食物的分量和饑餓感
? ? 最近的一項研究表明,當給孩子超大份的食物時,他們會更大口地吃,累積起來會吃下更多的食物。如果由孩子們選擇吃多少,或每次給他們的食物量小一些,他們吃下去的食物量往往更恰當典徘。3~6歲的孩子能夠自己盛食物(經(jīng)過訓練)牛郑。訓練的一個重要部分,是要教給他們每次取的食物量小一些。(他們在想要的時候,隨時可以再去取。)當孩子取錯了食物或取了太多食物時,強迫她吃光她的盤子里的所有東西是無益的。通過啟發(fā)式間題,幫助她探究取太多食物會發(fā)生什么情況以及她可以怎樣解決這個問題才是有益的。當你堅持一個孩子應該吃光她盤子里的所有食物或者只能在特定時間吃東西時,你是在教給她忽視自己身體的暗示袱瓮。這就是為什么零食時間在3~6歲這幾年起著如此重要作用的原因。小肚子需要經(jīng)常加燃料,所以,零食的選擇是很重要的爱咬。饑餓,對于是否需要吃是比時鐘更好的指南—而且是一個能讓我們所有人從對它的關注中受益的指南尺借。只關注你的孩子什么時候吃以及吃多少,會讓她忽視自己身體發(fā)出的訊息。更好的做法是確保食物都是有營養(yǎng)的,無論什么時候吃精拟。
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