手機(jī)沒電了需要充電，同樣人累了，也需要休息浸卦。
累也分兩種，一種是體力勞動后身體產(chǎn)生的疲勞案糙，另一種是大腦疲勞限嫌。
大腦疲勞的幾大特征:
1.忙不忙都累
2.睡再多也累
3.注意力不集中
4.胡思亂想
本書介紹了消除大腦疲勞的七種方法，幫助人們舒緩心情时捌、釋放壓力怒医、排除雜念、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)奢讨，塑造不易疲憊的大腦稚叹。
1、正念呼吸法
把所有感覺帶到當(dāng)下，比如用腳趾抓地扒袖，或者用手摸杯子塞茅，感受自己真實地活在當(dāng)下。
感受你的呼吸僚稿，一呼一吸凡桥，生命便能運轉(zhuǎn)，很神奇對不對!專注呼吸開始數(shù)數(shù)蚀同，每天5-10分鐘即可感受到輕松缅刽。
2、動態(tài)冥想
走路蠢络、刷牙衰猛、站立、開車都能進(jìn)行
3刹孔、壓力呼吸化法
壓力通過呼吸逐漸化解掉
4啡省、猴子思維消除法
翻來覆去想事情的狀態(tài)被稱為“猴子思維”，好像有一群猴子在你腦海中吵吵鬧鬧一樣髓霞，這種雜念很容易導(dǎo)致大腦疲勞卦睹。
可以以旁觀者的心態(tài)，給各種想法貼標(biāo)簽方库，然后建立對應(yīng)的處理方式结序，比如開始懊悔過去的一件事情時，大腦立刻彈窗中止此想法纵潦。
5徐鹤、冷卻憤怒時的頭腦-RAIN法
recognize（認(rèn)知），意識到我生氣了
accept（接受）邀层，接受自己憤怒的事實
investigate（調(diào)查）返敬，觀察自己憤怒時身體有何變化
NON-identification（保持距離）不要過分糾結(jié)自己的憤怒情緒，與它保持距離
6寥院、慈悲心
慈悲心對待那些對你不好的人劲赠，希望他能過得更好
7、全身掃描法
平躺讓意識從頭到腳掃描
保持平和的方法:面對情緒波動時秸谢，請記住世間本如此经磅，我們要面對事物本來的樣子，一切的安排都有道理钮追，如果現(xiàn)實與自己期望不一致预厌，請相信現(xiàn)實。
