? ? 我們要想活在這個世界上，需要能量蛾号，這能量不是來自變形金剛電影中的那種晶塊稠项，而是我們?nèi)粘z入腹中的食物！

其實這是人體的一個自我保護現(xiàn)象鲜结，是好的展运。但是任何事情過猶不及活逆，脂肪堆積過多，太胖乐疆，身體各項健康指標會緩慢下降划乖，毛病也會越來越多。更要命的是胖了看起來會比瘦的時候丑很多挤土。

? ? ? 所以有句老話琴庵，胖子都是潛力股，很有道理仰美，為了兌現(xiàn)我們胖子的潛力迷殿，大家努力減肥吧。

相信很多朋友都有疑問咖杂，為什么我隨便吃一點就胖庆寺，而那個誰誰誰，怎么吃都不胖诉字？難道是天生的懦尝？

? ? ? 人的體內(nèi)有一種物質(zhì)叫荷爾蒙，影響著人體的胖瘦壤圃，我們無需去掌握這種荷爾蒙的復雜術(shù)語陵霉，只要知道一個原理：當人體中瘦的荷爾蒙高于胖的荷爾蒙時，這種人就是屬于易瘦體質(zhì)伍绳。反之踊挠，當體內(nèi)儲存能量的荷爾蒙高于新陳代謝的時候，人體就會偏向易胖體質(zhì)冲杀。

? 而肥胖形成的原因說白了很簡單效床，就是每天攝入的熱量超過了你消耗的熱量，那這些熱量就變成脂肪儲存起來权谁，為了你哪天攝入不夠的時候來消耗剩檀，平衡你身體內(nèi)的營養(yǎng)。因為我們不像駱駝闯传，沒有駝峰谨朝，所以脂肪就只能往全身上下各個地方四處游蕩，最終變得膀大腰圓甥绿。

很遺憾的告訴大家字币，你的猜測沒錯，肥胖的體質(zhì)基本上都是天生的共缕，當然洗出，極少數(shù)服用激素導致肥胖的除外。

上文中提到食物中間含有熱量图谷，這種熱量的計算單位就是我們在減肥中經(jīng)常聽到的專業(yè)術(shù)語——卡路里翩活。

? ? 實際上卡路里適用于計算含有能量的任何東西阱洪。例如，4升汽油含有約3.1千萬卡路里的能量菠镇，利用217個“巨無霸”大號漢堡中的卡路里冗荸，您能夠駕車行駛35公里。

人胖利耍，是有原因的蚌本，和你自己的體質(zhì)有關(guān)，當然隘梨，也和你的生活習慣和飲食習慣有關(guān)程癌。我們無法去改變自己的體質(zhì)，那么轴猎，就必須從生活習慣和飲食習慣下手嵌莉。

每日需要的熱量=人體基礎(chǔ)代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。

比如說建筑工人他們體力消耗的多捻脖！就會需要很多熱量來填補锐峭！因此他們往往食量比較大！熱量對應不同的人消耗也是不一樣的可婶！

食物熱量對肥胖的決定性作用

? 為了方便只祠，下文中我們暫時把卡路里只用來代稱食物中的熱量。

? ? 幾乎每種食物都含有熱量扰肌，除了極個別的比如純凈水。食物卡路里熊杨，決定了我們吃的合不合理

? 所以有句俗話說曙旭，喝水都胖，那是不對的晶府，喝水肯定不會胖桂躏，但是如果你為了減肥只喝水的話，那么胖了別怪我

? ? 為什么熱量在肥胖中會起到?jīng)Q定性作用呢川陆？

正常人一天消耗的熱量可以這樣計算： 我們的身體可以說一天24小時無時無刻不在消耗熱量剂习，無論我們行走、站立较沪、做家務鳞绕、吃飯、睡覺尸曼、包括做自己喜歡做的事们何，都在消耗熱量，唯一不同的就是熱量消耗的多少控轿。

? 簡單點說冤竹，就是我們每天消耗的熱量包括自身基礎(chǔ)需求和運動消耗還有消化食物三個方面拂封。

一斤脂肪=4500卡路里的熱量

? 例如:一個普通上班族，在體重標準鹦蠕、每天正常上下班冒签、三餐正常的前提下，女孩子一天能消耗1600-1800卡的熱量钟病，男子一天能消耗2000-2200卡的熱量萧恕。

? ? ? 所以，消耗體內(nèi)的卡路里档悠，就相當于消耗了脂肪廊鸥，就能使得自己瘦下來。

上面的理論看懂了辖所，就能夠理解下面這條減肥理論中最重要的一點：

你每天攝入的熱量比消耗的多惰说，那多的熱量就會轉(zhuǎn)化成脂肪存起來，形成肥肉缘回；反之吆视，則會消耗體內(nèi)的脂肪，讓你身材纖瘦下來酥宴。

? 正常成年人基礎(chǔ)消耗多少熱量呢啦吧？有一個簡單的計算公式。女子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x 9 男子：基本熱量（千卡）=體重(斤）x 10

計算基礎(chǔ)代謝不止這一種方法拙寡！有興趣的可以查找這方面的資料? 比方說一個體重100斤的女孩子授滓，如果一天不吃不喝不運動的話，正常消耗肆糕！

? ? 900卡路里的熱量般堆，但是你不可能不吃飯不運動啊，所以還要加上運動和消化食物的熱量诚啃，這些熱量計算起來比較復雜淮摔！

這個熱量大部人都可以用！知道食物中的熱量始赎！就可以安排自己健康飲食和橙！

? ? 而我們體內(nèi)儲存的脂肪，也可以用卡路里來計算：學會計算熱量造垛！造熱量缺口魔招！脂肪就可以代謝掉