一直都很喜歡楊天真女士，尤其是她在《奇葩說》中一個(gè)關(guān)于“我是職場新人灾常，老板明顯不喜歡我霎冯，要不要辭職？”的辯論钞瀑，她的觀點(diǎn)和表現(xiàn)讓我驚訝沈撞，這是一個(gè)內(nèi)心何其強(qiáng)大的女生，能有這么通透的價(jià)值觀雕什，不免對她刮目相看缠俺，這期也強(qiáng)烈推薦職場人反復(fù)觀看。
說回《通透》這本書贷岸，這是楊天真女士的第二本書壹士，一如既往的非常犀利，尤其是前四章凰盔。在她的啟發(fā)下墓卦，我也花了兩天時(shí)間，認(rèn)認(rèn)真真梳理了自己的價(jià)值體系户敬，并且把對我這有啟發(fā)性的觀點(diǎn)分享給大家落剪。
一、總是消耗自己尿庐，不如用積極上癮找回價(jià)值感
心理學(xué)家威廉?格拉瑟曾經(jīng)說過忠怖，一個(gè)人之所以產(chǎn)生上癮行為，是因?yàn)樗麄冊诂F(xiàn)實(shí)生活中抄瑟，無法找到愛與價(jià)值凡泣，或者說在這個(gè)過程中遇到了挫折，且無法緩解這種迷茫與痛苦，于是就用酒精鞋拟、游戲骂维、刷各種社交平臺等方式來轉(zhuǎn)移注意力。
并且他在《積極上癮》這本書還提到：上癮分為消極上癮和積極上癮贺纲，消極上癮指的是在不好的行為里放縱釋放多巴胺航闺，而積極上癮指的是在自己喜歡的事情里面入迷，產(chǎn)生內(nèi)啡肽猴誊。
想到我自己潦刃，最讓我煩惱的是“手機(jī)上癮”。我總是會在睡前想刷刷一會手機(jī)懈叹，結(jié)果刷著刷著就停不下來乖杠。
借用書中說的“用積極上癮來戒除消極上癮”，我首先要弄清楚自己對刷短視頻上癮的底層欲望澄成，其次在對癥下藥找到方案胧洒。
我認(rèn)真想了下，刷短視頻环揽，一是覺得無聊略荡，想看看視頻里有沒有什么新鮮事；二是首頁總是會推送一些影視作品給我歉胶，總?cè)滩蛔〈蜷_汛兜，結(jié)果越刷越停不下來；第三通今，在忙碌了一天之后粥谬，覺得沒有一刻是屬于自己的，就會出于一種補(bǔ)償感想要犒勞一下自己辫塌，結(jié)果報(bào)復(fù)性熬夜漏策。
在知道了自己上癮背后的需求之后，我就去找解決方案臼氨，首先掺喻，如果是無聊那就不要無意識的刷，而是主動(dòng)的挑選節(jié)目储矩。第二感耙，影視片段是時(shí)間黑洞，如果真的想看持隧，那就直接去看結(jié)局即硼。第三，報(bào)復(fù)性熬夜并不是真的犒勞方式屡拨，如果真睡不著那就起床來讀書只酥、寫日記褥实、整理書桌這些讓自己真正愉悅的事情。
二裂允、凡是爭個(gè)贏损离，其實(shí)是沒有自己的價(jià)值體系
楊天真說，好勝心一是來源于沒有建立起自己的價(jià)值體系叫胖，二是自卑心態(tài)草冈。
因?yàn)椴恢朗裁词钦嬲暮茫龅绞虑榫蜁蛔杂X地以某種主流的共識或者是信任的人的意見為參考瓮增，而不是真正以自己的價(jià)值體系去衡量。
“沒有自己的價(jià)值體系”哩俭，這個(gè)事情太觸動(dòng)我了绷跑，像我在工作中，總是因?yàn)闆]有自己的原則凡资，或者原則性過于隨意或者隱性砸捏，往往被別人認(rèn)為是“老好人”，沒有自己的思考判斷隙赁。因此垦藏，如何建立一個(gè)自己的價(jià)值體系對我來說非常的重要。
楊天真啟發(fā)我伞访，作為一個(gè)合格的員工掂骏，應(yīng)該遵守的原則是:①理解公司文化，知道這家公司在意什么厚掷，不能容忍什么弟灼；②正確理解老板指令，反復(fù)確認(rèn)工作任務(wù)的核心和意義冒黑，不要做無用功Ｌ锇蟆③主動(dòng)匯報(bào)工作進(jìn)度，不要老板問一你答一句Ｂ盏④復(fù)盤工作結(jié)果掩驱，不要怕犯錯(cuò)，但不要白犯錯(cuò)冬竟！
三欧穴、所謂玻璃心，是太在乎外界的反饋
我就是一個(gè)非常敏感的人诱咏，別人一個(gè)不尋常眼神或動(dòng)作苔可，往往就會影響我很久，這種敏感讓我非常的內(nèi)耗袋狞，活得很累焚辅。
楊天真在這本書提到映屋，敏感其實(shí)分為兩種，第一種敏感的主角是自己同蜻，擔(dān)心自己沒有做好棚点，或過度擔(dān)心自己的行為不恰當(dāng)，這種敏感容易起負(fù)面影響湾蔓；而第二種敏感的主角是他人瘫析，是第一時(shí)間關(guān)注他人的感受和情緒，洞察別人的需求默责，這種敏感其實(shí)是高情商的表現(xiàn)贬循。
而我是屬于第一種，一種不健康的敏感桃序。那應(yīng)該怎么做杖虾，才能避免這種敏感給自己造成的傷害呢？
《通透》這本書提到一種方法媒熊，可以幫助我們打造鈍感力保護(hù)罩：①換一種心態(tài)奇适，把不斷變化的工作當(dāng)成升級打怪，把心思放在結(jié)果上芦鳍，而不是過程中的情緒上嚷往；②推己及人，打開視野和格局柠衅，工作中遇到領(lǐng)導(dǎo)的責(zé)難皮仁，想想這不是針對你一個(gè)人而是他個(gè)人的管理風(fēng)格；③跳出圈外茄茁，客觀看待預(yù)期魂贬，每一件事情都有成功與失敗的可能，想開點(diǎn)裙顽；④任何一個(gè)失敗付燥，都只是你漫長人生的一件小事，甚至小到不足以讓你傷心愈犹。
四键科、共情后的行動(dòng)，得先想想自己有沒有這個(gè)能力
楊天真說漩怎，“共情”絕不意味著要無底線地去滿足對方的要求勋颖，而一定要在行動(dòng)之前先管理好自己。
核心是勋锤，要先有完善的自我系統(tǒng)饭玲，能對自己的情緒、情感叁执、時(shí)間和精力做好管理茄厘，之后才去幫助別人矮冬。
所以共情在前，共識在后次哈，當(dāng)你共情到了別人的難處的時(shí)候胎署，一定一定要先確認(rèn)自己有沒有能力提供幫助，要與對方溝通窑滞，建立邊界感琼牧，知道什么是自己能做的，什么是不能做的哀卫。
這一點(diǎn)對我啟發(fā)也很大巨坊，在職場上，我經(jīng)常會做一些沒有底線的事情此改，無限的幫助別人抱究，結(jié)果不但讓自己累得半死，也有可能在無知無覺中侵犯到了別人的邊界带斑。成了領(lǐng)導(dǎo)眼中沒有分寸的人。所以一定要拒絕做職場老好人勋拟，把自己的邊界樹立起來勋磕。
在這本書的啟發(fā)下，我也梳理出了自己的價(jià)值體系敢靡，希望反復(fù)確認(rèn)自己的價(jià)值體系挂滓，能夠停止討好型人格，活的清醒又通透啸胧。
五赶站、我的價(jià)值體系
1.關(guān)于人生
如果覺得一件事情很重要，那就要自己爭取纺念，而不是在背后抱怨贝椿，抱怨相當(dāng)于把責(zé)任推給了別人，主動(dòng)權(quán)也給了別人陷谱。
人生是一場馬拉松烙博，不必追求過早成功，厚積薄發(fā)烟逊、積累也很重要渣窜，但也要記得你的人生已經(jīng)不多了，想到就立馬行動(dòng)宪躯，并且持續(xù)行動(dòng)乔宿。
敢于享受孤獨(dú)，敢于決策访雪，抓大放小详瑞，跟隨內(nèi)心拼一把掂林，抓住機(jī)會就上吧。
成功絕不是靠別人施舍來的蛤虐，必須憑自己的努力和本事去追逐党饮。
2.關(guān)于工作
工作是手段，是生存驳庭，生活才是目的刑顺，是意義。
職場是論功行賞的地方饲常，拒絕做“老黃哦滋茫”，不相信“沒有功勞也有苦勞”贝淤，拿結(jié)果說話柒竞，大膽說出來，不吃啞巴虧播聪。
職場的評價(jià)聽聽就好朽基，不要把它當(dāng)成你對你自己的評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)。老板不管是夸你還是罵你离陶，本質(zhì)都只是為了壓榨你更多的生產(chǎn)力稼虎。
好員工有很多，但工作之外那個(gè)最獨(dú)特的朋友招刨、最貼心的伴侶霎俩、最孝順的女兒、最溫暖的媽媽沉眶，才是你不可替代的存在打却。
工作已經(jīng)賠了寶貴的時(shí)間，就不要再賠上自己的情緒了谎倔，遇到問題就解決問題柳击，不生氣，不煩躁传藏，不值得腻暮。
工作終究是為了生活的更好，下班之后毯侦，去感受微風(fēng)哭靖、感受晚霞、感受月光灑在身上侈离，感受作為一個(gè)“人”和這世界的連接试幽。
3.關(guān)于家庭
女人要靠自己，手里有錢卦碾，身邊有靠得住的朋友铺坞，才能過的自在起宽。
最和睦的家庭是，大事尊重济榨，小事原諒坯沪，不爭對錯(cuò)，不翻舊賬擒滑。
與人相守腐晾，更在于長久的陪伴，遇到問題時(shí)丐一，想想對方最差的缺點(diǎn)能否忍得下去藻糖。
這世上，沒有誰是誰的靠山库车，大家各有難處巨柒，不要太過指望別人。
家人是比夢想還重要的事情柠衍，永遠(yuǎn)別忘了家人有多愛你洋满。
