（1）從小事反思巴元，深入突破毡咏；
從小事突破，深入思考逮刨。要培養(yǎng)堅(jiān)持反思的習(xí)慣呕缭，首先要解決反思日志寫什么的事情，要不然就會(huì)因?yàn)闆]什么可寫修己，硬逼自己寫恢总，然后寫成流水賬了。
我們就應(yīng)該通過對(duì)日常生活中一個(gè)個(gè)細(xì)節(jié)的反思來改進(jìn)提升自己睬愤。這些細(xì)節(jié)就包括前文提到的習(xí)慣性防衛(wèi)和跳躍性假設(shè)片仿，也包括我們其他不好的小習(xí)慣。
比如隨口承諾尤辱，我在日記中提醒自己注意兩件事情：
1.答應(yīng)別人的事情砂豌，盡可能第一時(shí)間記錄下來，避免遺忘光督。
2.輕易不給出承諾阳距。確信自己有能力做到，再答應(yīng)结借。
（2）把生活案例化處理娄涩；
（3）培養(yǎng)記反思日記的習(xí)慣。
什么是高水平的反思能力？
能夠持續(xù)地從日常工作蓄拣、他人經(jīng)歷和書籍案例中找到提升自己的方法、改進(jìn)服務(wù)客戶的方法努隙、提高工作效率的方法球恤，有能力通過反思讓自己處于持續(xù)的改進(jìn)狀態(tài)。
