1. 動態(tài)凈心。這是第2次動態(tài)靜心硼端，有比第1次放開的感覺并淋，很享受第1、2珍昨、5階段....混亂呼吸時县耽，身體跟著呼吸和音樂自然抖動订咸，只看見兩只鼻孔中有氣流快速穿過。不知道在什么時候起酬诀，感覺身邊有窗戶和人，我受到束縛骆撇、感到了膽怯瞒御，可是他們真的存在嗎？于是在第二階段神郊，我用盡力氣宣泄肴裙，在心中大聲的吶喊：滾開！這些認為的束縛滾出我的世界涌乳！情緒過后蜻懦，恢復平靜，我知道這些束縛是來自我的認知夕晓，我需要確認宛乃，給自己一個確定的答復。我開始去探索蒸辆，最大限度的延長自己所及的半徑征炼，鼓足勇氣向前伸，結果真的碰到了導師的毛毯躬贡，我退了幾步谆奥，再提起勇氣去嘗試，找到了一個安全的空間拂玻，無論我如何揮舞酸些，都沒有碰到任何束縛，在這里我是自由的檐蚜。給了自己一個大大的肯定魄懂，束縛根本不存在，我本就是自由的熬甚，我好開心逢渔，開心的跳。盡管如此乡括，在第三階段肃廓，我還是覺察到大腦力量的強大，我告訴自己I do诲泌，I can盲赊，還是不行，我對自己有期待敷扫，期待自己過去這個關卡哀蘑，越是這樣頭腦的力量越大诚卸，但我給了自己一些允許，允許自己調(diào)整绘迁，最后還是不行合溺。帶著一點小失落，我來到了慶祝缀台。我連接到了前一階段的突破和開心棠赛，隨著音樂在跳舞，然后我看到了天空膛腐、陽光睛约、山川和白云，我像跳傘一樣感受我無邊的自由哲身，感受這個世界的美好辩涝，就在自己這么幸福的時候，我想起來看看山腳下的世間勘天，那里有那么多世俗紛擾怔揩、爭吵、痛苦误辑，我多么希望你們也能和我一樣體驗美好沧踏。內(nèi)心在此時升起了使命感，原來我不是只追求自我成長巾钉，我還希望能度人翘狱。這點另我自己也非常驚訝。想到這里砰苍，我向那群人伸出了我的手潦匈，你們需要幫助嗎？我看到他們的表情赚导，流露的是不相信茬缩，我有點氣餒，又馬上堅定吼旧，我往前走了一步一步又一步凰锡，再次用力伸出手，仿佛接收到了陽光的能量圈暗，我想告訴你們掂为，我一直在這里，無論你們是否需要员串，我都會在這里勇哗。
2.心對畫。和琪琪一起畫畫寸齐，一人畫一筆欲诺，不能說話抄谐。沒有語言，更能讓心流浮現(xiàn)扰法，加深兩個人之間的連接蛹含。這可以證明，每個人都有心力塞颁。
我想畫動態(tài)凈心的圖挣惰，我感受到她想陪伴我。她沒有另畫別的殴边，卻也難以下筆，可能是怕破壞我的構想珍语。我拍了拍她的肩膀锤岸，希望能給她勇氣，畫吧板乙，可以盡情的畫是偷，我們可以畫一幅屬于我們兩個人的畫。在我畫第二筆時募逞，我感覺她好像知道我想畫什么畫面蛋铆。后來我花了一個跳傘的邊，她跟著畫了兩筆放接，我感覺她想畫的是傘刺啦？！我不敢相信纠脾，于是我畫了其他的玛瘸，想再觀察一下，結果她越畫越像傘苟蹈。然后我想拼一下糊渊，跟著畫了個小人。琪琪鼓掌慧脱，居然對了渺绒！琪琪畫了個格子，我本來想畫田地的菱鸥，難道她也這么想嗎宗兼？于是我在格子邊上又畫了個小人，琪琪又鼓掌采缚！我們笑的不行了针炉，默契的有點讓我眩暈。后來她想畫樹和房子扳抽，我配合她篡帕。她想攔住水殖侵，保護家，我們想法也是一致的镰烧。甚至是畫了火把拢军，她沒有看懂，卻在旁邊畫了一口鍋...最后起名字的時候怔鳖，老師讓一人寫一個字茉唉，盡管畫是我主導的，但我沒想好名字结执，琪琪的意思是她先來度陆，寫了個“美”，我想到了美好献幔，寫了個好字懂傀，我以為這就結束了，她有填了一個的字蜡感，我想到了美好的世界蹬蚁，在她寫完屆這個字的時候。我很感動郑兴，只為這份默契和美好犀斋，我覺得很幸福。
3.鏡子和問題情连。午飯過后叽粹，我在花園里走走。走到了一群鏡子的中央却舀，我看見很多自己球榆，仿佛明白了什么，于是在這里停住禁筏，再體會一下發(fā)生了什么持钉。
鏡子里有很多個我，看見我的正面篱昔、側(cè)面每强、背面，可是卻很迷亂州刽。這種感覺很像無明空执。這個世上不缺鏡子，不是嗎穗椅？我們遇到的所有的問題都是鏡子辨绊，它也在照你自己，只是你用“消滅”問題的眼光去看待這種提示匹表。每個問題里都有你自己的影子门坷，可是消滅影子消滅不了困擾宣鄙，因為最根本的在于你是這些鏡子的核心，一切根源在于自己默蚌。
這么多鏡子冻晤，能代替教練嗎？
你真的見過自己嗎绸吸？
我見過問題鼻弧、見過自我反思，有的問題帶來新的問題锦茁，一些反思產(chǎn)生另外的干擾攘轩，有些反思產(chǎn)生覺知帶來些許光芒，但你無法分辨码俩，因此混作一團撑刺。是在用腦還是用心呢？教練是用覺知的智慧照亮自己握玛，逐漸看到自己全然的樣子。
4.教練帶你飛甫菠。我原認為教練的結果取決于兩個人的心力挠铲，所以我認為有一種可能，教練問到了心上寂诱，對方不好說會回答什么拂苹。今天我明白，教練在哪發(fā)問痰洒，案主就會在哪作答瓢棒，教練在心上，就會引導案主也在心上丘喻。問題在哪個層次脯宿，回答就在哪個層次。
今天教練李青的示范泉粉，感覺對教練很有挑戰(zhàn)性连霉。大膽發(fā)問也是很重要的，教練要跟隨自己的內(nèi)心嗡靡，問想問的問題跺撼。
如果對方開口就是關鍵詞/感受，需要小心求證讨彼，這可能是個認知歉井，不是真的。在這個時候哈误，還是要探索和了解案主哩至，不要在乎討論的是不是事情躏嚎。
在逐步厘清問題之后，如果感覺卡住憨募，可以從不同角度圍繞目標進行發(fā)問紧索，確認對方的目標，加深對目標的認同菜谣。還需要經(jīng)驗和練習珠漂。
厘清目標的步驟，到了這尾膊，后面根本不想昨天想的那么容易媳危。再繼續(xù)學習。
不過還是值得慶賀的冈敛，可以厘清目標也是不錯的進步待笑。
5.和朋友的對話。晚上和朋友吃飯說到了一些問題抓谴，算不上有困擾暮蹂、需要幫助。我還是試著陪著他往下走了走癌压。發(fā)現(xiàn)了他內(nèi)心深層的渴望仰泻。聯(lián)系他的目標和他自己，如何去行動呢滩届？他說不知道集侯。希望自己達到什么樣的狀態(tài)去實現(xiàn)目標呢，他說不知道帜消。又在這里棠枉，旁邊環(huán)境很嘈雜，不是教練的環(huán)境泡挺，不好讓他閉眼睛辈讶。我感到他也沒準備好，you do娄猫，I do. 翻過這篇荞估。
沒有完全幫助到朋友，我有點失落稚新。和DJ探討了一些教練的問題勘伺，現(xiàn)在想來是這種失落給我?guī)砹诵├_。
后來接到了他的電話褂删，我感覺他有體驗到一些不一樣的感受飞醉，那就好。
