①每周運動300分鐘

②? 九段+

③? 周讀2書

④小組共讀——《高能要事》

a.明確閱讀目的 :你想從書中獲得什么/解決什么/知道什么咏尝？

內(nèi)容：①原文+轉(zhuǎn)述：

從項目到行動要經(jīng)歷6個步驟：想象畫面攻泼、提煉名詞商源、行動描述、行動排序为流、固定日程管理毁枯，還有彈性事件。

如果這件事情是重要緊急的减途、需要馬上做的酣藻，我們進(jìn)入下一列的“行動描述”對事件要進(jìn)行更為細(xì)致的描述，按照“我+動詞+參與人員+項目”的公式進(jìn)行描述鳍置，根據(jù)分類分別填入“日歷周表”或“彈性清單”中辽剧。日歷事件和彈性清單之間是“或”的關(guān)系。即這個事件不是日歷事件就是彈性清單税产。

②體驗：

昨天下午做了A4紙的踐行怕轿，由于我們疫情嚴(yán)重，被隔離砖第、篩查，新聞每天都在尋人环凿，尋找與陽性密接的人梧兼。還接到公安局的電話，說通過大數(shù)據(jù)我與陽性有密接智听，核實完信息羽杰，我便開始準(zhǔn)備物資，可能半夜被拉到酒店隔離到推。就這樣一個狀態(tài)下考赛，我們每個人都人心慌慌的。注意力不在莉测！

當(dāng)我昨天下午做完了A4紙?zhí)顚懲暄罩瑁业臓顟B(tài)慢慢平息下來。

首先把腦海里的事件都統(tǒng)統(tǒng)填入A4紙上捣卤，然后對事件一一描述忍抽，如果有家截止日期的填上截止日期，把它填寫到日歷上董朝，保證日歷事件如期發(fā)生鸠项。沒有截止日期的且緊急重要的，就優(yōu)先來做子姜。大的事件列為項目祟绊，接下來慢慢分解。

這里要提醒的是日歷不要排的太滿哥捕，這樣容易焦慮牧抽。

如果不是日歷事件那么就一定是清單事件。根據(jù)事件的優(yōu)先遥赚、重要緊急阎姥、重要不緊急的順序進(jìn)行排程。

當(dāng)做完A4紙鸽捻，整個人就變得輕松起來呼巴。因為一切都會在接下來有預(yù)見性的時間里發(fā)生泽腮。對于未來有了把握了！

3.行動：4紙工作法衣赶、五色周表诊赊、PNAS項目管理要持續(xù)踐行。

⑤11.0死黨鏈接——袁建國

一府瞄、每周目標(biāo)運動300分鐘碧磅，實際運動230分鐘，完成76%遵馆。

二鲸郊、九段+

本周記錄五色周表，A4紙工作法

三货邓、周讀2本書秆撮，本周閱讀《高能要事》，由于本周是特殊的混亂换况，沒有靜下心來閱讀职辨！

四、死黨溝通

與建國通話40分鐘戈二，正好是建國回家的路上舒裤，我們通話之后我們似乎對于自己的現(xiàn)狀變得越來越清晰了。死黨鏈接希望大家能夠行動起來觉吭！

本周溫馨時刻及點滴成果

一腾供、健康：

好好睡覺、好好運動鲜滩、好好吃飯～加冥想

1.好好睡覺：本周有2天10點前睡覺台腥，2天10:30之前睡覺，有一天11點前睡覺绒北，有2天12點左右睡覺黎侈。

總體上有5天保證11點前睡覺了，還有2人天睡得特別晚闷游，原因是因為疫情還是有點兒放松心情峻汉，罪魁禍?zhǔn)资撬翱词謾C的原因，看著看著就不困了脐往。

所以我領(lǐng)導(dǎo)說的對休吠，手機視頻就是“毒癮”，不能碰业簿，一看就上癮瘤礁。

接下來睡前，不碰手機梅尤，看書到關(guān)燈柜思！

2.好好運動：由于被封在樓里了岩调，不能做戶外運動，只能在電梯間做簡單點運動赡盘！

和兒子選了一個我們能達(dá)成共識的運動方法号枕，每天練習(xí)8組！

3.好好吃飯：

YQ期間做的最好的就是這一項陨享，因為出不去葱淳，每天吃飯成了重點項目了，到時間就做午餐抛姑，到時間就做晚餐赞厕，每天幾乎定時定點吃飯！比起沒有隔離期間定硝，吃飯非常有規(guī)律皿桑！

二、家庭：

1.老爸老媽狀態(tài)很好喷斋，媽媽本來是腿不太好唁毒，半月板損傷蒜茴，經(jīng)過2年的治療星爪，給媽媽不停的換氨糖，現(xiàn)在狀態(tài)很好粉私，還去山上去采蘑菇顽腾！

還給遠(yuǎn)在深圳的二姨推薦她吃的氨糖，說自己吃的那種氨糖好使了诺核，現(xiàn)在走路沒有痛苦了抄肖，還能爬山了！

不過窖杀，我還是不放心暂题，不希望媽媽去采野蘑菇蝌戒！

2.兒子YQ在家，反而比之前更努力了，老師發(fā)給兒子一些教材怀吻，兒子自己主動練習(xí)，而且做的非常專注蝉揍！

有些時候壞的事情也有好的一面趋箩，關(guān)鍵是遇到事情的態(tài)度，如果想著好的結(jié)果铆隘，壞事情也會變成好事情卓舵，如果是糟糕的心態(tài)，好事情也可能是壞結(jié)果膀钠！

三掏湾、事業(yè)：

在家隔離期間裹虫，只能選上溝通，線上傳遞信息忘巧。因為我們?nèi)糠忾]管理了恒界！所以我會問客戶近況如何，有沒有購菜渠道砚嘴！

在聯(lián)系客戶孝心卡和學(xué)平險（收尾工作）

四十酣、財富：

由于靜態(tài)花銷有靜態(tài)化了。上周除了兒子的學(xué)費花銷际长，我只買了雞蛋分給朋友耸采。一共花了265元

五、成長：

本周看李笑來的《把時間當(dāng)作朋友》

六工育、休閑：

做早餐和運動是我特殊時期的休閑方式

七虾宇、社交：

主要是線上溝通

八、效能：

《高能要事》

本周可提升的地方（或問題）

1.項目管理

2.A4紙工作法

下周三只大青蛙（目標(biāo)）：

1.運動達(dá)標(biāo)

2.學(xué)習(xí)選基金

3.做好記錄

感恩分享

感恩C組伙伴們陪伴成長如绸，感恩玉梅的帶領(lǐng)大家一起踐行《高能要事》

感恩生命的美好Ｖ鲂唷！怔接！