相信這種文章大家都讀過不少吧:
《提升幸福感的***小事》
《女孩铡俐,請你做好***》
《讓你看起來更***的習慣》
這些文章都有統一的祈使語氣凰兑,相似的生活建議,似乎按照他們簡短羅列的建議來生活审丘,就能收獲積極向上吏够,健康美好的人生。但真的是這樣的嗎滩报?
較真的我還真就要根據自己的實際體驗锅知,以及查找的科學資料,一條一條分析下脓钾,這些建議的效果呢售睹。
“1.每天鬧鐘一響就立刻起床。反復賴床并不會讓你更有精神可训,干脆利落起床吧昌妹。”————《提升幸福感的100件小事》
這第一條建議沉噩,提升不提升幸福感我不知道捺宗,但肯定損害了健康。
立刻起床不可取
躺著時川蒙,血液循環(huán)比較慢蚜厉,黏稠度也高。立刻起床畜眨,充足的血液無法被及時輸送到大腦昼牛,容易造成頭暈目眩。尤其是老年人康聂,猛的起床容易供血不足暈倒贰健,心臟也會跳動不規(guī)律。
如果醒來先躺一下恬汁,伸伸懶腰伶椿,可促使血液慢慢流動。如果怕再次睡著氓侧,錯過了時間脊另,可以慢慢靠坐在床頭。這種半坐的體位可以給心臟和血管施加一定壓力约巷,為起床做預熱偎痛。
反復賴床沒精神
鬧鐘響了以后,即便再次入睡独郎、也不能完成一個完整的睡眠周期(一般為90分鐘)踩麦。這樣在睡與醒的邊緣徘徊枚赡,反復賴床,碎片化的休息既無法帶給身體真正的放松谓谦,鬧鈴的重復刺激有容易引起精神的緊張贫橙。這樣,只能是對身體進一步的摧殘反粥。
所以料皇,正確的做法是:鬧鐘響了后,就做好起床的準備星压。每天一個鬧鐘足矣
“疊被子」砥回家看到整齊的床鋪心情舒暢娜膘。”————《提升幸福感的100件小事》
不要起床就疊被子
睡覺時优质,體內排出的水分被蒸發(fā)竣贪,會使被子不同程度的受潮,受潮的被子可能滋生大量螨蟲及細菌巩螃,很容易使被子成為污染源演怎,到晚上使用時又再被人體吸收,從而對人體健康產生不利影響避乏。所以起床后不要馬上疊被和整理床鋪爷耀,而是隨手將被子翻轉,使被子里朝外拍皮,將門窗打開通風透氣歹叮,使被子上的水分散發(fā)。
所以铆帽,如果真的想要像文章中說的那樣“回家看到整齊的床鋪心情舒坦”咆耿,也請在出門前再將攤晾的被子疊起。
但是爹橱,對于我萨螺,能把用來疊被子的那一兩分鐘用來睡覺,感覺更幸福(^o^)o