現(xiàn)在的人每天需要閱讀大量的行業(yè)信息，大到各種報告烘跺，小到一條 changelog湘纵。電腦總是開著好多個窗口，總之不少于 20 個 tabs液荸。在這些軟件瞻佛、網(wǎng)頁中切來切去脱篙，加上各種社交網(wǎng)絡(luò)娇钱、通訊工具無處不在的通知伤柄，我們總是很容易在做事情的時候被打斷，去做另外一件事情文搂，再被另一個消息干擾适刀，三四個小時之后才反應(yīng)過來原來最早要做的事情還沒搞定。
相信很多人都很煩惱怎么解決這種狀態(tài)煤蹭，
今天睡法君要介紹一種快速恢復(fù)精力讓自己聚精會神的方法：
冥想
在一般人群中笔喉，冥想對大腦有著深遠的效果。它可以鎮(zhèn)靜情緒硝皂，提高認知功能常挚， 也可以幫助治療一系列的心理疾病。
通過冥想稽物，前額葉皮層的活動也會變得更加高效奄毡，完成一件指定的任務(wù)就只需要較少的腦活動。
此外贝或， 長期冥想還可以提高一系列腦功能吼过，包括注意、工作記憶和空間加工任務(wù)的表現(xiàn)咪奖。冥想還可以改變知覺盗忱。
呼吸冥想的方法很簡單。
大家平時花個十分鐘就能進入這種狀態(tài)羊赵，
不如一起來試試：
每天起床或睡覺前趟佃，花10分鐘，在這個角落冥想昧捷。
找一個相對固定的時段揖闸，起床后、午飯后或者睡覺前料身，在這個角落汤纸，找個舒適的姿勢坐下，也不用刻意糾結(jié)蓮花座還是什么座的芹血，調(diào)整身體舒服的姿態(tài)就可以贮泞，然后打開冥想類的app，選個你喜歡的背景音幔烛，開始冥想吧啃擦！
這里睡法君介紹個冥想的app給大家：Now正念冥想
分為基礎(chǔ)課程和21天進階課程，基礎(chǔ)課程里有一些冥想的掃盲型知識饿悬，什么是冥想令蛉，為什么要冥想，冥想的坐姿，注意事項等等珠叔⌒睿基礎(chǔ)課程每個音頻大約在8-16分鐘左右，進階課程的時間更長一點祷安。
每天冥想是不是就能像喬布斯一樣出任CEO姥芥，
迎娶白富美，走上人生巔峰了汇鞭？
你可能還是想多了凉唐。。霍骄。台囱。。读整。
但切身感受到的效果是：
思路更清晰
情緒更穩(wěn)定
直覺更敏銳
睡眠質(zhì)量更高
經(jīng)常會有人說玄坦，「冥想就是什么都不想吧」。這大概是冥想最常見的誤區(qū)绘沉。而其真正的含義與之完全相反煎楣，冥想的時候，我們是有覺知的在「想」车伞。
冥想可以幫助我們減少大腦中不斷冒出的想法择懂。記得郭敬明的「隨筆」里面有一句——「上帝給人類最大的懲罰，就是讓人類學(xué)會了思考」另玖。因為每當自己心煩意亂的時候困曙，你是否會想：為什么我不能停止思考？
越長大谦去，我們越發(fā)現(xiàn)大腦好像無法停止下來慷丽，總是莫名其妙的冒出各種奇怪的念頭，在內(nèi)心自言自語說著一些神經(jīng)質(zhì)的話鳄哭，心情不好的時候要糊，這越發(fā)讓自己精疲力竭。
冥想的目的妆丘，就是把我們從永無止境的念頭中拯救出來锄俄。
冥想時，我們試著減少這些對一件事情的執(zhí)著固執(zhí)勺拣，讓心平靜下來奶赠，不要去猜測這件事會成功還是失敗，也不要鉆牛角尖药有。而是去感受身體和心靈真實的狀態(tài)毅戈，比如呼吸隨著身體的起伏，比如有時大腦中會浮現(xiàn)一些生動的、象征性的畫面苇经，我們可以很認真的觀想它們赘理，而不是思考它們出現(xiàn)的意義。允許思緒飄過塑陵，而不被它們帶走感憾。
所以說蜡励，冥想幫我們減少大腦里的碎碎念令花，但并不是讓頭腦空白。相反凉倚，冥想培養(yǎng)我們的關(guān)注力兼都，或者說充滿覺知的內(nèi)心。
睡法君再國慶8天的假期里嘗試了下冥想稽寒，就是自己在工作學(xué)習(xí)時扮碧，終于不會動不動就去看手機，而是能夠聚精會神的處理手上的事情杏糙，比平時的效率都快慎王，所以不防放下手中的手機，每天冥想10分鐘宏侍，會有意想不到的效果哦~
