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據(jù)說全球每10個人里面就有一個抑郁癥患者。所以我們身邊包括我們自己都很有可能已經(jīng)患上了抑郁癥饰豺。
那么當(dāng)情緒不好心情低落時亿鲜，怎么進(jìn)行有效的進(jìn)行自我疏導(dǎo)呢？
1冤吨，多花些時間和能讓你快樂的人在一起蒿柳，少一些時間和那些讓你感到有壓力的人相處；
快樂是可以相互感染的锅很，和那些能讓你開心的人在一起其馏，你也會變得快樂起來。千萬不要跟那些悲觀的人在一起爆安，負(fù)能量是會成倍的增長的叛复。
2，接納當(dāng)下的自己
可能我們有時覺得自己很失敗，不如意褐奥，那是因為你拿自己的短板去和別人的長板作對比咖耘，所以你才會感到自己不夠優(yōu)秀。
而我們每個人都是獨一無二的撬码，都有自己獨特的優(yōu)勢儿倒，多看自身的優(yōu)點。
不要用別人的路標(biāo)來確定自己的方向呜笑，那只會讓你迷失夫否。如果你是一條魚，就不要想著像飛鳥一樣在天空中飛翔叫胁，那不是你的路凰慈。
什么樣的路是適合你的，什么東西是最適合你的驼鹅，只有你自己才知道微谓。
3，多出去走走输钩，有條件出去旅行
宅在家里久了豺型，作息不規(guī)律，飲食隨便對付买乃，容易出現(xiàn)頭暈姻氨，情緒波動大。所以要多出去接近大自然剪验，哪怕只到附近的公園走走哼绑。
有條件的到周邊城市，自己一直想去的地方旅行一趟碉咆。換一個環(huán)境就可以換一種心情抖韩。
4，有能力改變自己
不論我們走了多遠(yuǎn)疫铜，始終會發(fā)現(xiàn)前面有人比我們更努力茂浮，比自己更加接近目標(biāo)】枪荆可這并不是懷疑自己的理由席揽，只能說明，有人比我們行動更早或者跑得更快谓厘。
其實不管我們在途中跌倒過多少次幌羞，也不管速度有多慢，比起那些還站在起跑線上的后來者都要領(lǐng)先竟稳。
相信大家都聽過龜兔賽跑的故事属桦。寧愿像一只烏龜一樣熊痴，慢慢爬，堅持就是勝利聂宾。
所以如果想做什么事果善，不要提前給預(yù)設(shè)想太多的問題，給自己設(shè)限系谐，而應(yīng)該先去做巾陕，做的過程中有問題再解決。
成功就是不斷解決問題的過程纪他，解決問題的能力越高鄙煤，成功的概率越大。
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