Day? 4.24
1.早起 4.59
起床? ? 洗漱
跑步2公里
學(xué)習(xí)一小時
吃飯
出行騎車7公里
2.閱讀
閱讀一個小時
微習(xí)慣第5章，讓我明白古瓤，首先先自己強(qiáng)迫的。養(yǎng)成一個好的微習(xí)慣朝捆。直到大腦已經(jīng)不再注意成為自動狀態(tài)鹤盒，就可以有進(jìn)一步的小的改變，一旦開始就不想輕易停下褐隆。
? 如何提升自我效能感污它， 評估＋提升，一旦有了一個小的習(xí)慣庶弃，可以建立一個評估體系衫贬，然后看有哪方面的改變。
? 一旦對生活中自己的自主權(quán)和掌控權(quán)歇攻，決定權(quán)越多將會提高生活工作的滿意度固惯。讓自己變更幸福。尤其是可以覺察自己做的事情缴守，而且每天都有記錄葬毫。是很有成就感的。
3.運(yùn)動
跑步30min
4.習(xí)慣
記賬:3天? ? 俯臥撐：4435次/10000次? 蹲起：4435次/10000次
早起：170天/500天? ? TG:60天/100天? ? 腹式呼吸：60天/100天? ? ZZ:10天/21天
5.課程內(nèi)容
6.反思屡穗，感悟贴捡。
