抑郁佃蚜，它不僅是一種持久的情緒低落庸娱，或興趣喪失，意志低沉谐算，并且伴隨著其他一些常見的身體和精神癥狀熟尉，如失眠，食欲低下氯夷，或者嗜睡臣樱，注意力不集中，無望感腮考，無助感雇毫，無價值感，常常自我責備踩蔚，覺得自己什么都是錯的棚放，覺得沒有希望，一無是處馅闽，也會感覺到孤單飘蚯，與世界失去聯(lián)接馍迄。
?在研究中發(fā)現(xiàn)，患抑郁的人局骤，可能會有更多的負性記憶偏向攀圈，并不僅僅是因為，他們經歷了更多的負性生活事件峦甩，而是他們會以一種負性的情緒來處理這類生活事件赘来，他們會更多的聚焦于生活中的負性事件，而較少看到事情中的積極的一面凯傲。比如犬辰，同樣是面對對面走過來一個非常疲倦的人，較少看到積極一面的人冰单，可能會想：看幌缝，不僅僅是我感覺到生活沒有意思吧，看對面這個人也非常疲倦诫欠，無力涵卵，果然這個世界是如此殘酷，沒有溫度呕诉，由此情緒更低落了缘厢。
?從抑郁癥中恢復的個體，和從來沒有得過抑郁癥的個體之間甩挫，最重要的區(qū)別，并不是當他們情緒好的時候是如何思考的椿每，而是他們當感到悲傷的時候伊者，是如何思考的，他們是如何回應生活事件的间护。比如：一次朋友聚會中亦渗，如果自己沒有更多的參與到朋友間的交流中，有的人會保持興趣汁尺、繼續(xù)傾聽法精，而有負性思考方式的人會想：他們講的我都不知道，啊痴突，我這都不知道啊搂蜓，我沒有辦法加入他們了，我太缺少與人溝通的能力了辽装，他們也一定覺得我不合群帮碰，朋友不喜歡我了吧，我怎么這么不擅長人際交往呢拾积，我這個人太失敗了殉挽。
同時我們也關注到丰涉，情緒會引發(fā)某種特定特定類型的想法，記憶斯碌，信念等等一死。比如說，一些人在情緒低落的時候傻唾，會將注意力轉向自身投慈，而另外一些人去做一些事情，將自己的注意力策吠，轉向外部世界逛裤，研究者將第一種，反應方式叫反芻型的反應風格猴抹。與此相反带族，關注外部世界的人，則較少的反芻蟀给，許多人都是投身于能使他們從悲傷感中分離出來的活動蝙砌，傾向于使用分身技術的人，體驗到抑郁情緒的時間可能會更短跋理。所以择克，預防抑郁復發(fā)的重要任務是在病人感到悲傷的時候，或者在抑郁可能復發(fā)的時候前普，幫助他們從反芻的思維模式中擺脫出來肚邢，。
?對于抑郁拭卿，在臨床有很多進行干預的方式骡湖，比如說，認知行為治療峻厚，比如說精神動力學响蕴，比如說人際互動的理論等等，而抑郁癥的正念認知療法探索出一條新的道路：
?正念認知療法（MBCT）惠桃，更注重的是浦夷，我們對產生負性事件的回應方式是什么？更注重的是辜王，我們用什么樣的態(tài)度劈狐，回應生活帶來的挑戰(zhàn)。
?正念認知療法誓禁，通過練習來幫助懈息，人們盡量的集中自己的注意力，要盡量使自己的想法摹恰，情緒和軀體感受辫继，能夠自由的來去于自己的頭腦怒见，而且讓人們注意到，自己的思維是如何傾向于被積極的體驗所吸引姑宽，以及如何避免或者逃避那些消極的體驗遣耍。
??希望通過練習，培育人們更專注于事情本身炮车，而跳出自動的喋喋不止的思維漩渦舵变。教給人們用一種完全不同的方法，鼓勵他們將不容易相處的想法瘦穆，感受纪隙，帶到覺知中來，將它們作為更受歡迎的想法和感受而接受扛或，而不是一種需要解決的態(tài)度绵咱。
?正念認知療法（MBCT）的課程當中，我們都會提倡友善的態(tài)度熙兔，體驗式的學習悲伶。可能我們要學習全神貫注住涉，體驗此時此刻的感受麸锉，學習接受、不厭棄舆声、友善的覺知花沉。保持覺知，獲得自由媳握。支持發(fā)展更大的注意力主穗，情緒和行為的自我調節(jié)能力，幫助人們學習管理身體和心理健康的方法毙芜，還有喜悅，慈悲争拐，智慧和平靜等積極的品質腋粥。
我想一個非常重要的理念，是我們并不是幫助人們回避生活中的災難性的事件架曹，而是教會人們如何去擁抱這些挑戰(zhàn)隘冲，并且在生活中獲得幸福。
