，而且精液中攜帶的染色體數(shù)量也會發(fā)生異常主穗，這不僅會增加懷孕后流產(chǎn)的幾率，還會引起新生兒先天缺陷毙芜。
懷孕期間
除了備孕期間忽媒，女性在懷孕期間更要注意補充葉酸。在孕早期腋粥，細胞生長晦雨、分裂十分旺盛架曹，是胎盤和胎兒形成的重要時期，此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形闹瞧。在我國因為孕早期缺乏葉酸導致的胎兒神經(jīng)管畸形率高達3.8%绑雄。另外孕早期缺乏葉酸，還可能引起女性自然流產(chǎn)奥邮。
到了孕中期万牺、孕晚期，胎盤和胎兒生長發(fā)育速度加快洽腺，對葉酸的需求量也隨之增加脚粟。葉酸不足，極易發(fā)生胎盤早剝蘸朋、妊娠高血壓綜合癥和巨幼紅細胞性貧血核无。胎兒還有可能發(fā)生宮內(nèi)發(fā)育遲緩，導致早產(chǎn)或新生兒體重過低藕坯，寶寶出生后的生長發(fā)育和智力發(fā)育也都會受到影響团南。
研究發(fā)現(xiàn)孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍，僅僅通過食物攝入的葉酸量已經(jīng)不能滿足孕婦的需求炼彪，再加上缺乏葉酸對胎兒發(fā)育不利已慢，所以對于孕期的女性朋友來說，有必要通過服用保健品來增加葉酸的攝入量霹购。
安利紐崔萊?鐵質(zhì)葉酸片不僅能夠為孕期女性提供身體所需的葉酸，還能同時補充鐵元素朋腋，可以有效預防孕期貧血齐疙。
另外為了幫助人體吸收鐵元素，安利紐崔萊?鐵質(zhì)葉酸片還額外添加了維生素C旭咽，可以將較難被人體吸收的三價鐵還原為易吸收的二價鐵贞奋，并加速磷在體內(nèi)氧化速度，從而促進腸道內(nèi)鐵元素的吸收穷绵。雙重營養(yǎng)能夠更好的呵護孕期女性轿塔、幫助胎兒健康發(fā)育。
每片紐崔萊?鐵質(zhì)葉酸片能為人體提供10毫克鐵和0.133毫克葉酸仲墨。另外為了避免營養(yǎng)素的流失勾缭，紐崔萊?鐵質(zhì)葉酸片的外層還覆有NUTRILOCK片衣，同時也更易于吞咽目养。
哺乳期
大部分女性都想在生完寶寶后俩由，就能立即恢復孕前的窈窕身材，但為了保證能夠為寶寶哺乳癌蚁，又難以避免產(chǎn)后大補幻梯。那么營養(yǎng)和瘦身該如何兼顧呢兜畸？
第一階段(產(chǎn)后第一周)
剛生完寶寶，新媽媽需要一段時間來逐漸恢復消化能力碘梢，不要給疲勞的身體增加負擔咬摇，飲食方面以粥、粉煞躬、面等容易消化的食物為主肛鹏。
第二階段(產(chǎn)后第二周)
此時新媽媽要注意多補充鐵、鈣和蛋白質(zhì)汰翠。每天喝2杯熱牛奶可以有效補充鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)实蓬，另外可以適量吃一些動物內(nèi)臟補鐵袋励，最好服用維生素C片來促進鐵的吸收。
這一階段不建議新媽媽吃太肥膩的食物，如豬蹄饰抒、五花肉之類的，過高的脂肪和膽固醇對健康無益残吩，如果感覺蛋白質(zhì)攝入量不足萌焰，可每天補充一勺多種植物蛋白粉，這樣有助于傷口的修復呈宇。
安利紐崔萊?多種植物蛋白粉的所有原料好爬，均來自紐崔萊有機農(nóng)場，使用天然的培育方法生長出來的大豆甥啄、小麥和豌豆存炮，萃取而出的蛋白精華，更加安全可靠蜈漓，需要補充蛋白質(zhì)的哺乳期媽媽也可以放心服用穆桂。
服用安利紐崔萊?多種植物蛋白粉，還能有效緩解哺乳期頻繁起夜給寶寶喂奶造成的疲勞感融虽，幫助新媽媽恢復活力享完、提升免疫力。
第三階段(產(chǎn)后第三周開始)
這一階段要注意多補充B族維生素有额，同時也要繼續(xù)堅持補充鈣和蛋白質(zhì)般又。充足的鈣和蛋白質(zhì)能通過母乳被寶寶所吸收，使寶寶骨骼和器官發(fā)育得更好巍佑。
同時新媽媽可以開始做一些簡單的家務茴迁，但不要外出買菜或搬抬重物。也可以開始做產(chǎn)褥操萤衰，來加快產(chǎn)后身體的恢復笋熬。
更年期
補充維生素B族
女性更年期應注意補充維生素B族，維生素B族能夠促進消化腻菇、鎮(zhèn)靜安眠胳螟、保護神經(jīng)系統(tǒng)昔馋，小米、糙米糖耸、豆類秘遏、瘦肉、牛奶嘉竟、綠葉菜邦危、水果等食品中都含有維生素B，可以適當多吃這些食物舍扰。
補充大豆異黃酮
另外更年期女性還要注意補充大豆異黃酮倦蚪。被稱為"植物雌激素"的大豆異黃酮可以延緩女性衰老、有效改善更年期癥狀边苹、骨質(zhì)疏松陵且、血脂升高、乳腺癌个束、前列腺癌慕购、心臟病、疏松癥茬底、心血管疾病等沪悲。
對于高雌激素水平者，表現(xiàn)為抗激素活性阱表，可防治乳腺殿如、子宮內(nèi)膜、結(jié)腸最爬、前列腺握截、肺、皮膚等癌細胞的生長和白血病烂叔，及其它心血管疾病。
注意補鈣
最后還要注意補鈣固歪，更年期的女性朋友每天至少需要1200-1500毫克鈣蒜鸡，停經(jīng)后女性荷爾蒙的改變，鈣流失速度加快導致更年期出現(xiàn)失眠牢裳、焦慮逢防、心律不齊、骨質(zhì)疏松等癥狀蒲讯，這時只通過食物攝取的鈣已經(jīng)遠遠不能滿足身體的需要忘朝，要注意適當?shù)耐ㄟ^保健品來補鈣。
安利紐崔萊?鈣鎂片與普通的補鈣保健品不同判帮，不僅能為人體及時補充鈣質(zhì)局嘁，還能同時為人體補充鎂和維生素D溉箕，這兩種成分可以提高鈣的生物利用活性，并將其均勻分布到骨骼悦昵、牙齒肴茄、血液中，促進腸道鈣吸收但指，補鈣的效果也更加理想寡痰。
安利紐崔萊?鈣鎂片的主要鈣源，為無污染的冰島海域最天然的植物性鈣：鈣化海藻棋凳，另還含有天然開采的礦物質(zhì)碳酸鈣拦坠。
雙重鈣質(zhì)，吸收更益剩岳，能有效保持牙齒堅固贞滨，增強骨質(zhì)，舒緩神經(jīng)緊張卢肃，緩和失眠癥疲迂，還對預防高血壓，老年癡呆癥莫湘、結(jié)腸癌等有一定效果尤蒿。
