我們的休息天是不同于其他單位操软，因?yàn)橛兄蛋喑福孕菹⑻煲蚕鄳?yīng)的不同请毛。所以很多時(shí)候，我跟朋友的休息天是碰不到的瞭亮，也是因?yàn)榇朔椒拢苣┎鸥档谜湎О伞?br>
休息一天在家，從昨晚十二點(diǎn)一直昏睡到早上十一點(diǎn)半统翩，可能之前真的是累了仙蚜，人的身體機(jī)制是有補(bǔ)償功能，如果長(zhǎng)期休息不好厂汗，就容易生病鳍征。
睡舒服了后，起床去朋友家吃飯面徽，新家入住艳丛，增添喜氣去。
回家后又繼續(xù)睡覺(jué)趟紊，睡完后開(kāi)始做講課PPT氮双，是關(guān)于糖尿病患者的日常生活，如何能降糖的霎匈。
多吃天然食物
食物中含有各種獨(dú)特的生化酶戴差，是治病的最佳“藥物”，而且加工程序越少铛嘱，效果越好暖释。對(duì)糖尿病患者來(lái)說(shuō)，豆芽菜墨吓、水果和堅(jiān)果等都適合生吃或涼拌等簡(jiǎn)易烹飪食用球匕，特別是一些富含膳食纖維的食物，如甜菜帖烘、胡蘿卜亮曹、柑橘等，能延緩腸道吸收糖分秘症。
增加維C攝入
增加飲食中維生素C等抗氧化劑的含量照卦，能防止動(dòng)脈血管壁被破壞，減少斑塊堆積和心臟病乡摹，從而有效減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生役耕。增加膳食果蔬的比例，能提供抗氧化劑的最佳來(lái)源聪廉。
打太極拳
打太極拳瞬痘、練氣功等傳統(tǒng)鍛煉方法氏义，可幫助人們調(diào)節(jié)呼吸、改善血液循環(huán)图云，對(duì)身體起到整體調(diào)節(jié)作用惯悠。澳大利亞的一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，2型糖尿病患者練太極拳竣况，還能減緩糖尿病引起的身體功能衰退克婶，對(duì)肥胖的患者效果尤其顯著。
自我按摩
通過(guò)按摩足部等身體部位丹泉，一方面防止并發(fā)癥發(fā)生情萤，另一方面能對(duì)胰腺、肝臟和內(nèi)分泌系統(tǒng)起到調(diào)節(jié)作用摹恨，有助于刺激人體生成更多的胰島素細(xì)胞筋岛。這種“反射療法”，長(zhǎng)期堅(jiān)持效果顯著晒哄。
堅(jiān)持散步
規(guī)律的步行鍛煉能減少內(nèi)臟脂肪的含量睁宰，預(yù)防糖尿病神經(jīng)病變，并有助修復(fù)受損的神經(jīng)寝凌，對(duì)控制血糖水平也所幫助柒傻。
洗溫水澡
適當(dāng)?shù)臏厮碳ぃ纱龠M(jìn)全身的血液循環(huán)较木，避免周圍神經(jīng)病變红符，并減輕并發(fā)癥引起的疼痛。
