一、早起
? 早起目標本是5:50分卧蜓，由于經(jīng)常性熬夜帐要，導致早上起不來，踐行的效果并不好弥奸。習慣還沒養(yǎng)成榨惠，早起依然是一件很耗費精力的事，革命尚未成功盛霎，必須再接再厲赠橙。
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二、運動
本周個人精力和狀態(tài)都非常不好愤炸，想著通過運動來改善一下期揪，結果還是單純的想想，每天都能找到一堆爛理由說服自己不行動规个，潛意識對運動還是很抗拒横侦，可是又幻想自己通過運動練出了健美的身，活在自己虛構的世界里绰姻，這是一種逃避心理嗎枉侧？
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三、聽書
最近下載了樊登讀書狂芋，聽了之前伙伴們推薦過的《心流》榨馁、《刻意練習》、《終身成長》帜矾、《高效休息》翼虫、《運動改造大腦》《掌握習慣》，不知道是我沒用心聽屡萤，還是我的理解能力不夠珍剑，聽完后沒啥收獲，也沒有復盤死陆，僅僅享受了一下聽書的快感招拙，付出沒有一點半點收獲就是在做無用功，浪費時間措译。 為了改變這種現(xiàn)象别凤， 目前在醞釀《終身成長》的復盤筆記? 唉～，別人一天就能搞定领虹，我卻拖拉了三天還沒完成规哪，不會復盤，只能參照模仿樊登老師的筆記塌衰，盡量用自己的話概括一下诉稍，濃縮精華蝠嘉。 努力做到聽過的每本書，整理復盤筆記杯巨。
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四是晨、思維導圖
1月份買了萌姐的《精力管理手冊》課程和書，手動把導圖郡主繪制的50課精力管理的導圖舔箭，參照畫一遍罩缴，加深記憶。現(xiàn)在進度第16課层扶，還需要加油箫章。
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五、下周計劃
1.晨跑或快走4次镜会，30mins檬寂。達到出汗目的，提高新陳代謝戳表。
2.接著完成《終身成長》的復盤筆記桶至，然后復盤《運動改變大腦》、《心流》和《掌握習慣》匾旭。
3.《精力管理手冊》的導圖畫到第21課镣屹。
4.堅持5：50分早起，23:00前睡覺价涝。
5.泡腳4次女蜈。
