憤怒是一種正常的情緒巷燥，但是它出現(xiàn)的時候赡盘，總會讓人感受相當不好。它讓我們身體的肌肉變得異常緊繃缰揪，情緒激動陨享、心跳加速、臉紅脖子粗钝腺、氣血上熊抛姑、手腳過度活躍、理智被沖昏艳狐、心情難以恢復平靜……
這些憤怒常常會在與你產(chǎn)生聯(lián)系的人身上出現(xiàn)定硝。他們有你身邊最親密的伴侶、父母毫目、孩子喷斋、朋友和同事、老板以及你的客戶蒜茴。
憤怒來臨前，它從不跟你事先打招呼浆西。
尤其當我們因自己的需求沒有被滿足的時候最容易憤怒粉私。
這些需求有的來自我們的生理需求，比如感到很饑餓近零，或者身體感受到或顯或隱的痛感诺核，口渴了想喝口水抄肖，憋尿想去趟廁所，本來你想停下來喘口氣的窖杀，無奈這個當口漓摩，不斷地有客人，像約好了似的入客，一個接一個找你辦事情管毙。
前幾天帶孩子看咳嗽，很多家長都不喜歡坐在外面等撥號呼叫桌硫，深怕醫(yī)生把他們給叫漏了夭咬，或者擔心讓不識相的人偷偷地進去插隊，然后就一個個地擠到兒科診室里铆隘。當時醫(yī)生的打印機時好時壞卓舵，本來看完一個病人，需要打一張病例單給病人取藥化驗的膀钠。然后機器就出不來紙掏湾，要么打印到一半就卡。著急的家長想讓醫(yī)生快點給自家孩子看診肿嘲，醫(yī)生呢也是一臉無奈融击，回復的時候情緒明顯有點抱怨和怒氣。
耐心些的家長就安慰那位家屬睦刃，讓他少安毋躁砚嘴，也幫醫(yī)生緩解下當時緊張的情緒。表示機器壞了涩拙，可能會有點慢际长。醫(yī)生會按順序給咱們看的。
還有些易引起我們憤怒的需求兴泥，常常來自于不安定的生活,以及缺乏安全信任的關系工育。
比如突然間失業(yè)，或者長時間內找不到合適的工作搓彻，我們可能會對自己或者這個世界感到很憤怒如绸，有可能是我們自己創(chuàng)建的公司經(jīng)營不利，或者由于市場的不景氣旭贬，最終導致關門歇業(yè)怔接，而我們又不得不面對來自家庭生活的各種經(jīng)濟危機。
有些人還得面對來自情感的緊急告急稀轨，伴侶的不忠扼脐，不管是身體上還是精神上的。愛情讓人心碎奋刽，友情的小船遭遇風浪瓦侮，親子關系劍拔弩張艰赞，婚姻亮起紅燈。哪一樁哪一件不讓人感到憤怒肚吏。
憤怒真是一個讓人心煩的不速之客方妖，你討厭與它糾纏不休，你想快點結束這種拜訪方式罚攀。你想把它從你身上趕走党觅，但它越是對你不松手，你抵力對抗坞生，最終又以最猛烈地方式把你擊得傷痕累累仔役，你改用逃跑，可是下一次你還是遇到同樣沒有被解開的困擾是己。
每個人回應他的方式也不一樣又兵，有人更容易被情緒綁架，被它左右卒废，表現(xiàn)的沖突程度也不同沛厨，有得人對憤怒的情緒特別激烈，回擊的時候攻擊性很烈摔认，最后傷人又傷己逆皮，導致關系走向惡化與終結。有的人能忍受這種感覺参袱，他們不悲不喜电谣，好像自己已經(jīng)心如止水。
當憤怒來臨的時候抹蚀，我們怎么做才能感受好一些剿牺？
對憤怒有所準備，如果你覺得自己在某個時間點容易因饑餓而發(fā)怒环壤，那么適當準備一點小零食是必須的晒来。
如果你因為疲憊常常對人不善，你需要保證充足的睡眠郑现，一天睡足7小時湃崩，將會緩解你一天的負情緒。
如果你身體有病接箫，及時向醫(yī)生尋求幫助攒读。
遇到阻礙，不要將它災難化辛友，所有的問題都只是暫時的整陌，沒有任何依據(jù)能證明這一切的發(fā)生將一直持續(xù)。
有些人說話苛刻，不顧及情面泌辫，對你做出不合理的要求，你一定要放棄改造他的念頭九默，你無法改變所有人都同意你的觀念震放。如果他讓你痛苦難受，試著走開就好驼修。
他們不會認識到自己的言行對別人有多大的困擾殿遂，要維持兩人的關系，總有一人先學會成熟乙各，有時候低頭可以減免不必的爭執(zhí)墨礁。改變自己比該改造別人容易得多。
當你想立刻惡語相向的時候耳峦，試著數(shù)到10恩静，憤怒的情緒讓大腦做出即刻反應也就是那一刻的13秒鐘，太早說出口勢必讓你日后感到后悔和難堪蹲坷。
當你想做出決定的時候驶乾，問自己幾個問題。我一定要這個時刻回應他嗎循签？
這些話必須由我來說嗎级乐？
如果我這樣說，結果會有幾種可能县匠？
我必須現(xiàn)在說嗎风科，一個小時候或者一個禮拜后，我會不會感到后悔乞旦？
當我們情緒難以平靜的時候贼穆，試著找與你們沒有共同關系的朋友聊聊。
最后寫情緒日記杆查，療愈自己扮惦。
