被這本書的題目所吸引耘戚，在一個主張原諒諒解的和諧社會里祷舀，我喜歡這種不原諒也沒關(guān)系的態(tài)度。作為受到傷害的個體码泛，無需背負(fù)道德綁架猾封，父母也是會犯錯的，我們不原諒別人的對我們的傷害也沒有關(guān)系噪珊。但我們要學(xué)習(xí)放過自己晌缘。
本書主要探討的是家庭內(nèi)部的復(fù)雜性創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙(Complex Post-Traumatic Stress Disorder，簡稱為CPTSD)的認(rèn)知和療愈痢站，PTSD我們都非常熟悉磷箕，而CPTSD可以視為在家庭領(lǐng)域內(nèi)重復(fù)發(fā)生的創(chuàng)傷導(dǎo)致受害者會產(chǎn)生的應(yīng)激障礙。
作者是美國心理治療師皮特?沃克瑟押，是美國資深心理治療師搀捷，美國婚姻與家庭治療協(xié)會、伯克利心理治療研究所認(rèn)證督導(dǎo)師多望，擁有心理學(xué)與社會工作雙學(xué)位嫩舟，從事心理咨詢與治療、教學(xué)怀偷、寫作已超過三十年家厌，并且擔(dān)任治療師督導(dǎo)超過二十年。CPTSD是他最擅長治療的領(lǐng)域之一椎工。作者自身也是CPTSD患者饭于，并在成長的過程中不斷療愈蜀踏。
2018年世界衛(wèi)生組織將復(fù)雜性創(chuàng)傷后壓力綜合征作為一種新的精神疾病首次納入了國際精神疾病診斷系統(tǒng)。那么掰吕，什么是復(fù)雜性創(chuàng)傷后壓力綜合征呢果覆？不同于PTSD，它并不是發(fā)生在極端威脅或恐怖的事件后殖熟，而是由于在成長過程中遭受的羞辱局待、貶低、欺凌菱属、背叛钳榨、情感忽視、過度控制等傷害造成的各種精神障礙和困擾纽门。是的薛耻，如果一個人在成長過程中沒有得到應(yīng)有的保護(hù)和關(guān)懷，創(chuàng)傷會以這樣不為人所察覺赏陵、卻普遍的方式存在著饼齿。
我讀到后半段的時候，感覺一點(diǎn)點(diǎn)的帶入進(jìn)去瘟滨，也看到自己身上的一些問題候醒，原來是有原因的。曾經(jīng)很努力很辛苦的想知道為什么自己會這樣的問題杂瘸，在書中獲得一些答案倒淫。例如：
持續(xù)反復(fù)出現(xiàn)的羞愧感
羞恥感是對自己的不公指責(zé)。持續(xù)的批評會系統(tǒng)地摧毀我們的自尊败玉，并最終內(nèi)化為有毒的內(nèi)在批判者敌土，不斷地將我們判定為有缺陷的存在。更糟糕的是运翼，輕蔑的話語充滿了情緒毒素返干，會給孩子注入恐懼和毒性羞恥感，進(jìn)而使他不再尋求別人的注意血淌，并且避免以任何引人注意的方式表達(dá)自己矩欠。用不了多久，他就不會再去尋求任何形式的幫助或聯(lián)結(jié)悠夯。內(nèi)在批判者的攻擊分為兩類癌淮。一類是完美主義型攻擊，這種攻擊由毒性恥辱感推波助瀾沦补，會導(dǎo)致長期的自我憎惡和自我鞭笞乳蓄。第二類是設(shè)想危害型攻擊，由恐懼推波助瀾夕膀，導(dǎo)致長期的過度警覺和焦慮虚倒。
再比如聽到父母吵架時美侦，無法控制的煩躁或者憤怒情緒
CPTSD患者遭受到一般是無形、情緒上的傷害魂奥，這種傷害包括忽視菠剩、冷漠、無感等捧弃，而傷害主要來自家庭成員之間赠叼，因此這種創(chuàng)傷往往表現(xiàn)為情緒的閃回擦囊，可能某些特別的氛圍就讓患者閃回到曾經(jīng)的傷痛中违霞，沉浸在低落、悲傷瞬场、無力等負(fù)面情緒中买鸽，然后需要花大量的時間和精力進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，因?yàn)榻?jīng)歷者在這樣的情緒過程中根本沒辦法集中精力去做別的事情贯被。
再比如不能提要求眼五，不需要幫助
若在成長過程中沒有可靠的人給予愛、支持和保護(hù)彤灶，孩子通常會對社交活動感到非常不安看幼。他自然而然地變得不愿意向任何人尋求支持，并且不得不把"靠自己”當(dāng)作生存的策略幌陕。幸存者會覺得對別人有需求是特別危險的诵姜。從關(guān)系中獲得安慰和支持是人與生俱來的能力，但幸存者的這種能力受到了很大的限制搏熄，甚至完全喪失棚唆。許多高功能的幸存者盡管有足夠的社交能力，但仍會對社交感到焦慮心例。
CPTSD主要是因?yàn)榄h(huán)境原因造成的宵凌，與基因關(guān)系不大，這就意味著止后，如果成年之后的我們掌握了方法瞎惫，那我們就可以完成自我療愈。
