第一步：觸發(fā)
觸發(fā)淋淀，就是觸發(fā)內(nèi)心深處的小想法遥昧，然后關(guān)注它覆醇。
對于007不出局，我們要先觸發(fā)不把作業(yè)發(fā)到群里的想法炭臭，然后輕輕用手捂住它永脓，當它不存在，每次交作業(yè)時鞋仍，偷偷露個縫常摧，瞧瞧它。
第二步：行動
行動威创，就是把想法付諸于行動落午，然后不斷重復，形成肌肉記憶肚豺。
在007不出局里溃斋，由于規(guī)則不再強制要求在群里交作業(yè)，不點評可以省下不少功夫吸申，而且沒有別人審閱文章的緊張——尊重自己內(nèi)心的小想法梗劫，嘗試第一次不在群里交作業(yè)；接下來的日子里截碴，不斷重復“不交作業(yè)”梳侨，成功=（重復次數(shù)）^2
第三步：體驗
體驗，就是體驗行動后帶來的感受與反饋日丹。
- 體驗安全的感覺——在007不出局交作業(yè)時走哺，你可以不交而看著群里的人什么時候交；17：00開始哲虾，17：10割坠、17：30，沒人交妒牙，太好了
- 體驗集體的感覺——陸陸續(xù)續(xù)有人開始在群里交作業(yè)了彼哼，看著時間慢慢流逝，很快到了20：00發(fā)作業(yè)時間的截止時間湘今，不錯沒交的人占了大多數(shù)敢朱，我們是個默契的集體，默默不說話，每次交作業(yè)時拴签，17：00到20：00準時關(guān)注著群里有多少人和自己一樣沒交作業(yè)
- 體驗舒適的感覺——群里交作業(yè)結(jié)束孝常，略微緊張的心放下，舒服蚓哩，沒有審閱构灸，沒有點評，自由自在岸梨。
007不出局任務完成喜颁，哈，舒舒服服躺在“局”里曹阔，沒出局
總結(jié)：上癮=觸發(fā)+行動+體驗
