用【執(zhí)行地圖】來解決拖延癥，了解了執(zhí)行力差的真正根源后俐末， 我們應(yīng)該如何去提高執(zhí)行力呢料按？
其實你可以通過繪制“執(zhí)行地圖”，將執(zhí)行力差的根源逐個擊破鹅搪！
在繪制 “執(zhí)行地圖”的時候站绪，你可以以行動的視角來思考：
1·如何才能一步一步實現(xiàn)目標(biāo)？
2·在這個過程的每一步丽柿，會遇到哪些困難恢准？
3·如果你感覺到困難，應(yīng)該如何應(yīng)對甫题？
4·執(zhí)行過程中的核心行動是什么馁筐？
下面我們就以晨跑為例，詳細闡述如何繪制“執(zhí)行地圖”
第一步：拆解執(zhí)行環(huán)節(jié)
面對一個想要達成的目標(biāo)坠非，你需要分析它包含了哪些執(zhí)行環(huán)節(jié)敏沉，拆解得越詳細越好！
我們可以參考麥肯錫的MECE原則！即：Mutually Exclusive Collectively Exhaustive
它的意思是：相互獨立盟迟，完全窮盡秋泳！
“相互獨立”意味著環(huán)節(jié)之間有明確區(qū)分，不可重疊攒菠！“完全窮盡” 則意味著整體是全面迫皱、周密的！
比如：
你想要晨跑辖众，如果只是細分成卓起，起床和跑步兩個環(huán)節(jié)，就存在沒有完全窮盡的問題凹炸！
因為起床之后你得先穿戴整齊戏阅，才能真正出門跑步！
所以根據(jù) MECE 原則啤它，我們應(yīng)該把它拆解成：
起床奕筐、準(zhǔn)備、出門蚕键、跑步救欧，四個執(zhí)行環(huán)節(jié)！
第二步：細化行動
有了拆分好的執(zhí)行環(huán)節(jié)锣光，我們就要針對每個環(huán)節(jié)笆怠，
細化要采取的行動，并且行動的顆粒度應(yīng)該以誊爹，“簡明扼要可執(zhí)行”為原則蹬刷！
以晨跑為例：
它的各個環(huán)節(jié)，可以細分為圖中的行動：
其中频丘，最后一個行動“跑步”办成，看起來很簡單，但是依然有很多細節(jié)需要考量：
? 去哪里跑搂漠？
? 準(zhǔn)備跑多遠迂卢？
? 準(zhǔn)備多久跑完？
只有把行動里的這些細節(jié)問題桐汤，考慮清楚而克，在執(zhí)行的時候才不會因為，要費力地思考而延遲行動怔毛！
如果在執(zhí)行的時候员萍，還要去思考在哪兒做、做什么拣度、怎么做碎绎， 就只能說明螃壤，你沒有在細化行動上下功夫，這勢必給執(zhí)行力筋帖，造成極大的阻礙奸晴！
高效執(zhí)行的最好策略，是一看到要做的事情幕随， 就可以不假思索地：
高效執(zhí)行
這就要求我們蚁滋，在畫執(zhí)行地圖的時候，將行動細化赘淮，考慮周詳！
1·任務(wù)明不明確睦霎，能不能一眼就看明白梢卸？
2·具體到每一個詳細的步驟了嗎？
3·執(zhí)行的時候副女，是不是可以蛤高，不加思考地按步驟走下去？
只有把所有這些東西碑幅，都考慮好了戴陡，行動才會成為，可執(zhí)行的行動沟涨！
而一個好的執(zhí)行地圖恤批，就是一個有效的流程圖！下一步應(yīng)該怎么走裹赴，我們心里一定要一清二楚喜庞！
而當(dāng)你意識到，一個目標(biāo)是由多個細分行動棋返，聚合而成的時候延都，你的內(nèi)心就會輕松很多！
因為你要完成的睛竣，不是大目標(biāo)本身晰房，而只是小行動！
第三步：設(shè)置執(zhí)行意圖
紐約大學(xué)心理學(xué)教授射沟，彼得 · 戈爾維策（Peter Gollwitzer）在1999年殊者，提出更好地讓人行動的解決方法：
執(zhí)行意圖
執(zhí)行意圖就是用類似，“如果……那么……”的模式躏惋，來執(zhí)行你的任務(wù)幽污，在行動的時候
我們可能因為“信息過載”“內(nèi)心噪聲太多” ，以及“完美主義情結(jié)”等問題拖延
所以我們可以想象一下簿姨，為了實現(xiàn)目標(biāo)距误，可能會遇到哪些困難簸搞？
然后采用執(zhí)行意圖的方法， 列出解決方案准潭，越具體越好趁俊，以便在困難出現(xiàn)時，能從容應(yīng)對
比如如果冬天太冷刑然，很難早起寺擂，你可以讓空調(diào)定時開啟，以保證房間在你起床的時候泼掠，是溫暖的
如果早飯不吃怔软，就去跑步會感覺到餓，你就可以在出門前择镇，吃一點面包
針對每一項行動挡逼，你都可以列出清單，記錄下你面對行動困難的解決之道
此外腻豌，內(nèi)心噪聲太多會造成內(nèi)耗家坎，延遲行動，所以我們就要想吝梅，辦法消除那些噪聲
完全消除內(nèi)心的噪聲虱疏，是不太可能的！有一個更好的方法苏携，是將消極的內(nèi)心噪聲做瞪，轉(zhuǎn)化成積極的自我對話！
當(dāng)你擔(dān)心自己做不好兜叨，害怕自己犯錯的時候穿扳， 你可以對自己說：
1·失敗了又怎么樣，大不了從頭開始
2·只要自己盡力而為国旷，就沒有什么可害怕的
3·與其在這里擔(dān)驚受怕矛物，不如什么都別想，直接去做
其實跪但，因為完美主義而遲遲不肯行動履羞，也可以通過這樣的對話，收獲行動的力量屡久！
當(dāng)你通過積極的自我對話忆首，戳破了那層恐懼的面紗，你就會明顯地感到被环，內(nèi)心更加平靜糙及，行動力變強
而原來一直不敢面對、也不敢去做的事情筛欢，變得能夠輕松地開始了浸锨！
第四步：定位核心行動
在“執(zhí)行地圖”中唇聘，每個環(huán)環(huán)相扣的行動，構(gòu)成了達成目標(biāo)的最小路徑圖
因為行動經(jīng)過了合理的細分柱搜，所以難度也是你能夠承受的迟郎！
如果你覺得，某個行動還是太難了聪蘸，你就可以對這個行動繼續(xù)細分宪肖，直到你感覺自己能夠做到為止！
行動的難度是遞增的健爬，但我們的執(zhí)行意愿控乾，并不是隨著行動的進行，而增加的浑劳！
比如在你起床阱持、洗漱、換衣服的時候魔熏，你并不會有強烈行動的意愿，但當(dāng)你穿上鞋子的時候鸽扁，你的意愿會大幅增加蒜绽！
去跑步的可能性，也就非常大了桶现！所以“穿鞋”這個行動躲雅，就是整個晨跑目標(biāo)的核心行
核心行動有以下兩個特點：雖然難度和其他行動差不多，但是一旦執(zhí)行骡和，成功實現(xiàn)目標(biāo)的概率相赁，就會有很大的提升，這非常符合二八定律慰于！
核心行動發(fā)生后钮科，它的沉沒成本就會很高，以至于你更愿意選擇繼續(xù)行動婆赠，達成目標(biāo)绵脯。每一步行動，都有撤回的可能性
比如你睜開眼睛休里，可能會糾結(jié)片刻蛆挫，繼續(xù)睡
有木有？
你穿好衣服妙黍，也許會賴在沙發(fā)上刷手機悴侵。有木有？
但是如果你已經(jīng)穿上鞋子拭嫁，你還有可能回去睡回籠覺嗎可免？
如果你已經(jīng)來到了健身房抓于，你還會折返回家里嗎？
核心行動一旦發(fā)生巴元，就會積累勢能差毡咏，形成強大的滾雪球效應(yīng)，后面所有行動的發(fā)生逮刨，就只是順勢而為呕缭，直到達成目標(biāo)！
相比起大目標(biāo)修己，所以要實現(xiàn)目標(biāo)恢总，我們不需要關(guān)注目標(biāo)本身，只需要聚焦在核心行動上睬愤！用核心行動來替代預(yù)期目標(biāo)片仿，你就會更輕松更自信！
大家來想一想下面三個對比尤辱，哪個對你而言砂豌，更容易實現(xiàn)：
1·跑步5公里(目標(biāo)) VS 穿上跑鞋(核心行動)
2·閱讀半小時(目標(biāo)) VS 坐在書桌前(核心行動)
3·健身一小時(目標(biāo)) VS 來到健身房門口(核心行動)
定位好核心行動之后，你還可以為它營造便利光督。當(dāng)你想要畫畫的時候阳距，還要去找畫筆和顏料， 那么你只會在這些瑣碎的事情上结借，耗費掉自己行動的熱情筐摘！
想要提高執(zhí)行力，就要給自己營造行動上的便利船老，也就是說咖熟，在你確定好細分的行動之后，你還需要再想一想：
1·這項任務(wù)需要什么樣的環(huán)境柳畔？
2·需要什么樣的工具馍管？
3·哪些是我需要提前準(zhǔn)備好的？
4·放在哪里可以減少行動阻力荸镊？
所以當(dāng)你想要讀書的時候咽斧，不妨就把書放到最顯眼的地方，當(dāng)你準(zhǔn)備學(xué)習(xí)的時候躬存，不妨關(guān)閉手機张惹，免受干擾！
完成了“執(zhí)行地圖” 的繪制岭洲，你對于目標(biāo)和行動宛逗，就有了全局的把握，從而能夠更加從容地盾剩，完成一個個行動雷激，達成自己的目標(biāo)替蔬！
