2018年3月我辦了一張?zhí)杩ā?/p>
辦的時候真的是超級激動徒蟆，跟打了雞血一樣胁出，信誓旦旦的覺得自己肯定能完成。想象著在不久的將來自己能變得膚白貌美大長腿段审，想想都有點小激動呢全蝶。
但是2018年結(jié)束時什么都沒有改變，跳舞卡的一半課時都沒有用掉。第一個月去的很頻繁抑淫，第二個月開始去的次數(shù)越來越少绷落，直到再也不去了。
這樣的例子在生活中屢見不鮮始苇。
想要練跑步嘱函，然后減肥瘦身。
想要學(xué)英語埂蕊，然后升職加薪。
想要學(xué)寫作疏唾，然后出書變現(xiàn)蓄氧。
……
然后就再也沒有然后了。
為什么當(dāng)初給自己定下了目標(biāo)槐脏，憧憬了未來喉童，卻沒有實現(xiàn)？
01?你真的會設(shè)定目標(biāo)嗎顿天？
德魯克先生說過：“真正的困難不在于確定我們需要什么目標(biāo)堂氯，而在于決定如何去設(shè)定目標(biāo)∨品希”
我們大部分人設(shè)定的目標(biāo)是咽白，
我要減輕自己的體重。
我要提高自己的閱讀水平鸟缕。
我要加強自己的英語語法晶框。
…….
這樣含糊不清的目標(biāo)，只是為自己編織了一個美麗的白日夢懂从。
而通向成功的道路需要我們依靠科學(xué)的方法去監(jiān)督自己不斷的前進授段。
《管理的實踐》作者在書中提到SMART法則是一種能科學(xué)衡量目標(biāo)的方法，這個法則不僅適用于企業(yè)管理也適用于個人管理的目標(biāo)制定番甩。
02?什么是SMART法則？
SMART是由5個英文單詞組成，分別是Specific搔课，Measurable埃儿，Attainable，Relevant掩宜，Time-based蔫骂。
★Specific（明確性）
這里指的是目標(biāo)一定要明確的，不能夠模糊牺汤。
很多人的目標(biāo)范圍太大辽旋，而且用詞比較抽象。比如，我要變開心补胚、變健康码耐、變成功。
但是溶其，抽象詞語無法給人一種進入具體行動層次的概念骚腥。
因此，這些抽象的詞語其實只是愿景而不是目標(biāo)瓶逃。
如果不把我們的愿景轉(zhuǎn)換成切實可行的目標(biāo)束铭，那么愿景終將是愿景，什么都不會發(fā)生厢绝。
舉個栗子契沫，
1.【模糊】我要減肥。（是要減重還是減脂昔汉？減多少懈万？）
【清晰】我要減重10斤。
★Measurable（可衡量性）
目標(biāo)的可度量性指的是把目標(biāo)量化靶病，并且配合相應(yīng)的工具去記錄跟蹤会通。
讓制定的目標(biāo)可以看得見進度，以及離成功之間的距離娄周。
舉個栗子涕侈，兒玉泰介在1986的北京國際馬拉松比賽中戰(zhàn)勝了比他身體條件要優(yōu)秀很多的黑人選手，贏得了冠軍昆咽。
后來有人去采訪他驾凶，問是不是有什么秘訣。
兒玉泰介說：因為比賽的路線是提前定好的掷酗，所以賽前他有機會乘車沿著比賽的路線走過幾次调违，記下了沿途一些標(biāo)志性地點，并準(zhǔn)確的把握了這些標(biāo)志性地點距離比賽終點的距離泻轰。
兒玉泰介跑完馬拉松的過程其實就像我們完成目標(biāo)的過程技肩，標(biāo)志性地點相當(dāng)于記錄工具，時刻提醒我們完成了多少浮声，離目標(biāo)達(dá)成還剩多少虚婿。
★Attainable（可實現(xiàn)性）
一個目標(biāo)必須是可以實現(xiàn)的，或者說經(jīng)過努力是可以實現(xiàn)的泳挥。換句話說然痊，這個目標(biāo)必須對自己來說是合理的。這樣才可能被實現(xiàn)屉符。
舉個栗子剧浸，2016年的時候锹引，王健林先生在一個采訪節(jié)目中說：“先定一個能達(dá)到的小目標(biāo)，比方說我先掙它一個億唆香∠颖洌”
這樣的目標(biāo)在王健林先生的身上是合理的，但是放在我們蕓蕓眾生的身上卻是不合理躬它。
那么有人說腾啥，我2019年制定一個小目標(biāo)，掙100元冯吓。這樣的目標(biāo)應(yīng)該是合理的吧倘待？
這樣的目標(biāo)是合理的，但是有意義嗎组贺？
制定目標(biāo)的意義不就是讓今天的自己比昨天的自己更好一點嗎延柠？
★Relevant（相關(guān)性）
很多人目標(biāo)制定好后可能行到中途就放棄了，又或者還沒開始就放棄了锣披。
問其原因，80%的人給出的理由是沒有動力或者誘惑太多贿条。
那么這個目標(biāo)真的是自己的嗎雹仿？還是只是跟風(fēng)，看見別人做整以，覺得自己也應(yīng)該做?
舉個栗子胧辽，我一個朋友跟風(fēng)的去考研，每天早出晚歸的去圖書館公黑。但是由于自我驅(qū)動力不夠邑商，在圖書館的時間基本用來玩手機，和鄰座聊天凡蚜。導(dǎo)致浪費了很多時間精力人断。最后的結(jié)果自然是沒有考上。
人生是有限的朝蜘，在有限的時間內(nèi)活得精彩最重要恶迈。
所以從今天開始問問自己這個目標(biāo)是自己的嗎？ 為什么想要達(dá)到這個目標(biāo)谱醇，達(dá)到后有什么好處暇仲？
★Time-based（時限性）
目標(biāo)必須具有明確的截止期限。 即一個目標(biāo)只有在一定的時間內(nèi)達(dá)成才有意義副渴。
海蒂博士在《成功 動機 與目標(biāo)》一書中指出奈附，如果時限是臨近的時間，那么人們通常給出的活動描述是一個具體的行動 , 比如煮剧，明天搬到一間新的公寓斥滤；相反将鸵，如果時限是遙遠(yuǎn)的未來，那么人們通常給出的是一個抽象的描述中跌，比如咨堤，未來開始一段新的生活。
上文提到漩符，抽象的描述是不利于目標(biāo)的執(zhí)行的一喘。
想想很多想要做的事情，還沒有開始就結(jié)束了嗜暴，是不是因為把這些事情設(shè)定在了遙遠(yuǎn)的未來凸克。
從今天開始，讓每一個目標(biāo)都有deadline闷沥。
03?按照SMART法則反思自己
學(xué)習(xí)了smart法則萎战，發(fā)現(xiàn)自己沒有科學(xué)的定過目標(biāo)。
★ S specific 明確化, 目標(biāo)就是跳舞舆逃，不是別的蚂维。
★ M measurable 可衡量性，沒有將目標(biāo)量化路狮，也沒有選擇一個適合的工具記錄跟蹤虫啥。
★ A attainable 可實現(xiàn)性，?沒有細(xì)分每個月應(yīng)該完成多少課時奄妨，每周應(yīng)該完成多少課時涂籽。
★ R relevant 相關(guān)性，當(dāng)時是想減肥加健身砸抛，可是這么多年胖過來了评雌，也沒有因此有特別糟心的事情。
★ T time-based 時限性直焙，沒有給自己規(guī)定一個期限景东，在多長時間內(nèi)完成。
這么對照看來奔誓，我當(dāng)時定的目標(biāo)壓根就沒有可執(zhí)行性耐薯。不想執(zhí)行時，就會為懶惰找諸多借口丝里。比如曲初，今天工作太累了，不想去杯聚；今天天氣太差了臼婆，不想去……等等。
回憶起辦卡的時候跟老板反復(fù)確認(rèn)此卡是沒有時間限制的幌绍，就很有預(yù)計完不成的嫌疑了颁褂。
04?運用smart法則重新制定目標(biāo)
【我的目標(biāo)】
3月-5月故响，用3個月時間，上完36次跳舞課颁独。
【檢查是否符合smart法則】
?? Specific ( 明確性)：用3個月時間彩届，上完36次跳舞課。
?? Measurable ( 衡量性）：利用日歷記錄自己上課的天數(shù)誓酒，每周記錄一下上了幾次課樟蠕，還有多少課時。
?? Attainable ( 可達(dá)成性）：每個月去12次靠柑，每周去3次寨辩。周二、三歼冰、五靡狞。上課時間寫在日歷上，同一時段不安排其他事情隔嫡。如果周二甸怕、三、五有重要的事情不能上課腮恩，可以周六和周天補上蕾各。
目前已經(jīng)開始執(zhí)行計劃，本周3/3-3/9去了四次庆揪。
?? Relevant ( 相關(guān)性）：跳舞是為了減肥＋強身健體，每個禮拜要保證至少3個小時的運動量妨托，3次課正好是3個小時缸榛。
?? Time-based（時限性）：在3個月內(nèi)完成36次課時。
【獎懲措施】
? 獎勵：如果在5月31日用完跳舞卡兰伤，獎勵自己再辦一張?zhí)杩ā?/p>
? 懲罰：如果沒有完成内颗，懲罰自己3個月內(nèi)不可以吃甜品。
應(yīng)用科學(xué)的SMART法則制定好目標(biāo)后敦腔，就可以行動起來了均澳。
