日課49：能隨機(jī)應(yīng)變舶胀，處亂不驚的三個步驟：第一睡腿，學(xué)會平靜對待生活中的不完美之處。第二峻贮，學(xué)會把不完美之處轉(zhuǎn)換成優(yōu)勢。第三应闯，學(xué)習(xí)如何在意識中制造一些起伏和小的波動來激勵自己纤控。分享一下你的思考。
參考書目：《學(xué)習(xí)之道》
書中有這樣一段話碉纺。
在追求卓越的過程中獲得的教訓(xùn)比唾手可得的獎杯和榮耀有意義的多船万，從長期來看刻撒，痛苦的失敗比獲勝更有價值。擁有健康的心態(tài)耿导，能夠從每次經(jīng)歷中有所心得声怔，這樣的人才能一路走下去，并且一路都能走得很開心舱呻。當(dāng)然醋火，真正的挑戰(zhàn)是，面臨著危險或者戰(zhàn)斗中受了傷箱吕，如何能繼續(xù)保持這種長期視角芥驳。這一點(diǎn)或許也是我們最大的障礙，恰恰就是學(xué)習(xí)藝術(shù)的核心所在茬高。
讀完本書兆旬，印象深刻之一是，作者在文中描述道:? 比賽時經(jīng)常會受各種噪音問題的干擾怎栽，如: 棋盤布局的緊張氣流與周圍的議論聲丽猬、交通噪音、救護(hù)車的警報聲等等熏瞄。
文中的描述是:
對抗分心的問題脚祟，我試著將噪音趕走，靜下心思考巴刻，但它就是不讓人消停愚铡。慢慢地，我變得越來越在意腦海中惱人的音樂聲了胡陪，并開始被那些之前從沒注意過的噪音所困擾沥寥。
在一個寂靜的比賽大廳中，遠(yuǎn)處救護(hù)車或近處觀眾地兒雨聲都能讓我崩潰柠座。像只桌旁滴答作響的記事中就像是個警報器邑雅，在腦中蓉蓉作響。
看看他是如何突破自己的吧:
我一直飽受噪音問題干擾妈经，最后有一天我突然有了一個大突破淮野。
當(dāng)時我正在費(fèi)城參加比賽，菲爾柯林斯的一首歌在腦海中一直會只不去吹泡，這時我才意識到骤星，我可以根據(jù)歌曲的節(jié)奏來思考。由此思考其局勢我一直跟著歌曲的節(jié)奏走爆哑，整場比賽我下的很有激情洞难。從這一刻起，我勇于面對困難揭朝，開始訓(xùn)練自己队贱，讓自己的注意力更具靈活性色冀。我意識到，在頂級比賽中柱嫌，我不能指望周圍有一個安靜的環(huán)境锋恬，因此唯一的選擇就是，平心靜氣應(yīng)對嘈雜聲编丘。
在選擇平靜對待后与学，作者開始訓(xùn)練自己適應(yīng)噪音。
我的父母和妹妹成了我訓(xùn)練方法的受害者瘪吏。一周幾次癣防，在臥室里下象棋時我就把音樂放大音量。我的想法就是掌眠，無論是什么讓我分心的事蕾盯，我都能從容應(yīng)對，處亂不驚蓝丙。我頻頻光顧家附近的象棋店级遭，在煙霧繚繞中下會計(jì)，要知道煙可是我一直痛恨的東西渺尘。那個隔不開噪音也擋不住煙霧挫鸽，我唯一的選擇就是，將這個環(huán)境融入自己的創(chuàng)新過程中鸥跟。慢慢地丢郊，我對煙霧也漸漸適應(yīng)了。
印象深刻之二是在一次比賽中医咨，作者的右手骨折了枫匾。余下的時間里，他訓(xùn)練利用左手去控制對方的一雙手拟淮。
摘錄原文:
在推手比賽中干茉，因?yàn)槲业氖止钦哿耍┪宜伎嫉臅r間似乎也慢了下來很泊，所以可以讓我達(dá)到生命中的最佳意識狀態(tài)角虫。
我介紹過一個人隨機(jī)應(yīng)變的表演者在混亂的情況下要做到處事不驚有三個重要步驟。第一委造，我們要學(xué)會平靜對待生活中的不完美之處戳鹅。我介紹過樹葉在颶風(fēng)中搖擺和枯脆的樹枝在重壓下折斷的情景。
第二昏兆，在我們的表演訓(xùn)練中枫虏，我們學(xué)習(xí)如何把不完美之處轉(zhuǎn)換成我們的優(yōu)勢——舉個例子，想著音樂的節(jié)奏或是另一個左搖右擺的世界來作為鍛煉洞察力的催化劑。
而這個步驟的第三部隸屬于表演心理學(xué)模软，就是學(xué)習(xí)如何在我們的意識中制造一些起伏和小的波動來激勵我們前進(jìn)，所以我們要一直激勵自己饮潦，不管外部條件是否有激勵性燃异。如果最初是要經(jīng)歷一場地震或骨折才能讓自己認(rèn)識清楚，那我想我可以把這個經(jīng)歷作為一個新的基石來拓展我每天的能力继蜡。也就是說回俐，既然我已經(jīng)意識到了問題的實(shí)質(zhì)所在，我就想一直都能抓住這個實(shí)質(zhì)——但我不想每當(dāng)自己想要充分發(fā)揮自己的潛力是就得搞得骨折稀并。所以對運(yùn)動心理的深刻把握就需要自身創(chuàng)造激勵環(huán)境仅颇。
從平靜接受不完美??轉(zhuǎn)化為積極能量??創(chuàng)造積極環(huán)境。
時間一天一天的過去了碘举，我的左手學(xué)會了很多新的技能忘瓦，從格擋攻擊到叢非尋常角度把對手掀翻到使用筷子吃飯，經(jīng)過兩個星期的練習(xí)我骨折的右手變得比較平穩(wěn)了引颈，我過去習(xí)慣把右手庇護(hù)在背后用左手進(jìn)行練習(xí)耕皮，現(xiàn)在已可以做到摔倒在地上翻滾也不讓右手碰到地面。我能用一只手控制住對方的雙手蝙场，我輕而易舉地用另外一只閑置的手來做別的事情凌停。
我右手的飛恢復(fù)還有一個很有趣的過程。我想要參加國家比賽售滤，我下定決心不讓我的手有任何的畏縮罚拟。在我生命中的這個時刻，通過太極冥想我已經(jīng)融入到身體的各種細(xì)微的內(nèi)在技能中了完箩。我試圖通過高強(qiáng)度的視覺訓(xùn)練來讓我身體的右半部分保持強(qiáng)壯赐俗。我每天用身體的左半部分來進(jìn)行抵抗練習(xí)，我每次我就看著這些練習(xí)透過肌肉傳遞到我身體的右半部分嗜憔。
面對身體的疼痛秃励，作者的做法是：
如果我想做到最好，那我就不得不冒別人想避免的險吉捶，不得不經(jīng)常充分挖掘當(dāng)時的學(xué)習(xí)潛力夺鲜，逆轉(zhuǎn)困境為我所用。
我逐漸認(rèn)識到呐舔，對這類狀況的解決方案不應(yīng)是否定自己的情緒币励，而是將其為我所用。不去壓抑自己的情感珊拼，而是將其導(dǎo)向高度專注食呻。我在不斷地尋找新方法，讓自己在心理上越來越刀槍不入。當(dāng)感覺不舒服時仅胞，我的本能不是要避開這種不舒服每辟，而是淡定地對待。當(dāng)受傷時當(dāng)疼痛來臨時我盡量不吃止疼藥干旧，而是努力將疼痛感轉(zhuǎn)為一種積極的感受渠欺。我的本能向來是尋找挑戰(zhàn)，而不是避開難題椎眯。
基本上挠将，我總是在受傷的第二天就會回到訓(xùn)練場，想著如何利用這種新情況來提高我某方面的技能编整。不過有的時候身體確實(shí)需要時間進(jìn)行恢復(fù)舔稀，但這些正是晚上我武術(shù)學(xué)習(xí)的思維、技術(shù)及內(nèi)在方面的最好機(jī)會等掌测。
回顧我自己内贮。
去年8月，我家浴室玻璃門瞬間爆裂赏半，我的右手手背和大拇指處被玻璃割傷贺归，去醫(yī)院縫針后告知要兩三個星期不能碰水。
面對突如其來的痛苦断箫，我很平靜地接受了拂酣。甚至還感恩這樣的不幸是我而不是讓孩子們遇上了。我相信自己能夠處理好這一切仲义。
一直以來我都只依賴我的右手做任何事婶熬，而左手只是輔助的角色，現(xiàn)在卻要它擔(dān)當(dāng)重任埃撵，靠它來吃飯穿衣甚至寫字赵颅，任何一個平時看來輕松平常的動作，由它來實(shí)施都是那么艱辛暂刘。
當(dāng)時我的念頭只有一個饺谬，必須訓(xùn)練，必須克服谣拣。
左手無力募寨，又不靈活，怎么練習(xí)森缠？
于是每天有時間就練習(xí)空抓拔鹰。讓五指張開然后握拳，如此反復(fù)練習(xí)讓左手增加力量贵涵。
慢慢地列肢，我的左手可以拿著筷子吃飯恰画，甚至握筆寫字。那一刻瓷马，我真的體會了“困境能激發(fā)能力”這句話的含義拴还。
我甚至承諾老師，在右手受傷的這幾個星期里欧聘，我會每天交書法作業(yè)自沧，以次來激勵自己∈鞑t？粗米笫謱懗龅淖謴呐づね嵬岬侥芸刂疲@樣的飛躍實(shí)在讓人欣喜萬分爱谁。
通過本書的學(xué)習(xí)晒喷，我把這“隨機(jī)應(yīng)變，處亂不驚”的三步驟更融入內(nèi)心访敌，作為我的對戰(zhàn)困境的武器凉敲。
