? ? ??“又買了胃藥暗甥。”經(jīng)常反酸捉捅，經(jīng)常吃咖啡撤防，甜食，油炸食品棒口。反復(fù)發(fā)作不是辦法吧寄月？人們一旦感到不舒服，首先想到的就是“吃粥”无牵，但越吃越嚴(yán)重漾肮。粥本身含有較多水分，但會(huì)刺激胃分泌胃酸茎毁。另外初橘，煮粥的時(shí)候會(huì)煮的更軟，會(huì)導(dǎo)致食物消化的更快充岛。當(dāng)食物已經(jīng)到了小腸保檐，胃酸還留在胃里，反而更傷胃崔梗。
1.進(jìn)食宜干濕分食夜只，避免咖喱飯、米飯蒜魄、湯中水分過(guò)多扔亥，容易刺激胃酸分泌√肝咖喱飯旅挤、米飯、湯伞鲫、湯面和粥一樣粘茄，都是含水量很高的食物。由于它們易于吞咽，口腔內(nèi)咀嚼次數(shù)減少柒瓣，使胃在短時(shí)間內(nèi)負(fù)載大量淀粉儒搭，壓迫括約肌，引起胃酸反流芙贫。
2.吃白肉比紅肉好搂鲫，可以減輕食道括約肌的壓力。紅肉的飽和脂肪含量高于白肉磺平。高脂肪食物吃多了魂仍，不僅會(huì)使賁門松弛，食道張開拣挪，還會(huì)降低食道下括約肌的壓力擦酌，使食物在胃里停留的時(shí)間更長(zhǎng)，使胃分泌更多的胃酸幫助消化媒吗。
3.每天至少吃一碗半的綠色蔬菜，以免增加腹內(nèi)壓乙埃。根據(jù)流行病學(xué)研究發(fā)現(xiàn)闸英，人們發(fā)生胃酸倒流的頻率與他們食用的膳食纖維的數(shù)量有關(guān)。當(dāng)他們吃的纖維少了介袜，就更容易引起胃酸倒流甫何。攝入足夠的纖維有助于排便，減少因便秘引起的腹內(nèi)壓升高遇伞，從而導(dǎo)致胃酸反流辙喂。所以建議每天至少吃一碗半的青菜。
4.千萬(wàn)不要空腹喝咖啡鸠珠∥『模可可粉、巧克力渐排、濃茶炬太、咖啡、可樂(lè)等驯耻。都含有咖啡因亲族，容易刺激胃酸分泌。特別是可缚，空腹喝咖啡會(huì)更刺激胃霎迫，導(dǎo)致括約肌松弛和胃酸倒流的問(wèn)題。
5.吃飽飯后帘靡，你要站半個(gè)小時(shí)知给。飽餐一頓后，整個(gè)人懶洋洋的描姚，昏昏沉沉的炼鞠。你總想待在廁所里看電視或者平躺在床上缘滥，但這樣做會(huì)增加腹部和胃部的壓力，更容易引起胃酸倒流谒主。因此朝扼，建議飯后半小時(shí)站立或散步，幫助消化霎肯。
除了以上五個(gè)重要點(diǎn)擎颖，壓力也是現(xiàn)在人容易胃酸倒流的原因之一。情緒緊張會(huì)使神經(jīng)緊張观游，甚至胃部收縮也容易導(dǎo)致反酸搂捧。所以除了適度放松自己，還要控制體重懂缕，避免熬夜才能真正改善反酸允跑。
