早上睜眼谤绳，感覺一下占锯，頭皮有些發(fā)緊袒哥，舌尖緊緊抵住牙床，身體是緊張的消略。開始今天的晨間思堡称，捕捉今早的念頭。依然訊飛語記艺演，隨著感覺却紧，信口開河，反正也沒有人聽胎撤，也不要求邏輯晓殊。

一，關(guān)于購物伤提。昨天的學(xué)習(xí)巫俺，一整天的時間，學(xué)習(xí)效率卻很差肿男。心里有種不安介汹，和對自己的責(zé)備。就從自我檢討開始舶沛。影響學(xué)習(xí)效率的原因嘹承，雙12網(wǎng)購。好久沒有逛過淘寶了如庭，看到微社里姐妹們在買赶撰，感覺自己也有很多需要買的，但買什么呢柱彻，又一時不知道豪娜。于是，根據(jù)大家推薦哟楷，買了一些東西瘤载，回憶這個過程，其實可以速戰(zhàn)速決的卖擅。但是自己卻百般衡量鸣奔，結(jié)果浪費了很多時間。這是自己購物的一個模式惩阶，要么沖動挎狸，緊接著后悔，要么猶豫不決断楷，最后的結(jié)果還是后悔锨匆。豈止購物，很多時候做事都是如此冬筒。根源是什么呢恐锣？還是不清楚自己的需要到底是什么茅主。如果奔著滿足自己的需要而去，問題就簡單了土榴。說到需要诀姚，這是一個需要不斷澄清的問題。因為玷禽，很多時候赫段，感覺自己這也需要，那也需要矢赁，都想抓糯笙，都想要，可是又無法做到完全滿足坯台，于是矛盾糾結(jié)炬丸。這是一種童年很多缺失造成的欲求滿足渴望嗎瘫寝？應(yīng)該是的蜒蕾。

澄清需要，需要靜下心來焕阿。比如昨天咪啡，在給孩子選樂高積木和仿樂高積木之間糾結(jié)。喜歡樂高的品質(zhì)暮屡，喜歡仿樂高積木的主題和親民的價格撤摸。最后孩子選了后者。我跟孩子說了兩者的差別褒纲，又反復(fù)強調(diào)准夷。內(nèi)心里是希望孩子選前者的。孩子還是選擇后者莺掠。早上反思衫嵌，自己和孩子這樣的交流，表面是尊重她自由選擇的權(quán)利彻秆，但實質(zhì)還是想控制楔绞。這樣很不好。會造成孩子選擇的緊張唇兑，搖擺不定酒朵。也很容易在面對她自己的選擇時，總看到不好的一面扎附，陷入后悔的境地蔫耽。這個問題需要引起重視。因為孩子習(xí)慣的養(yǎng)成留夜，和我這個媽媽有很大的關(guān)系针肥。

再說需要饼记。昨天購物是自己的需要，是理性購物慰枕。把錢換成需要的東西具则，享受這個過程。而不是批判自己具帮。

二博肋，關(guān)于學(xué)習(xí)。說到享受過程蜂厅，又想起當(dāng)下的備考匪凡。今天的主題是看書，學(xué)習(xí)掘猿。今天很重要殊轴。明后天連上班，學(xué)習(xí)的時間無法保證殊橙。周五開始考試殖妇，所以今天，把雜念放空改橘，把大腦當(dāng)成攝像機滋尉，把看到的東西，都裝進(jìn)來吧飞主。

三狮惜，關(guān)于身體。昨晚身體不舒服碌识，沒有熬夜碾篡。因為我發(fā)現(xiàn)，熬夜時大腦運轉(zhuǎn)的效率是很低的筏餐。不做熬夜傷身體的無用功开泽。這兩天感冒，提醒自己要照顧好身體胖烛。

這次在廚房眼姐，聲音比較大，語記斷的次數(shù)很少佩番，發(fā)現(xiàn)自己嗯众旗，啊的語氣詞少了很多，一個明顯的進(jìn)步啊趟畏。因為沒有思考贡歧，只是傾訴，所以很輕松。喜歡這樣的自我對話利朵。需要改進(jìn)的是律想，復(fù)盤最好緊隨其后完成。

今天看了米花媽關(guān)于語音寫作的分享绍弟，也勾起了我的反思技即。關(guān)于語記，以前用過幾次樟遣，都是為了交作業(yè)踩點趕時間而叼。在匆忙中，應(yīng)付了事豹悬。沒有邏輯葵陵，沒有深度。

現(xiàn)在晨間思一直采用這種方式瞻佛。最初很不適應(yīng)脱篙，盯著蹦出來的漢字，大腦就不時的卡殼伤柄，閉上眼睛說绊困，睜開眼睛事發(fā)現(xiàn)翻譯已停，也很焦慮响迂。很多語氣詞考抄，嗯细疚，啊蔗彤。經(jīng)常反復(fù)叨叨一句話：說點什么呢，我在想什么呢疯兼。感覺它速度太快然遏，我的大腦跟不上，總是斷篇吧彪。因為是早晨說待侵，壓著聲音，不能放開姨裸，也覺得不太舒服秧倾。

今早在廚房，突然感覺好了很多傀缩。4000字那先，沒怎么關(guān)注這個數(shù)字，沒怎么斷赡艰，沒怎么關(guān)注錯誤的字詞售淡，很順暢地過來了。四周很安靜，霧蒙蒙微微發(fā)亮的天揖闸，有種眾人皆睡揍堕，我獨醒，與天地在一起的感覺汤纸。

為什么語音呢衩茸？

語音于我，是自我傾訴贮泞，自我傾聽递瑰，覺察大腦的念頭，聽大腦的聲音隙畜，清空雜念抖部，最終聽到發(fā)自內(nèi)心的聲音。因為自己現(xiàn)在的雜念太多议惰，所以是放任的狀態(tài)慎颗。語音寫出來的東西，似乎邏輯性不強言询。無法直接成文俯萎。

那么如何進(jìn)行語音訓(xùn)練呢？

于我运杭，我想先適應(yīng)了這種方式夫啊，以后再訓(xùn)練。比如辆憔，在規(guī)定時間內(nèi)說一個主題撇眯。說完后，復(fù)盤虱咧，看自己有哪些廢話熊榛，重復(fù)的話，再精煉語言腕巡。我覺得玄坦，語音是一種方式，更直接反映大腦的思維狀態(tài)绘沉，所以煎楣，適應(yīng)了這種方式后，最需要的是车伞，鍛煉自己的邏輯思維能力择懂。那就是，多用腦帖世，多思考休蟹。這個前提是沸枯，要大量輸入。從看書赂弓，學(xué)習(xí)绑榴，交流，生活經(jīng)驗中輸入盈魁。這樣就有了素材翔怎，對素材進(jìn)行加工，就是思考杨耙，訓(xùn)練思維能力的過程赤套。

語音寫作給我?guī)淼氖鞘裁矗?/p>

1.發(fā)現(xiàn)自己的語言表達(dá)很啰嗦，語氣詞很多珊膜，話語重復(fù)容握，不夠簡潔。估計在和別人交流時也存在這個問題车柠。

2.捕捉念頭剔氏。澄清自我。很多時候竹祷，各種念頭就像群魔亂舞谈跛，沒有邏輯，沒有頭緒塑陵。而在語音時感憾，只能抓住一個念頭說，說完一個再說下一個令花。捕到了哪個阻桅，哪個的意義可能就更大一些。很多時候彭则，沒有邏輯地?zé)o意說出來的話鳍刷，特別是反復(fù)重復(fù)的話占遥，往往更真實反映自己當(dāng)下的狀態(tài)俯抖。

3.傾訴的方式，情緒的出口瓦胎。很多念頭還有隨之的情緒芬萍，說出來，釋放了搔啊，放下了柬祠。

4.強迫思考，訓(xùn)練思維负芋。盯著閃動的光標(biāo)漫蛔，不自主地有種緊迫感，說什么啊，說什么啊莽龟，然后就又有了可說的了蠕嫁。

語音是表達(dá)思維最直接最方便的方式。心理咨詢中毯盈，很多人能意識到自己的問題剃毒，但是卻似乎改變不了。這里搂赋，除了多年來形成的根深蒂固的赘阀，不敢放棄的自我意象外，關(guān)鍵的一點脑奠，就是思維方式的固著基公。改變自己的思維方式，從語音寫作入手宋欺，也許是個很不錯的選擇酌媒。