你是不是也遭遇過這樣的事情，明明說好了每天打卡背10個單詞射富，過了幾天又不了了之……
明明說好了要交更多朋友膝迎，打造自己的人際關(guān)系圈，可周末手機(jī)一拿在手上就在家里宅了一天……
明明說好了一個月至少看3本書的胰耗，結(jié)果一本書拖拖拉拉三個月都沒看完……
為什么屢次下定決心要改變現(xiàn)狀的你限次，每天都忙忙碌碌的你，最后卻依然沒有任何改變呢柴灯？其實(shí)卖漫，這是因?yàn)槟闳鄙倭舜蚱谱约菏孢m區(qū)的勇氣。
什么是舒適區(qū)弛槐？我們先來看看百度詞條的解讀懊亡。舒適區(qū)（Comfort zone）指的是一個人所表現(xiàn)的心理狀態(tài)和習(xí)慣性的行為模式，人會在這種狀態(tài)或模式中感到舒適乎串。舒適區(qū)店枣，又稱為心理舒適區(qū).速警。在這個區(qū)域里,每個人都會覺得舒服、放松鸯两、穩(wěn)定闷旧、能夠掌控、很有安全感钧唐。一旦走出這個區(qū)域忙灼，人們就會感到別扭、不舒服钝侠，或者不習(xí)慣该园。例如，習(xí)慣了右手刷牙的人帅韧，讓他用左手刷牙里初，他會很不舒服。如果他是使用右手寫字的人忽舟，請他用左手寫字双妨，他也會不適應(yīng)。也就是說叮阅，在他的心理舒適區(qū)內(nèi)刁品，他只能使用右手刷牙、右手寫字浩姥。
看完這個詞條挑随，大家應(yīng)該對這個詞有了一定的概念。上面的這段解釋將舒適區(qū)落到了行為模式上及刻，其實(shí)在心理學(xué)上它更是一種認(rèn)知模式镀裤。舒適區(qū)它是我們對維護(hù)自我形象的一種心理防御模式，從正面意義上來說缴饭，它可以幫助我們調(diào)節(jié)情緒暑劝，從負(fù)面意義上來講它抵制我們做出改變。因?yàn)楦淖円馕吨淮_定颗搂，不確定意味著焦慮担猛，而人性都是屈從掌控自己能掌控的東西，不能掌控的東西會讓我們產(chǎn)生壓力和焦慮丢氢。
舉個例子傅联，上面我們提到你想改變自己的社交狀態(tài)，想出去認(rèn)識更多的朋友疚察，但現(xiàn)實(shí)中你卻每個周末宅在家里看劇打游戲蒸走。你以為自己是因?yàn)槌撩杂诳磩〈蛴螒蚨R了社交，其實(shí)真相是你擔(dān)心出去交朋友會給你帶來挫敗貌嫡。我如果交新朋友比驻，TA不喜歡我怎么辦该溯？我說錯話怎么辦？我該怎么介紹自己别惦？我整天只會看劇打游戲狈茉，他們會不會覺得我很不上進(jìn)，很無趣掸掸？如果大家都聊得很好氯庆，只有我被冷落在一邊怎么辦？如果大家都是很成功的人士扰付，只有我是一名普通的上班族怎么辦堤撵？諸如此類的擔(dān)憂，你肯定有過羽莺。你擔(dān)心你的擔(dān)憂會成為現(xiàn)實(shí)粒督，你擔(dān)心一旦出去社交了，你就面臨這么多等待解決的問題禽翼，你擔(dān)心自己不能好好處理上述的問題，你擔(dān)心你的付出會沒有回報(bào)族跛。正是上述的種種遲疑闰挡，讓你留在了讓你感到舒適無比的宅劇宅游戲的周末生活中。為了消除自責(zé)情緒礁哄，你的內(nèi)在自我還將你的真實(shí)想法完美掩飾长酗，讓你誤以為自己只不過是被劇和游戲拖累了而已，而察覺不到你真正不出去社交的原因桐绒。
那么舒適區(qū)是不是就一定是不好的呢夺脾？其實(shí)不是。心理學(xué)上有一個“最佳焦慮”的說法茉继，意思是在舒適區(qū)以外的某個領(lǐng)域咧叭，適當(dāng)?shù)慕箲]和壓力可以更好的促使你的學(xué)習(xí)和改變，而超過了這個領(lǐng)域烁竭，也就是說焦慮和壓力過大時(shí)菲茬，反而會對你起負(fù)面作用。也就是說派撕，適度的突破自己的舒適區(qū)才是有益處的婉弹，而制定過大的目標(biāo)，去跨越到更遠(yuǎn)的區(qū)域以外终吼，則會適得其反镀赌。這和制定適當(dāng)目標(biāo)的道理一致。
那么际跪，怎么樣的區(qū)域才是屬于舒適區(qū)的“最佳焦慮”呢商佛？筆者認(rèn)為喉钢，在確定大方向的前提下，應(yīng)該從小事做起威彰，從具體的事情做起出牧。假如你是一個宅了十幾年的年輕人，就不要一下子要求自己十天半個月以內(nèi)成為人人交口稱贊的交際好手歇盼；假如你是一個寫上個千字文章的都會頭痛的理科生舔痕，就不要要求自己馬上可以變成妙筆生花的大作家，凡是但求小進(jìn)步豹缀，小突破伯复，才能慢慢成長進(jìn)步。
走出自己的舒適區(qū)邢笙，可以嘗試從身邊的小事做起啸如。
上班下班經(jīng)常走同一條路，今天嘗試去走一條小路氮惯，看看新的風(fēng)景叮雳，試試會不會遇到新的人；經(jīng)常去餐廳點(diǎn)同一道菜妇汗，今天嘗試一道新口味帘不，或許會給你帶來新驚喜；認(rèn)識的朋友都是行業(yè)內(nèi)的人杨箭，試著去認(rèn)識一個你從來沒有想到過要接觸的行業(yè)外的人寞焙；如果你已經(jīng)學(xué)習(xí)某個東西很久了，不要再想著埋頭學(xué)習(xí)互婿，試著向別人輸出你學(xué)到的東西捣郊，挑戰(zhàn)自己……
試著去想想你可以做出哪些新的嘗試，可以去挑戰(zhàn)哪些自己一直抗拒的事情慈参，在不斷嘗試的過程中呛牲，你會發(fā)現(xiàn)獲得全新的視野，發(fā)現(xiàn)一個全新的自己懂牧，這個時(shí)候侈净，你才會感覺到你在真實(shí)的改變自己，突破自己僧凤，這個時(shí)候你就會發(fā)現(xiàn)畜侦，你自己的舒適區(qū)擴(kuò)大了，新的一段征程又在你的眼前躯保！那就恭喜你啦旋膳，你已經(jīng)又往前一步了！
現(xiàn)在途事，馬上放下手中的事情验懊，想想自己該做出改變吧擅羞，想想可以從什么小事做起，拒絕拖延义图，拒絕沉溺于舒適區(qū)减俏！
