生活威根，總在不經(jīng)意間給你驚喜凤巨，但偶爾也有驚嚇。因?yàn)槟阌肋h(yuǎn)不會知道明天和意外哪個先來洛搀。
2019年敢茁，中國傳統(tǒng)年的年尾，新型肺炎給我們上了一課留美。家家戶戶都不得不在家守著彰檬，為了保護(hù)自己谎砾，保護(hù)家人，也為了不給社會添亂较雕。年過去了郎笆，年也過完了激捏，可是疫情還是那么頑強(qiáng)远舅，居家的人們由開始的新奇愜意慢慢到百無聊賴图柏，一直到現(xiàn)在的異常焦躁蚤吹，也有不少老年人為了出門和子女吵的面紅耳赤繁涂。他們厭惡了手機(jī)扔罪，電視唬复，只為了想要的自由盅抚，這種情況時有發(fā)生。到底有沒有什么可以緩解呢丰包，看下圖，不如跟我一起瑜伽寄症，一起練習(xí)呼吸，每天自覺的打卡，為了內(nèi)心的那份安寧甜橱。
放松你的身體，放松你的心靈，如此安好堰乔。下邊給大家分享一種非常實(shí)用的呼吸方法镐侯，腹式呼吸韵卤。
保持好盤坐姿勢（自己比較舒適的姿勢即可），調(diào)整身體處于正位蜡歹，微閉雙眼，讓身心逐漸放松下來父款，手呈指揮手印輕搭雙膝之上。再次調(diào)整呼吸變得緩慢深長肝集，伴隨吸氣，感受氣體由鼻腔進(jìn)入咽喉下壓橫隔膜赫模，使腹部慢慢的向外擴(kuò)張隆起，隨著呼氣雏掠，腹部緩緩向內(nèi)去尋找背部斩祭。重復(fù)練習(xí)，在這一吸一呼之間乡话，感受你身體的輕松摧玫，內(nèi)心的愉悅。收回意識來到當(dāng)下绑青，關(guān)注到身體之上诬像，此時你的世界變得安靜屋群，仿佛此時只有你一人。
在這非常時期坏挠，朋友家的這種情況應(yīng)該家家都有吧芍躏，所以請跟著上邊的引導(dǎo)慢慢去練習(xí)，去感受降狠，之后再把這份安寧帶給你的家人对竣，如果愛他們，怎么愿意他們過得那樣糾結(jié)榜配，帶他們一起感受吧柏肪。
