在學習和工作中，我們肯定會有許多的壓力撩匕，而這些壓力卻得讓良好放松方法來放松放松鹰晨。今天，我就來給大家推薦幾個：
1.吹氣：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來的情緒反應止毕，你只要從鼻子吸氣模蜡，慢慢的流經(jīng)你的腹部，然后到你的肋骨扁凛，再慢慢地從鼻子呼出這些氣忍疾，而且輕輕地說聲放松，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新谨朝。
2.放松肌肉：在三分鐘的時間內(nèi)卤妒，可以試著做下面幾個動作來放松肌肉。
(1)坐下字币，閉上眼睛
(2)吸氣则披，約持續(xù)吸氣六秒鐘，一方面盡可能收緊你的肌肉
(3)發(fā)出嘶嘶聲地呼出你吸進的氣洗出，讓身體松弛下來士复，然后有節(jié)奏地呼吸二十秒
(4)再重復二次即可。
3.浸泡熱水：熱水澡是最古老的鎮(zhèn)靜劑共苛，要放松自己判没，最好浸泡在比自己的體溫高一些些的熱水里蜓萄，時間不要超過15分鐘隅茎。溫水浴有同樣的幫助澄峰。
4.散步：盡可能不要安排午餐約會，利用午餐時間讓自己的心靈休息一下辟犀，獨自一個人俏竞，全神貫注慢慢地享受午餐。之后可以去散散步堂竟，一段十分鐘的輕松散步魂毁，可以讓緊張的情緒得以紓解，效果可持續(xù)1至2小時出嘹。
5.對自己說話：這不代表自己瘋了席楚，事實上，它可幫助你避免走上毀滅之路税稼。和自己的對話是處理壓力的好方法烦秩。這個方法主要是可以讓自己有機會去聽、發(fā)問和思考自己的問題郎仆，如此一來只祠，視野才不會變得狹窄。
6.不要過度恐慌：如果你常說一些“天啊!多么慘啊!讓我死吧!”之類的話扰肌，你可能就是過度恐慌了抛寝。如果有必要，就想象自己身處在洪水之中曙旭，如此你就能明白盗舰，臉上冒出顆大痘痘，其實不是件大不了的事桂躏。
7.打開音樂钻趋，隨歌而舞：有專家說放松心情的音樂應該由樂器慢慢地、靜靜演奏出來沼头，但如果你厭惡了聽布拉姆斯的音樂爷绘，其實也沒關系，使人寧靜的音樂有二個特性：熟悉與喜好进倍，所以無論是何種音樂土至，只要能讓你高興就好。
8.利用運動：規(guī)律性運動可能是解除壓力的最實際方法猾昆。做四十分鐘的運動陶因，可以減少壓力長達三個小時，若是相同時間的休息卻只能讓你輕松二十分鐘垂蜗。同時楷扬，若是愈緊張解幽，運動之后就愈能感到愉悅。
9.什么都不做：要一個忙得不可開交的人突然放下所有的事物烘苹，的確不容易躲株，但是每個人都需要有段空白時間。現(xiàn)實生活競爭激烈镣衡，如果不留些時間給自己霜定，將會使自己顯得緊張、煩燥和焦慮不安廊鸥，相對地也會影響到他人望浩。
10.這個世界并不完美：承認完美是這個世界里最大的欺騙游戲，我們必須了解百分之百的完美是不可能達成的惰说，能夠達到90%磨德，就已相當成功了，像是完美主義者要求完美吆视，最后只帶給他們對職業(yè)生涯和個人生活的煩悶和不滿典挑，即使他們奮斗不懈，完美主義者并不見得比其它人有成就揩环，狹窄 搔弄！
