沒有反思的人生不值得過-蘇格拉底
【月度成果&溫馨時(shí)刻】
一抽兆、健康:
5:30早起幾乎100%，22:30早睡大約只達(dá)成30%族淮。
運(yùn)動(dòng)：健身操辫红、騎車，瑜伽堅(jiān)持的較好瞧筛。
冥想：幾乎每天做厉熟。
飲食：甜食和面包類還要控制，晚上零食要減少较幌。
二揍瑟、家庭:家庭活動(dòng),成員的重要時(shí)刻
因?yàn)楹⒆悠谀?fù)習(xí)迎考，周末戶外活動(dòng)太少乍炉，一家三口出游的只去了一次浙江圖書館和西溪濕地绢片。
三、事業(yè):對事業(yè)發(fā)展的檢視和下一步規(guī)劃
學(xué)習(xí)了易效能以后岛琼，讓我克服了一些拖延癥和懶惰的心理底循。
年前對統(tǒng)戰(zhàn)人士的走訪讓我收獲頗豐。
年前微融媒體中心建設(shè)有了實(shí)質(zhì)性進(jìn)展槐瑞。
四熙涤、財(cái)富:收支及投資等
今年單位的獎(jiǎng)金比往年都高。
自己在理財(cái)上還沒有任何作為困檩。
五祠挫、社交:有效社交及人脈管理
帶孩子參加了一次東思學(xué)友的聚會(huì)。
線上與佳佳悼沿、喻童等舔、文雁、璐璐等的溝通給我很多收獲糟趾。
統(tǒng)戰(zhàn)人士的走訪讓我擴(kuò)大了朋友圈慌植。
六、休閑:旅行义郑、看電影電視蝶柿、其他休閑類
社會(huì)活動(dòng)
幾乎沒有。
七非驮、成長:學(xué)習(xí)交汤、閱讀類的記錄
閱讀：《中國人英語自學(xué)方法教程》、《傾聽孩子》
聽課：葉武濱時(shí)間管理100講院尔，親子時(shí)間管理蜻展，金剛智慧之筆的故事喉誊，廚房里的兩個(gè)老公，奕菲老師愛種才會(huì)贏課件纵顾。
八伍茄、效能:檢視高能要事時(shí)間,效能工具使用成效統(tǒng)計(jì)、參加效能類活動(dòng)
日歷和清單使用的比較好施逾。
嘗試使用番茄鐘敷矫，但還沒形成習(xí)慣。
一事專注表汉额、a4紙工作法曹仗、排程還沒有在使用。
【反思】對月度的反思,可包括對自己踐行的反思,學(xué)習(xí)收獲的嘉許,對未來三個(gè)月目標(biāo)規(guī)劃的設(shè)定和調(diào)整,預(yù)設(shè)愿景
1 情緒管理：感悟：孩子很多時(shí)候的鬧騰是在療愈自己的負(fù)面情緒蠕搜，需要我們?nèi)ソ蛹{去傾聽他怎茫。
情緒管理一直是我這兩年來的一個(gè)巨大挑戰(zhàn)，自己本身容易沖動(dòng)妓灌、失控轨蛤，特別是在面對一個(gè)愛鬧騰不大配合的孩子，時(shí)常用固有的指責(zé)虫埂、批評祥山、吼叫甚至發(fā)飆的方式來錯(cuò)誤的處理。在踐行的第2個(gè)星期掉伏，明顯感到能量低缝呕、情緒沒有管理好，一方面可能是因?yàn)閯傞_始踐行早睡早起斧散，人有些疲勞供常；第一方面可能是疏忽了其他方面的學(xué)習(xí)，忘記了一切都來自于我颅湘；第三方面是我想對我兒子溫柔而堅(jiān)定话侧，當(dāng)我在堅(jiān)定的時(shí)候卻做不到溫柔栗精。第3周我主動(dòng)尋求幫助闯参，很快的調(diào)整過來，我與金剛學(xué)友中的文雁悲立、喻童溝通鹿寨，我閱讀文雁推薦的傾聽孩子這本書，讓我意識(shí)到孩子很多時(shí)候的鬧騰是在療愈自己的負(fù)面情緒薪夕，于是我更容易去接納去傾聽他脚草。后兩周雖然也還是有跟兒子生氣、斥責(zé)的時(shí)候原献，但是總體還不錯(cuò)馏慨。
2 踐行：感悟：從堅(jiān)持做一件小事開始埂淮，做到了會(huì)對自己越來越有信心。
90天踐行目標(biāo)的一件重要小事就是每天給兒子講一個(gè)故事写隶，這個(gè)月我?guī)缀醵甲龅搅司笞玻o了我很大的信心。這要得益于早晨的三只青蛙慕趴，每天作為第1件重要的事情考慮痪蝇。以前的我經(jīng)常看起來陪伴兒子的時(shí)間還不少冕房，但是卻經(jīng)常無所作為躏啰，有想法而沒有行動(dòng)。
3 清單和日歷：記錄的功能用的很好耙册，不容易忘事了给僵，但是排程還沒有在練習(xí)使用，下一步需要加強(qiáng)详拙。
4 一事專注表想际、a4紙工作法：還沒開始用，下一個(gè)月要加強(qiáng)溪厘。
5 下個(gè)月目標(biāo)：暫時(shí)不做調(diào)整胡本。
家庭：安排全家周末戶外運(yùn)動(dòng)一次。春節(jié)在外婆家友好相處畸悬、生活均衡侧甫、有計(jì)劃安排。
健康：22:30早睡5:30早起蹋宦，重點(diǎn)要做好早睡披粟。
財(cái)富獎(jiǎng)金收入用于理財(cái)
【下月大青蛙】結(jié)合八大關(guān)注規(guī)劃下個(gè)月的要事(即青蛙)
講一個(gè)故事
溫柔而堅(jiān)定：兒子晚上21:00上床21:15睡覺不說話。
協(xié)助兒子制定寒假時(shí)間表并執(zhí)行
【感恩分享】感恩這個(gè)月對自己有幫助的人或事
感恩張琳班長和蔡小寧教練冷冗，耐心高效的陪伴著我們踐行易效能守屉。
感恩佳佳，跟我分享親子時(shí)間管理方法蒿辙。
感恩文雁拇泛，跟我分享如何在愛的基礎(chǔ)上設(shè)定規(guī)則，分享原典英語學(xué)習(xí)方法思灌，分享傾聽孩子這本書俺叭。
感恩文雁，一直陪伴著我泰偿，給我支持給我鼓勵(lì)熄守。
感恩我的先生和兒子對我的各種包容。
感恩祝總裕照，跟我分享美容知識(shí)攒发。
感恩我的下屬、上級(jí)和合作伙伴晋南，工作中給予我各種支持晨继。
【本周作業(yè)二：制定自己的健康生活方式】
冥想：早晚各一次，各約20分鐘搬俊∥裳铮基本做到
早睡早起：22:30早睡5:30早起。早睡沒做到唉擂，制定睡前常規(guī)儀式餐屎，22:00停下手中其他一切事情，準(zhǔn)備第2天早晨要用的筆記本和書玩祟，灌好熱水袋腹缩，22:05冥想，22:30睡覺空扎。
徒步或瑜伽
