《黃帝陰符經(jīng)》云：“觀天之道，執(zhí)天之行特铝，盡矣暑中！”

什么叫做“觀天之道，執(zhí)天之行鲫剿？”

即飲食有節(jié)鳄逾，起居有常。日出而作灵莲，日落而息雕凹。

什么叫做“飲食有節(jié)，起居有常政冻？”

春生夏長(zhǎng)枚抵，秋收冬藏。天熱了明场，脫衣汽摹。天冬了，添衣苦锨。春夏濕氣重逼泣，要吃去濕飲食。秋冬干燥逆屡，要吃滋補(bǔ)的飲食圾旨。中醫(yī)四步曲“清調(diào)補(bǔ)養(yǎng)”，春清夏調(diào)秋補(bǔ)冬養(yǎng)魏蔗，故應(yīng)季瓜果蔬菜就有調(diào)節(jié)天氣季節(jié)寒熱濕燥瀉補(bǔ)的功效砍的。

　 孔子:“不時(shí)，不食莺治±希”?《黃帝內(nèi)經(jīng)》:“司歲備物帚稠。”

天地人三才床佳，以人為本滋早。天有四季，四季寒熱消長(zhǎng)砌们，故人四季各有不同的疾病杆麸。所以，應(yīng)季應(yīng)地的瓜果蔬菜就是上天賜給人類靈藥浪感，吃反季節(jié)的瓜果蔬菜與轉(zhuǎn)基因瓜果蔬菜就是慢性自殺昔头，因?yàn)檫@是違背自然規(guī)律的。

何謂應(yīng)季瓜果蔬菜影兽？如苦瓜苦寒揭斧，清熱祛暑、明目解毒峻堰、除膩開(kāi)胃讹开、涼血，故夏季天生苦瓜捐名。胡蘿卜甘平旦万，健脾補(bǔ)中、定購(gòu)利氣桐筏、安五臟纸型、益弱，故冬季地生胡蘿卜梅忌。

何謂應(yīng)地瓜果蔬菜狰腌？東北白雪封山，天寒地凍牧氮，故生人參琼腔，以補(bǔ)東北人的陽(yáng)火。如果把東北的人參種在廣東踱葛，那就變成清涼降火的白蘿卜了丹莲，明于上理，就不難理解為什么西洋參與高麗參都是參尸诽，但為什么藥性不同了甥材。又如廣東地處南方，濕氣重性含，故廣東人一年四季都喝涼茶洲赵，如“黃老吉”就是應(yīng)地而生的中藥。

修道養(yǎng)生之人應(yīng)知：

天降一疾，地生一藥叠萍。

地生一病芝发，天降一藥。

天降一災(zāi)苛谷，地生一雄辅鲸。

地生一魔，天降一圣腹殿。

陰陽(yáng)消長(zhǎng)独悴，天道循環(huán)。

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以上詩(shī)句何解赫蛇？夏季所生之病绵患，那夏季必有治此病的瓜果蔬菜讓你吃。東北天寒地凍悟耘，那就必生補(bǔ)元?dú)怅?yáng)火的人參。你在何時(shí)何地生的病织狐，一般在你居處周?chē)加写怂幵萦祝涂茨阏J(rèn)不認(rèn)識(shí)而且。如我母親有高血壓移迫，我家周?chē)鷰装倜滋幾匀婚L(zhǎng)滿鬼針草旺嬉，我對(duì)母親說(shuō)：“這就是最好的降血壓草藥，曬干泡茶喝即可厨埋！”但母親就是不肯相信邪媳，非吃要西藥，舍近求遠(yuǎn)荡陷，因?yàn)楝F(xiàn)代很多人都不肯相信中醫(yī)雨效。

《三國(guó)演義》開(kāi)篇第一回就說(shuō)：“話說(shuō)天下大勢(shì)，分久必合废赞，合久必分徽龟。周末七國(guó)分爭(zhēng)，并入于秦唉地。及秦滅之后据悔，楚、漢分爭(zhēng)耘沼，又并入于漢极颓。漢朝自高祖斬白蛇而起義，一統(tǒng)天下群嗤，后來(lái)光武中興菠隆，傳至獻(xiàn)帝，遂分為三國(guó)〗眨”

七國(guó)分爭(zhēng)闰围，天生秦始皇治之，統(tǒng)一中國(guó)既峡。秦始皇暴政羡榴，天生漢高祖治之。這個(gè)叫“天降一災(zāi)运敢，地生一雄校仑。”

俗話說(shuō)的好：“狐貍精怕張?zhí)鞄煛?一物降一物传惠！”這個(gè)叫做“地生一魔迄沫，天降一圣∝苑剑”

古人云：“民以食為天羊瘩。”

吃盼砍、睡尘吗、男女生活是人生最重要的三件事，如果不科學(xué)理性處理浇坐，就是浪費(fèi)青春睬捶。男女敏感之事不可談，但吃與睡二件事不可不談近刘，因?yàn)檫@是任何人每必須要做的事情擒贸，而且占了人生一半以上的時(shí)間，如果你吃不合理觉渴，睡不合理介劫，那你不是在浪費(fèi)青春是在什么？現(xiàn)在科技發(fā)達(dá)疆拘，夏天沒(méi)有的菜蜕猫，冬天沒(méi)有的菜，中國(guó)沒(méi)有的菜哎迄，正季節(jié)菜回右，反季節(jié)菜，本地菜漱挚，異地菜翔烁，轉(zhuǎn)基因菜……，只要你想吃旨涝，沒(méi)有什么吃不到的蹬屹。但你吃的時(shí)候要想想后果！異地菜、反季節(jié)菜慨默、轉(zhuǎn)基因菜贩耐，這些都是違背自然生長(zhǎng)規(guī)律的菜，都是違背了春生夏長(zhǎng)秋收冬藏的寒熱濕燥陰陽(yáng)消長(zhǎng)的菜厦取，食之有如服毒潮太。雖說(shuō)初食無(wú)見(jiàn)害，久則成患虾攻。吃蔬菜铡买，必須吃當(dāng)時(shí)當(dāng)?shù)氐牟耍钞悤r(shí)異地菜霎箍，因一方水土養(yǎng)一方人奇钞，貪一時(shí)口快無(wú)益處。

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一年春夏秋冬時(shí)令蔬菜表（僅供參考）

?春季（農(nóng)歷一~三月）

蔬菜：辣椒漂坏、青椒景埃、彩椒、洋蔥樊拓、花椰菜纠亚、甜豆、豌豆筋夏、芹菜、萵苣图呢、薺菜条篷、油菜、菠菜蛤织、香椿赴叹、春筍、馬蘭頭指蚜、瓠瓜乞巧、韭菜。

水果：番石榴摊鸡、青棗绽媒、枇杷、桑葚免猾、櫻桃是辕、蓮霧（春末）。

?夏季（農(nóng)歷四~六月）

蔬菜：辣椒猎提、絲瓜获三、苦瓜、冬瓜、菜豆疙教、蘆筍棺聊、茭白、洋蔥贞谓、黃瓜限佩、佛手瓜、南瓜经宏、莧菜犀暑、山蘇、空心菜烁兰、龍須菜耐亏、地瓜葉、竹筍沪斟、生菜广辰、西紅柿、卷心菜主之、茄子择吊。

水果：草莓、蓮霧槽奕、桃几睛、李、西瓜粤攒、菠蘿所森、芒果、檸檬夯接、百香果焕济、火龍果、杏盔几、荔枝晴弃、獼猴桃、香蕉逊拍、椰子上鞠、櫻桃。

?秋季（農(nóng)歷七~九月）

蔬菜：秋葵顺献、菱角旗国、蓮藕、辣椒注整、栗子能曾、冬瓜度硝、四季豆（蕓豆）、地瓜葉寿冕、豆角蕊程、山藥、白菜驼唱、扁豆藻茂。

水果：柚子、梨玫恳、柿子辨赐、木瓜、蘋(píng)果京办、蓮子掀序、甘蔗、葡萄惭婿、火龍果不恭、楊桃、番石榴财饥、杏换吧、橘子、紅棗钥星、山楂沾瓦、核桃。

?冬季（農(nóng)歷十~十二月）

蔬菜：青椒谦炒、卷心菜暴拄、白菜、洋蔥编饺、花椰菜、胡蘿卜响驴、蘿卜透且、甜豆、芹菜豁鲤、菠菜秽誊、芥菜、葵年菜琳骡、萵苣锅论。

水果：橙、橘子楣号、柚子最易、青棗怒坯、甘蔗、釋迦藻懒。

?除了平日吃瓜果蔬菜要講究之外剔猿，四季養(yǎng)生宜忌不可不察。

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見(jiàn)《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的四季養(yǎng)生法：

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【原文】

春三月嬉荆，此謂發(fā)陳归敬，天地俱生，萬(wàn)物以榮鄙早，夜臥早起汪茧，廣步于庭，被發(fā)緩形限番，以使志生舱污，生而勿殺，予而勿奪扳缕，賞而勿罰慌闭，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也躯舔。逆之則傷肝驴剔，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少粥庄。

【白話詳解】

春天3個(gè)月丧失，草木發(fā)芽，天地一派生機(jī)惜互，萬(wàn)物欣欣向榮布讹。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起，在庭院緩步而行训堆，披散頭發(fā)描验，舒展形體，使意志順應(yīng)春生之氣而舒暢條達(dá)坑鱼，而不要損害膘流、克伐它。要順應(yīng)春天的生養(yǎng)法則鲁沥，違背這個(gè)法則呼股，就要傷及肝氣，生長(zhǎng)之氣不足画恰，到夏天就會(huì)發(fā)生寒性病變彭谁。

夏三月，此謂蕃秀允扇，天地氣交缠局，萬(wàn)物華實(shí)则奥，夜臥早起，無(wú)厭于日甩鳄，使志無(wú)怒逞度，使華英成秀，使氣得泄妙啃，若所愛(ài)在外档泽，此夏氣之應(yīng)，養(yǎng)長(zhǎng)之道也揖赴。逆之則傷心馆匿，秋為瘧，奉收者少燥滑，冬至重病渐北。

【白話詳解】

夏季3個(gè)月，是萬(wàn)物繁盛的季節(jié)铭拧。天地陰陽(yáng)之氣不斷相交赃蛛，植物開(kāi)花結(jié)果。此時(shí)人們應(yīng)該晚睡早起搀菩，適應(yīng)夏天的陽(yáng)光呕臂，讓精神充實(shí)飽滿，并使腠理宣通肪跋，衛(wèi)氣疏泄歧蒋，使人心舒暢向外，如同所喜歡的東西在外界州既。這是與夏季相應(yīng)的保養(yǎng)“長(zhǎng)氣”的道理谜洽，如果違背了這個(gè)道理，就要傷及心氣吴叶。到了秋天就容易發(fā)生瘧疾阐虚，供給秋天收養(yǎng)的精力就少了，冬天就會(huì)得重病蚌卤。

秋三月敌呈，此謂容平，天氣以急造寝，地氣以明，早臥早起吭练，與雞俱興诫龙，使志安寧，以緩秋刑鲫咽，收斂神氣签赃，使秋氣平谷异，無(wú)外其志，使肺氣清锦聊，此秋氣之應(yīng)歹嘹，養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺孔庭，冬為飧泄尺上，奉藏者少。

【白話詳解】

秋天3個(gè)月圆到，是萬(wàn)物成實(shí)的季節(jié)怎抛。此時(shí)天高氣爽，西風(fēng)漸起芽淡，地氣清肅明朗马绝，此時(shí)人們應(yīng)該早睡早起，聞雞起床挣菲，精神內(nèi)守不急不躁富稻，使秋天肅殺之氣得以平和，意志不外越白胀，從而使得肺氣清平椭赋。這是與秋季相適應(yīng)的保養(yǎng)方法，如果與之相違背纹笼，肺氣則會(huì)受傷纹份，到了冬天就會(huì)變生腹瀉完谷不化的疾病，供給冬季閉藏的精氣就少了廷痘。

冬三月蔓涧，此為閉藏，水冰地坼笋额，無(wú)擾乎陽(yáng)元暴，早臥晚起，必待日光兄猩，使志若伏若匿茉盏，若有私意，若已有得枢冤，去寒就溫鸠姨，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪淹真，此冬氣之應(yīng)讶迁，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎核蘸，春為痿厥巍糯，奉生者少啸驯。

?【白話詳解】

冬季3個(gè)月，是萬(wàn)物潛伏的季節(jié)祟峦。此時(shí)水結(jié)成冰罚斗，地凍開(kāi)裂，這時(shí)節(jié)宅楞，人們不要擾亂陽(yáng)氣针姿，要早睡晚起，早晨等待太陽(yáng)升起后而起床咱筛，使精神內(nèi)守伏藏而不外露搓幌，保持若有所得的心態(tài)，還要避免寒氣侵襲迅箩，保持溫暖溉愁，但不要過(guò)熱而致皮膚開(kāi)泄出汗，以致陽(yáng)氣頻繁耗傷饲趋。這是與冬氣相適應(yīng)的保養(yǎng)藏蓄的道理拐揭，若違背這一原則，就會(huì)傷及腎氣奕塑，到了春天堂污，就會(huì)得痿厥一類的疾病，供給春季發(fā)生的精氣也就少了龄砰。

【春季】

要掌握一個(gè)原則：根據(jù)氣溫變化，食物由溫補(bǔ)换棚、辛甘逐漸轉(zhuǎn)為清淡養(yǎng)陰之品式镐。

早春飲食取溫避涼。早春應(yīng)適當(dāng)吃些春筍固蚤、香椿娘汞、菠菜、柳芽夕玩、薺菜你弦、蔥、姜燎孟、蒜禽作、韭菜、芥菜等偏于溫補(bǔ)的蔬菜和野菜揩页，不能一味食用人參等溫?zé)嵫a(bǔ)品领迈，以免春季氣溫逐漸上升，加重身體內(nèi)熱，損傷到人體正氣狸捅；應(yīng)少食黃瓜、冬瓜累提、茄子尘喝、綠豆等性涼食物。

仲春飲食宜辛甘斋陪。適當(dāng)進(jìn)食山藥朽褪、紅棗、蜂蜜无虚、芹菜等平補(bǔ)脾胃的食物缔赠，同時(shí)注意攝取足量的維生素，以提高機(jī)體的免疫力友题，少食酸性食物嗤堰，以名傷用脾胃。

晚春飲食宜清補(bǔ)度宦，可以適當(dāng)選擇甘蔗汁踢匣、薺菜、百合戈抄、苦瓜离唬、紫菜、海帶划鸽、綠豆等平補(bǔ)食物输莺，少食辛辣、黏冷裸诽、肥膩之物嫂用。

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【夏季】

夏季是陽(yáng)氣最盛的季節(jié)，此時(shí)也是人體新陳代謝最旺盛的時(shí)候崭捍，人體出汗過(guò)多而容易丟失津液尸折，因此夏季養(yǎng)生應(yīng)該以清淡食物為主，避免傷津耗氣殷蛇。

夏季飲食多清淡实夹。夏季署熱，人的脾胃消化功能相對(duì)較弱粒梦，應(yīng)適當(dāng)吃些清熱解毒的食物亮航，蔬菜類如茼蒿、芹菜匀们、小白菜缴淋、香菜、苦瓜、竹筍重抖、黃瓜露氮、冬瓜等；這些食物能起到清熱解署钟沛、消除疲勞的作用畔规，對(duì)中署和腸道疾病有一定的預(yù)防作用。

夏季飲食宜補(bǔ)氣恨统∪ǎ可適當(dāng)選擇一些滋陰補(bǔ)氣的食物，如胡蘿卜畜埋、菠菜莫绣、桂圓、荔枝悠鞍、花生对室、番茄等。多食狞玛，雜糧软驰，蔬果以寒其體，但生冷瓜果當(dāng)適可而止心肪，不可過(guò)食锭亏，以免過(guò)于寒涼，損傷脾胃硬鞍。夏季心氣旺盛慧瘤，易傷人氣陰，在這個(gè)季節(jié)里固该，應(yīng)以補(bǔ)氣養(yǎng)陰锅减、清署熱為主，如冬瓜伐坏、西瓜怔匣、蓮藕等，不宜多食溫補(bǔ)桦沉、滋膩厚味之品每瞒。

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【秋季】

秋季必須順應(yīng)時(shí)令的變遷，注意保養(yǎng)肺氣纯露，避免發(fā)生呼吸系統(tǒng)疾患剿骨。

起居順時(shí)：秋季氣溫由熱轉(zhuǎn)涼，且晝熱晚涼埠褪，應(yīng)做到祖國(guó)醫(yī)學(xué)所說(shuō)“早臥早起浓利，與雞俱興”挤庇，早睡以避晚涼，早起以從清爽贷掖，吸納新鮮空氣嫡秕。要敞門(mén)開(kāi)窗，使室內(nèi)空氣流通苹威。還應(yīng)適度“秋凍”指蚁，不要急于多添衣服摹量，注重耐寒鍛煉，以增強(qiáng)肌體對(duì)天氣變化的適應(yīng)能力誉尖。

飲食潤(rùn)燥：秋季氣候的特點(diǎn)是干燥狭郑，燥是秋令主氣腹暖。中醫(yī)認(rèn)為肺是嬌臟，喜潤(rùn)惡燥翰萨，然而燥邪最易犯肺脏答，傷津耗液，使人發(fā)生鼻干咽燥亩鬼、聲啞干咳殖告、大便干結(jié)等所謂的“秋燥癥”。因此雳锋，為防燥邪為患黄绩，秋季宜多吃生津增液的食物，如芝麻玷过、梨爽丹、藕、香蕉辛蚊、蘋(píng)果粤蝎、銀耳、百合袋马、柿子初澎、橄欖以及蜂蜜、蔬菜等以潤(rùn)燥養(yǎng)肺虑凛，凡辛熱麻辣碑宴、煎烤熏炸等食物，宜少吃或不吃卧檐。

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【冬季】

冬季是萬(wàn)物生機(jī)潛伏閉藏的季節(jié)墓懂，此時(shí)天寒地凍人體血液循環(huán)減慢。中醫(yī)認(rèn)為霉囚，此時(shí)寒邪強(qiáng)盛捕仔，易傷及人體陽(yáng)氣，因此，冬季養(yǎng)生重在滋補(bǔ)榜跌。

冬季飲食宜滋補(bǔ)闪唆。冬季飲食養(yǎng)生的基本原則是要順應(yīng)體內(nèi)陽(yáng)氣的潛藏，斂陽(yáng)護(hù)陰钓葫∏睦伲可適當(dāng)選用韭菜、桂圓础浮、木耳帆调、栗子、核桃豆同、等食物番刊；多吃些薯類，如甘薯影锈、馬鈴薯等芹务；

蔬菜類如大白菜、圓白菜鸭廷、白蘿卜枣抱、黃豆芽、綠豆芽辆床、油菜等佳晶。

冬季忌食寒性物。冬三月草凋零佛吓、冰凍蟲(chóng)伏宵晚，是自然界萬(wàn)物閉藏的季節(jié)，人的陽(yáng)氣也要潛藏于內(nèi)维雇，脾胃功能相對(duì)虛弱淤刃，若再食寒涼，宜損傷脾胃陽(yáng)氣吱型。因些冬季應(yīng)少吃荸薺逸贾、柿子、生蘿卜津滞、生黃瓜铝侵、西瓜等性涼的食物。同時(shí)触徐，不要吃得過(guò)飽咪鲜，以免引起氣血運(yùn)行不暢，更不要飲酒御寒撞鹉。

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我見(jiàn)過(guò)很多修道人講起道理一套一套的疟丙，但起居無(wú)常颖侄，飲食無(wú)度，吃與睡都完全沒(méi)有規(guī)律享郊，妄想什么青春永駐览祖，長(zhǎng)生不老？炊琉！這天地底下沒(méi)有任何人展蒂，任何事是可以逆天而行的。不要認(rèn)為那個(gè)尊神最大苔咪，不要認(rèn)為什么法最高锰悼。世界上最高最大的永遠(yuǎn)是看不見(jiàn)又摸不著無(wú)形大道。日月星辰是最大的嗎团赏？如果日月星辰逆道而行松捉，那從明天開(kāi)始，日月星辰都看不到了馆里。佛陀與道祖是無(wú)所不能的嗎？你看歷史上的釋迦牟尼與老子什么時(shí)候是無(wú)所不能的可柿？皇權(quán)是最高的嗎鸠踪？你看歷史上有那個(gè)皇帝最終還不是化為一堆黃土？國(guó)家是最大的嗎复斥？你看歷史長(zhǎng)河营密，有那個(gè)國(guó)家不是興了又亡，亡了又興目锭，分了又合评汰，合了又分？

《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“上古之人痢虹，其知道者被去，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)奖唯，食飲有節(jié)惨缆，起居有常，不妄作勞丰捷，故能形與神俱坯墨，而盡終其天年，度百歲乃去病往〉啡荆”

“今時(shí)之人不然也，以酒為漿停巷，以妄為常耍攘，醉以入房榕栏，以欲竭其精，以耗散其真少漆，不知持滿臼膏，不時(shí)御神，務(wù)快其心示损，逆于生樂(lè)渗磅，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也检访∈加悖”

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不要噓吹你的地位有多高，不要噓吹你的后臺(tái)有多硬脆贵，不要噓吹你有錢(qián)医清，不要說(shuō)你有多少年輕，不要說(shuō)你有多健壯卖氨，更不必說(shuō)你念了多少經(jīng)会烙、香了多少香，只要你違背了道的規(guī)律筒捺，都是螳臂擋車(chē)柏腻，自不量力！

什么叫做“日出而作系吭，日落而息五嫂？”

就是說(shuō)：“天亮了，該起床了肯尺！”“天黑了沃缘，該睡覺(jué)了！”

只要你做到這一點(diǎn)则吟，勝過(guò)你吃什么靈丹妙藥槐臀，勝過(guò)你煉什么亂七八糟的功。現(xiàn)代人生觀節(jié)奏快氓仲，莫說(shuō)各位做不到峰档，我也做不到，因?yàn)檫€要養(yǎng)家糊口寨昙，晚上九點(diǎn)半才下班讥巡，談日落而息是多余的。但我希望有條件的道友可以做到舔哪，做到這一點(diǎn)值萬(wàn)金欢顷！

我所言論，不作圣解捉蚤。對(duì)錯(cuò)與否抬驴，讀者自悟炼七。晁嘗道人，整理自2016年4月11日某網(wǎng)群發(fā)言布持。