最近腸胃不太好哪痰，偶爾會拉肚子遂赠。前天作死吃了了很辣的宜賓燃面，還喝了冰汽水妒御，這幾天經(jīng)常性地胃疼解愤，拉肚子頻率也增加了不少。肚子一疼就沒法好好集中注意力乎莉，很是影響學習和工作送讲。真是上了年紀了，胃也沒有以前那么好了惋啃。胃病和不良飲食習慣息息相關(guān)哼鬓，我總結(jié)了一下導致我腸胃不好的不良習慣，主要是四個：喜歡辣边灭，喜歡冰异希，吃得快，吃得多绒瘦。
1.吃辣称簿、吃冰的壞處：辣椒素和冰的東西可對腸粘膜產(chǎn)生刺激，導致腸道消化液分泌惰帽，蠕動功能失調(diào)憨降，最后導致腹瀉。
2.吃得太快的壞處：容易導致體內(nèi)積食该酗，增加腸胃的負擔授药，減緩腸道的蠕動速度士嚎，另外食物中的維生素、礦物質(zhì)悔叽、氨基酸等物質(zhì)也無法得到有效的充分吸收莱衩，造成營養(yǎng)大量的流失。時間長了娇澎，腸胃功能就會失去平衡笨蚁。
3.吃撐的壞處：由于食入大量食物，故胃內(nèi)摩擦增多九火；胃酸分泌增多赚窃；食物混合不均勻，進入小腸后無法完全消化岔激，產(chǎn)氣增多勒极。出現(xiàn)腹脹、腹痛虑鼎、噯氣明顯辱匿，并可以出現(xiàn)嘔吐、消化道出血炫彩。
針對以上壞習慣匾七，對癥下藥就比較簡單：
1.少吃辣，吃辣前可以吃點主食江兢，牛奶解辣昨忆。
2.盡量不吃冰，喝常溫的水杉允，空調(diào)房多喝熱水邑贴，而且要注意胃部保暖，可以在肚子上蓋個衣物叔磷。
3.了解自己不適合吃哪些食物拢驾，尤其是那些一吃就拉肚子的要敬而遠之。依照自己的情況調(diào)整飲食改基，什么該吃繁疤，什么不該吃，或者注意吃的量秕狰。
4.吃飯細嚼慢咽稠腊，不要邊吃邊玩手機，否則會不由自主狼吞虎咽鸣哀。
5.一次不要吃太多架忌，少吃多餐，餓了吃點水果或者健康的零食诺舔。飯后可以喝酸奶鳖昌，但不要喝冷的，可以早點買來熱一下低飒。
6.按摩護胃：經(jīng)常按摩胃部不但能夠保暖许昨，還能促進胃腸蠕動，幫助消化褥赊「獾担可按摩中脘穴（位于正中線，臍上4寸處）拌喉，按摩時應采用仰臥位速那，放松肌肉，用指頭用力下壓尿背，約5-6秒后離開端仰，重復10次即可。
