日更012篇
你會表達自己的需求嗎枚荣？
我的答案是：我不會碗脊。
自己越能表達清楚自己的需求，別人越能滿足你橄妆。這個是第三節(jié)愛的溝通課上的核心觀點衙伶。可是害碾，卻很難痕支。
自己想要的，卻說不出來蛮原，對于自己的內心的對話很少。但是所有壓抑的需求是會通過其他的各種形式表現(xiàn)出來的另绩。
你認為你生活中最重要的人儒陨，前三位都是誰？
小伙伴們說到了笋籽，自己爸爸媽媽老公妻子孩子等等蹦漠。而在這些所有人當中，自己是最應該排在第一位的车海。我們要考慮到別人笛园，考慮要符合他人的期待，不辜負愛自己的每一個人侍芝⊙忻可是，自己的需求呢州叠？往往是被忽略和壓抑的棵红。
表達需求很困難
- 社會文化不鼓勵我們表達個人需求
- 家庭的教養(yǎng)方式
- 自我價值不夠
- 與自身感覺系統(tǒng)分離，身心分離
自我價值不夠咧栗，自我感覺系統(tǒng)分離逆甜，身心分離。 這兩點如果是長期這樣子致板，就需要去找心理咨詢師交煞。
表達我的需求
句型是：事實+感受+需求/期待
S大，我這邊會把我工作上的資料都整理備份好斟或，我會站好我最后一棒崗的（事實）素征。 我感覺到最近有點累了，（感受）我希望有人早一點兒來跟我交接，可以嗎（需求）稚茅？
表達我的期待/請求
需求+請求/期待
- “可以嗎纸淮？”代替 命令
- 我希望代替“你應該”
藥山老師，周日讀書沙龍這周的是本年度最后一期了亚享，文案要寫出那種熱情洋溢的帶著感情色彩的咽块，表達圓滿收官。（事實）但是寫不出來欺税，我想請你幫忙侈沪。（需求）教教我應該怎么樣去寫，從什么樣的角度去寫這個文案晚凿，可以嗎亭罪？（期待）
會忽略家人的需求。我們對陌生人更愿意袒露心扉而對親密的人卻越是親近的人歼秽，越是渴望愛应役。滿足別人的需求，自己也會很開心燥筷。
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