題目起的暴躁了一些奥裸，愧疚感，多年陪伴我的老朋友沪袭，這次決心和他說BYEBYE了!

每個人都有愧疚感湾宙，其來源也會有不同。盡管生活中似乎總有一些事情讓我們感到內(nèi)疚冈绊、自責(zé)侠鳄，但最早真正可以讓你感到愧疚的人，一定是你很愛的人死宣。比如伟恶，你的父母、孩子毅该、親人博秫、配偶和摯友。因此眶掌，愧疚最早與愛有關(guān)台盯，這是一個人產(chǎn)生愧疚的早期根源。

【什么是愧疚畏线？】

愧疚是人的基本情緒之一，它是一種混合了“負(fù)面情緒”和“錯誤認(rèn)識”的痛苦感覺良价。如果嚴(yán)重愧疚寝殴，可能引發(fā)進(jìn)一步的“自罪感”蒿叠。

那么，到底“愧疚”是一種什么樣的感受呢蚣常？其實愧疚就是一種“要為別人的不愉快或痛苦負(fù)責(zé)”的情感傾向市咽，它常常隱藏在人的內(nèi)心深處，難以表達(dá)抵蚊。

【愧疚的來源】

在我們的幼年和青春期施绎，我們會因為感覺自己浪費(fèi)了時間而愧疚，會因為違背了父母的意愿堅持自己的想法而自責(zé)贞绳，會因為給家庭帶來了負(fù)擔(dān)而內(nèi)疚谷醉，會因為自己的行為讓父母生氣、焦慮冈闭、痛苦而愧疚俱尼。某些時候我們甚至為“自己比別人優(yōu)秀”而愧疚……因為在那些不比我們優(yōu)秀的人的臉上，你看到了他們的愧疚和自責(zé)……因為這個時候我們已經(jīng)變成了一個愧疚的人萎攒。

愧疚感來源于一個人不合情理的主觀因素遇八，如個性、潛意識情結(jié)耍休、價值觀等等刃永，而這些內(nèi)在主觀因素與當(dāng)事人的個人成長經(jīng)歷有直接的關(guān)聯(lián)。有了愧疚的主觀傾向羊精，當(dāng)事人總是習(xí)慣于對人際交往關(guān)系中的沖突和問題斯够，進(jìn)行錯誤的內(nèi)歸因，認(rèn)為是自己的過失引發(fā)了別人的痛苦园匹，從而遠(yuǎn)離了事情的真相雳刺。

【愧疚感帶來的陰影】

愧疚的人總是為別人的痛苦“買單”。相戀多年的情侶如果和自己分手裸违，許多人的第一反應(yīng)不是去想想對方心理上發(fā)生了什么改變掖桦，而是反省自己做錯了什么；或者對方一旦變心供汛，就覺得自己一無四處枪汪、毫無價值；或者覺得自己“很受傷”怔昨，這就是愧疚感使然雀久。有了“愧疚”和“受傷”的痛苦感受，就阻礙了當(dāng)事人對“分手”這一事件進(jìn)行客觀分析趁舀，所采取的反應(yīng)也就容易陷入盲目赖捌。

極端愧疚的人，實際上是生活在別人陰影中的人矮烹，他們在意別人的一舉一動越庇，敏感于別人的態(tài)度和看法罩锐，迎合別人的需要與要求。這樣一來卤唉，他們逐漸感受不到自己的需要狼钮、欲望堪滨、價值和自尊芽丹。由于當(dāng)事人總是生活在別人的需要中褥赊，不能夠真切地感受自己的需要，久而久之會導(dǎo)致慢性抑郁癥或強(qiáng)迫癥等心理疾病熬的，甚至覺得自己不配活在這個世界上痊硕。

【面對你的愧疚情緒】

表達(dá)愧疚：

如果你對某人因某件事情感到愧疚，你最好的選擇是找個合適的機(jī)會悦析，真誠地向?qū)Ψ奖磉_(dá)歉意寿桨，并感謝對方對你的關(guān)懷與照顧。向?qū)Ψ秸f聲“對不起”和“謝謝”强戴，是化解內(nèi)心愧疚的一劑良藥亭螟。心理治療認(rèn)為，不被表達(dá)的愧疚壓抑在心里骑歹，久而久之會轉(zhuǎn)化為極端的“自罪感”预烙，并可能導(dǎo)致“抑郁癥”和“疑病性神經(jīng)癥”發(fā)作。而表達(dá)愧疚對當(dāng)事人來說則是一件很困難的事情道媚，需要為其創(chuàng)造一個客觀扁掸、寬松的傾聽環(huán)境和接納的情感氣氛。

找到自己愧疚感的來源最域，拋棄他谴分，遠(yuǎn)離他，相信自己是世間完美的存在镀脂，僅僅為自己在這個世界上快樂地活著而驕傲牺蹄，沒有任何人任何事值得讓你背著愧疚感過活一輩子，人生都是一次摸著石頭過河的旅程薄翅，沒有十全十美沙兰，沒有盡如人意，在每一次事件中學(xué)會堅強(qiáng)翘魄，世間太多事情我們無法掌控鼎天，世事也沒有絕對的公平，天地人和暑竟，事在人為斋射，我們唯一能掌控的是自己的內(nèi)心和情緒，做自己的主人，即使在低潮期绩鸣，記得為自己喝彩!