《黃帝陰符經(jīng)》云:“觀天之道,執(zhí)天之行特铝,盡矣暑中!”
什么叫做“觀天之道,執(zhí)天之行鲫剿?”
即飲食有節(jié)鳄逾,起居有常。日出而作灵莲,日落而息雕凹。
什么叫做“飲食有節(jié),起居有常政冻?”
春生夏長(zhǎng)枚抵,秋收冬藏。天熱了明场,脫衣汽摹。天冬了,添衣苦锨。春夏濕氣重逼泣,要吃去濕飲食。秋冬干燥逆屡,要吃滋補(bǔ)的飲食圾旨。中醫(yī)四步曲“清調(diào)補(bǔ)養(yǎng)”,春清夏調(diào)秋補(bǔ)冬養(yǎng)魏蔗,故應(yīng)季瓜果蔬菜就有調(diào)節(jié)天氣季節(jié)寒熱濕燥瀉補(bǔ)的功效砍的。
孔子:“不時(shí),不食莺治±希”?《黃帝內(nèi)經(jīng)》:“司歲備物帚稠。”
天地人三才床佳,以人為本滋早。天有四季,四季寒熱消長(zhǎng)砌们,故人四季各有不同的疾病杆麸。所以,應(yīng)季應(yīng)地的瓜果蔬菜就是上天賜給人類靈藥浪感,吃反季節(jié)的瓜果蔬菜與轉(zhuǎn)基因瓜果蔬菜就是慢性自殺昔头,因?yàn)檫@是違背自然規(guī)律的。
何謂應(yīng)季瓜果蔬菜影兽?如苦瓜苦寒揭斧,清熱祛暑、明目解毒峻堰、除膩開(kāi)胃讹开、涼血,故夏季天生苦瓜捐名。胡蘿卜甘平旦万,健脾補(bǔ)中、定購(gòu)利氣桐筏、安五臟纸型、益弱,故冬季地生胡蘿卜梅忌。
何謂應(yīng)地瓜果蔬菜狰腌?東北白雪封山,天寒地凍牧氮,故生人參琼腔,以補(bǔ)東北人的陽(yáng)火。如果把東北的人參種在廣東踱葛,那就變成清涼降火的白蘿卜了丹莲,明于上理,就不難理解為什么西洋參與高麗參都是參尸诽,但為什么藥性不同了甥材。又如廣東地處南方,濕氣重性含,故廣東人一年四季都喝涼茶洲赵,如“黃老吉”就是應(yīng)地而生的中藥。
修道養(yǎng)生之人應(yīng)知:
天降一疾,地生一藥叠萍。
地生一病芝发,天降一藥。
天降一災(zāi)苛谷,地生一雄辅鲸。
地生一魔,天降一圣腹殿。
陰陽(yáng)消長(zhǎng)独悴,天道循環(huán)。
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以上詩(shī)句何解赫蛇?夏季所生之病绵患,那夏季必有治此病的瓜果蔬菜讓你吃。東北天寒地凍悟耘,那就必生補(bǔ)元?dú)怅?yáng)火的人參。你在何時(shí)何地生的病织狐,一般在你居處周?chē)加写怂幵萦祝涂茨阏J(rèn)不認(rèn)識(shí)而且。如我母親有高血壓移迫,我家周?chē)鷰装倜滋幾匀婚L(zhǎng)滿鬼針草旺嬉,我對(duì)母親說(shuō):“這就是最好的降血壓草藥,曬干泡茶喝即可厨埋!”但母親就是不肯相信邪媳,非吃要西藥,舍近求遠(yuǎn)荡陷,因?yàn)楝F(xiàn)代很多人都不肯相信中醫(yī)雨效。
《三國(guó)演義》開(kāi)篇第一回就說(shuō):“話說(shuō)天下大勢(shì),分久必合废赞,合久必分徽龟。周末七國(guó)分爭(zhēng),并入于秦唉地。及秦滅之后据悔,楚、漢分爭(zhēng)耘沼,又并入于漢极颓。漢朝自高祖斬白蛇而起義,一統(tǒng)天下群嗤,后來(lái)光武中興菠隆,傳至獻(xiàn)帝,遂分為三國(guó)〗眨”
七國(guó)分爭(zhēng)闰围,天生秦始皇治之,統(tǒng)一中國(guó)既峡。秦始皇暴政羡榴,天生漢高祖治之。這個(gè)叫“天降一災(zāi)运敢,地生一雄校仑。”
俗話說(shuō)的好:“狐貍精怕張?zhí)鞄煛?一物降一物传惠!”這個(gè)叫做“地生一魔迄沫,天降一圣∝苑剑”
古人云:“民以食為天羊瘩。”
吃盼砍、睡尘吗、男女生活是人生最重要的三件事,如果不科學(xué)理性處理浇坐,就是浪費(fèi)青春睬捶。男女敏感之事不可談,但吃與睡二件事不可不談近刘,因?yàn)檫@是任何人每必須要做的事情擒贸,而且占了人生一半以上的時(shí)間,如果你吃不合理觉渴,睡不合理介劫,那你不是在浪費(fèi)青春是在什么?現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)疆拘,夏天沒(méi)有的菜蜕猫,冬天沒(méi)有的菜,中國(guó)沒(méi)有的菜哎迄,正季節(jié)菜回右,反季節(jié)菜,本地菜漱挚,異地菜翔烁,轉(zhuǎn)基因菜……,只要你想吃旨涝,沒(méi)有什么吃不到的蹬屹。但你吃的時(shí)候要想想后果!異地菜、反季節(jié)菜慨默、轉(zhuǎn)基因菜贩耐,這些都是違背自然生長(zhǎng)規(guī)律的菜,都是違背了春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的寒熱濕燥陰陽(yáng)消長(zhǎng)的菜厦取,食之有如服毒潮太。雖說(shuō)初食無(wú)見(jiàn)害,久則成患虾攻。吃蔬菜铡买,必須吃當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐牟耍钞悤r(shí)異地菜霎箍,因一方水土養(yǎng)一方人奇钞,貪一時(shí)口快無(wú)益處。
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一年春夏秋冬時(shí)令蔬菜表(僅供參考)
?春季(農(nóng)歷一~三月)
蔬菜:辣椒漂坏、青椒景埃、彩椒、洋蔥樊拓、花椰菜纠亚、甜豆、豌豆筋夏、芹菜、萵苣图呢、薺菜条篷、油菜、菠菜蛤织、香椿赴叹、春筍、馬蘭頭指蚜、瓠瓜乞巧、韭菜。
水果:番石榴摊鸡、青棗绽媒、枇杷、桑葚免猾、櫻桃是辕、蓮霧(春末)。
?夏季(農(nóng)歷四~六月)
蔬菜:辣椒猎提、絲瓜获三、苦瓜、冬瓜、菜豆疙教、蘆筍棺聊、茭白、洋蔥贞谓、黃瓜限佩、佛手瓜、南瓜经宏、莧菜犀暑、山蘇、空心菜烁兰、龍須菜耐亏、地瓜葉、竹筍沪斟、生菜广辰、西紅柿、卷心菜主之、茄子择吊。
水果:草莓、蓮霧槽奕、桃几睛、李、西瓜粤攒、菠蘿所森、芒果、檸檬夯接、百香果焕济、火龍果、杏盔几、荔枝晴弃、獼猴桃、香蕉逊拍、椰子上鞠、櫻桃。
?秋季(農(nóng)歷七~九月)
蔬菜:秋葵顺献、菱角旗国、蓮藕、辣椒注整、栗子能曾、冬瓜度硝、四季豆(蕓豆)、地瓜葉寿冕、豆角蕊程、山藥、白菜驼唱、扁豆藻茂。
水果:柚子、梨玫恳、柿子辨赐、木瓜、蘋(píng)果京办、蓮子掀序、甘蔗、葡萄惭婿、火龍果不恭、楊桃、番石榴财饥、杏换吧、橘子、紅棗钥星、山楂沾瓦、核桃。
?冬季(農(nóng)歷十~十二月)
蔬菜:青椒谦炒、卷心菜暴拄、白菜、洋蔥编饺、花椰菜、胡蘿卜响驴、蘿卜透且、甜豆、芹菜豁鲤、菠菜秽誊、芥菜、葵年菜琳骡、萵苣锅论。
水果:橙、橘子楣号、柚子最易、青棗怒坯、甘蔗、釋迦藻懒。
?除了平日吃瓜果蔬菜要講究之外剔猿,四季養(yǎng)生宜忌不可不察。
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見(jiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的四季養(yǎng)生法:
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【原文】
春三月嬉荆,此謂發(fā)陳归敬,天地俱生,萬(wàn)物以榮鄙早,夜臥早起汪茧,廣步于庭,被發(fā)緩形限番,以使志生舱污,生而勿殺,予而勿奪扳缕,賞而勿罰慌闭,此春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道也躯舔。逆之則傷肝驴剔,夏為寒變,奉長(zhǎng)者少粥庄。
【白話詳解】
春天3個(gè)月丧失,草木發(fā)芽,天地一派生機(jī)惜互,萬(wàn)物欣欣向榮布讹。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起,在庭院緩步而行训堆,披散頭發(fā)描验,舒展形體,使意志順應(yīng)春生之氣而舒暢條達(dá)坑鱼,而不要損害膘流、克伐它。要順應(yīng)春天的生養(yǎng)法則鲁沥,違背這個(gè)法則呼股,就要傷及肝氣,生長(zhǎng)之氣不足画恰,到夏天就會(huì)發(fā)生寒性病變彭谁。
夏三月,此謂蕃秀允扇,天地氣交缠局,萬(wàn)物華實(shí)则奥,夜臥早起,無(wú)厭于日甩鳄,使志無(wú)怒逞度,使華英成秀,使氣得泄妙啃,若所愛(ài)在外档泽,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長(zhǎng)之道也揖赴。逆之則傷心馆匿,秋為瘧,奉收者少燥滑,冬至重病渐北。
【白話詳解】
夏季3個(gè)月,是萬(wàn)物繁盛的季節(jié)铭拧。天地陰陽(yáng)之氣不斷相交赃蛛,植物開(kāi)花結(jié)果。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起搀菩,適應(yīng)夏天的陽(yáng)光呕臂,讓精神充實(shí)飽滿,并使腠理宣通肪跋,衛(wèi)氣疏泄歧蒋,使人心舒暢向外,如同所喜歡的東西在外界州既。這是與夏季相應(yīng)的保養(yǎng)“長(zhǎng)氣”的道理谜洽,如果違背了這個(gè)道理,就要傷及心氣吴叶。到了秋天就容易發(fā)生瘧疾阐虚,供給秋天收養(yǎng)的精力就少了,冬天就會(huì)得重病蚌卤。
秋三月敌呈,此謂容平,天氣以急造寝,地氣以明,早臥早起吭练,與雞俱興诫龙,使志安寧,以緩秋刑鲫咽,收斂神氣签赃,使秋氣平谷异,無(wú)外其志,使肺氣清锦聊,此秋氣之應(yīng)歹嘹,養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺孔庭,冬為飧泄尺上,奉藏者少。
【白話詳解】
秋天3個(gè)月圆到,是萬(wàn)物成實(shí)的季節(jié)怎抛。此時(shí)天高氣爽,西風(fēng)漸起芽淡,地氣清肅明朗马绝,此時(shí)人們應(yīng)該早睡早起,聞雞起床挣菲,精神內(nèi)守不急不躁富稻,使秋天肅殺之氣得以平和,意志不外越白胀,從而使得肺氣清平椭赋。這是與秋季相適應(yīng)的保養(yǎng)方法,如果與之相違背纹笼,肺氣則會(huì)受傷纹份,到了冬天就會(huì)變生腹瀉完谷不化的疾病,供給冬季閉藏的精氣就少了廷痘。
冬三月蔓涧,此為閉藏,水冰地坼笋额,無(wú)擾乎陽(yáng)元暴,早臥晚起,必待日光兄猩,使志若伏若匿茉盏,若有私意,若已有得枢冤,去寒就溫鸠姨,無(wú)泄皮膚,使氣亟奪淹真,此冬氣之應(yīng)讶迁,養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎核蘸,春為痿厥巍糯,奉生者少啸驯。
?【白話詳解】
冬季3個(gè)月,是萬(wàn)物潛伏的季節(jié)祟峦。此時(shí)水結(jié)成冰罚斗,地凍開(kāi)裂,這時(shí)節(jié)宅楞,人們不要擾亂陽(yáng)氣针姿,要早睡晚起,早晨等待太陽(yáng)升起后而起床咱筛,使精神內(nèi)守伏藏而不外露搓幌,保持若有所得的心態(tài),還要避免寒氣侵襲迅箩,保持溫暖溉愁,但不要過(guò)熱而致皮膚開(kāi)泄出汗,以致陽(yáng)氣頻繁耗傷饲趋。這是與冬氣相適應(yīng)的保養(yǎng)藏蓄的道理拐揭,若違背這一原則,就會(huì)傷及腎氣奕塑,到了春天堂污,就會(huì)得痿厥一類的疾病,供給春季發(fā)生的精氣也就少了龄砰。
【春季】
要掌握一個(gè)原則:根據(jù)氣溫變化,食物由溫補(bǔ)换棚、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品式镐。
早春飲食取溫避涼。早春應(yīng)適當(dāng)吃些春筍固蚤、香椿娘汞、菠菜、柳芽夕玩、薺菜你弦、蔥、姜燎孟、蒜禽作、韭菜、芥菜等偏于溫補(bǔ)的蔬菜和野菜揩页,不能一味食用人參等溫?zé)嵫a(bǔ)品领迈,以免春季氣溫逐漸上升,加重身體內(nèi)熱,損傷到人體正氣狸捅;應(yīng)少食黃瓜、冬瓜累提、茄子尘喝、綠豆等性涼食物。
仲春飲食宜辛甘斋陪。適當(dāng)進(jìn)食山藥朽褪、紅棗、蜂蜜无虚、芹菜等平補(bǔ)脾胃的食物缔赠,同時(shí)注意攝取足量的維生素,以提高機(jī)體的免疫力友题,少食酸性食物嗤堰,以名傷用脾胃。
晚春飲食宜清補(bǔ)度宦,可以適當(dāng)選擇甘蔗汁踢匣、薺菜、百合戈抄、苦瓜离唬、紫菜、海帶划鸽、綠豆等平補(bǔ)食物输莺,少食辛辣、黏冷裸诽、肥膩之物嫂用。
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【夏季】
夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié),此時(shí)也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候崭捍,人體出汗過(guò)多而容易丟失津液尸折,因此夏季養(yǎng)生應(yīng)該以清淡食物為主,避免傷津耗氣殷蛇。
夏季飲食多清淡实夹。夏季署熱,人的脾胃消化功能相對(duì)較弱粒梦,應(yīng)適當(dāng)吃些清熱解毒的食物亮航,蔬菜類如茼蒿、芹菜匀们、小白菜缴淋、香菜、苦瓜、竹筍重抖、黃瓜露氮、冬瓜等;這些食物能起到清熱解署钟沛、消除疲勞的作用畔规,對(duì)中署和腸道疾病有一定的預(yù)防作用。
夏季飲食宜補(bǔ)氣恨统∪ǎ可適當(dāng)選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物,如胡蘿卜畜埋、菠菜莫绣、桂圓、荔枝悠鞍、花生对室、番茄等。多食狞玛,雜糧软驰,蔬果以寒其體,但生冷瓜果當(dāng)適可而止心肪,不可過(guò)食锭亏,以免過(guò)于寒涼,損傷脾胃硬鞍。夏季心氣旺盛慧瘤,易傷人氣陰,在這個(gè)季節(jié)里固该,應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)陰锅减、清署熱為主,如冬瓜伐坏、西瓜怔匣、蓮藕等,不宜多食溫補(bǔ)桦沉、滋膩厚味之品每瞒。
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【秋季】
秋季必須順應(yīng)時(shí)令的變遷,注意保養(yǎng)肺氣纯露,避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患剿骨。
起居順時(shí):秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼,且晝熱晚涼埠褪,應(yīng)做到祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)“早臥早起浓利,與雞俱興”挤庇,早睡以避晚涼,早起以從清爽贷掖,吸納新鮮空氣嫡秕。要敞門(mén)開(kāi)窗,使室內(nèi)空氣流通苹威。還應(yīng)適度“秋凍”指蚁,不要急于多添衣服摹量,注重耐寒鍛煉,以增強(qiáng)肌體對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力誉尖。
飲食潤(rùn)燥:秋季氣候的特點(diǎn)是干燥狭郑,燥是秋令主氣腹暖。中醫(yī)認(rèn)為肺是嬌臟,喜潤(rùn)惡燥翰萨,然而燥邪最易犯肺脏答,傷津耗液,使人發(fā)生鼻干咽燥亩鬼、聲啞干咳殖告、大便干結(jié)等所謂的“秋燥癥”。因此雳锋,為防燥邪為患黄绩,秋季宜多吃生津增液的食物,如芝麻玷过、梨爽丹、藕、香蕉辛蚊、蘋(píng)果粤蝎、銀耳、百合袋马、柿子初澎、橄欖以及蜂蜜、蔬菜等以潤(rùn)燥養(yǎng)肺虑凛,凡辛熱麻辣碑宴、煎烤熏炸等食物,宜少吃或不吃卧檐。
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【冬季】
冬季是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)墓懂,此時(shí)天寒地凍人體血液循環(huán)減慢。中醫(yī)認(rèn)為霉囚,此時(shí)寒邪強(qiáng)盛捕仔,易傷及人體陽(yáng)氣,因此,冬季養(yǎng)生重在滋補(bǔ)榜跌。
冬季飲食宜滋補(bǔ)闪唆。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏,斂陽(yáng)護(hù)陰钓葫∏睦伲可適當(dāng)選用韭菜、桂圓础浮、木耳帆调、栗子、核桃豆同、等食物番刊;多吃些薯類,如甘薯影锈、馬鈴薯等芹务;
蔬菜類如大白菜、圓白菜鸭廷、白蘿卜枣抱、黃豆芽、綠豆芽辆床、油菜等佳晶。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零佛吓、冰凍蟲(chóng)伏宵晚,是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié),人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)维雇,脾胃功能相對(duì)虛弱淤刃,若再食寒涼,宜損傷脾胃陽(yáng)氣吱型。因些冬季應(yīng)少吃荸薺逸贾、柿子、生蘿卜津滞、生黃瓜铝侵、西瓜等性涼的食物。同時(shí)触徐,不要吃得過(guò)飽咪鲜,以免引起氣血運(yùn)行不暢,更不要飲酒御寒撞鹉。
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我見(jiàn)過(guò)很多修道人講起道理一套一套的疟丙,但起居無(wú)常颖侄,飲食無(wú)度,吃與睡都完全沒(méi)有規(guī)律享郊,妄想什么青春永駐览祖,長(zhǎng)生不老?炊琉!這天地底下沒(méi)有任何人展蒂,任何事是可以逆天而行的。不要認(rèn)為那個(gè)尊神最大苔咪,不要認(rèn)為什么法最高锰悼。世界上最高最大的永遠(yuǎn)是看不見(jiàn)又摸不著無(wú)形大道。日月星辰是最大的嗎团赏?如果日月星辰逆道而行松捉,那從明天開(kāi)始,日月星辰都看不到了馆里。佛陀與道祖是無(wú)所不能的嗎?你看歷史上的釋迦牟尼與老子什么時(shí)候是無(wú)所不能的可柿?皇權(quán)是最高的嗎鸠踪?你看歷史上有那個(gè)皇帝最終還不是化為一堆黃土?國(guó)家是最大的嗎复斥?你看歷史長(zhǎng)河营密,有那個(gè)國(guó)家不是興了又亡,亡了又興目锭,分了又合评汰,合了又分?
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云:“上古之人痢虹,其知道者被去,法于陰陽(yáng),和于術(shù)數(shù)奖唯,食飲有節(jié)惨缆,起居有常,不妄作勞丰捷,故能形與神俱坯墨,而盡終其天年,度百歲乃去病往〉啡荆”
“今時(shí)之人不然也,以酒為漿停巷,以妄為常耍攘,醉以入房榕栏,以欲竭其精,以耗散其真少漆,不知持滿臼膏,不時(shí)御神,務(wù)快其心示损,逆于生樂(lè)渗磅,起居無(wú)節(jié),故半百而衰也检访∈加悖”
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不要噓吹你的地位有多高,不要噓吹你的后臺(tái)有多硬脆贵,不要噓吹你有錢(qián)医清,不要說(shuō)你有多少年輕,不要說(shuō)你有多健壯卖氨,更不必說(shuō)你念了多少經(jīng)会烙、香了多少香,只要你違背了道的規(guī)律筒捺,都是螳臂擋車(chē)柏腻,自不量力!
什么叫做“日出而作系吭,日落而息五嫂?”
就是說(shuō):“天亮了,該起床了肯尺!”“天黑了沃缘,該睡覺(jué)了!”
只要你做到這一點(diǎn)则吟,勝過(guò)你吃什么靈丹妙藥槐臀,勝過(guò)你煉什么亂七八糟的功。現(xiàn)代人生觀節(jié)奏快氓仲,莫說(shuō)各位做不到峰档,我也做不到,因?yàn)檫€要養(yǎng)家糊口寨昙,晚上九點(diǎn)半才下班讥巡,談日落而息是多余的。但我希望有條件的道友可以做到舔哪,做到這一點(diǎn)值萬(wàn)金欢顷!
我所言論,不作圣解捉蚤。對(duì)錯(cuò)與否抬驴,讀者自悟炼七。晁嘗道人,整理自2016年4月11日某網(wǎng)群發(fā)言布持。