[玫瑰]瑜伽經(jīng)典中有關(guān)食物的講解：
《哈達(dá)瑜伽之光》1.15 提到妨礙瑜伽練習(xí)的因素“飲食過度”排在第一位衡招。
不貪食、飲食節(jié)制也就是控制自己的味覺镇眷，只食用能維持身體所需數(shù)量的食物扶欣，不能只為滿足味覺。瑜伽修行者進(jìn)食只是為了生存剔交，不會吃得過多或過少。
1.58 均衡飲食就是：食物可口改衩，甜的岖常，給胃留出四分之一的空間，為取悅內(nèi)在之神希瓦而飲食葫督。
1.59和1.60 對瑜伽練習(xí)者無益的食物：苦的竭鞍、酸的板惑、辛辣的、咸的笼蛛、反復(fù)加熱的食物洒放、陳腐的綠葉蔬菜…酒、洋蔥滨砍、大蒜往湿。
1.62 對瑜伽練習(xí)者有益的食物：小麥、稻米惋戏、大麥领追、牛奶、黃油响逢、糖绒窑、蜂蜜、干姜舔亭、黃瓜些膨、水果、綠葉蔬菜钦铺。
《阿育吠陀》歸納了六類味道：苦的订雾、酸的、辛辣的矛洞、咸的洼哎、甜的、澀的沼本∝停《阿育吠陀》認(rèn)為，腹中要填以兩份食物和一份水抽兆，還要留出一部分讓空氣能在腹中運動识补。
瑜伽從不倡導(dǎo)“禁食”，但明確提出要避免“吃的太飽”辫红。根據(jù)《薄伽梵歌》凭涂，不吃或吃得太飽被認(rèn)為是沒有任何益處的。
《薄伽梵歌》將食物分成善良的厉熟、激情的和愚昧的三類导盅。
《瑜伽瑪拉》該做：1.瑜伽練習(xí)者應(yīng)該只吃悅性食物较幌。
2.最好的食物是小麥揍瑟、蛇瓜、半糊的酸奶酪乍炉、綠豆绢片、奶滤馍，和糖等。
3.好的食物應(yīng)該延年益壽底循，增加人的悅性巢株、力量、健康熙涤、快樂和愛阁苞，應(yīng)該好消化、自然祠挫、簡單那槽，且順應(yīng)時節(jié)——這類食物最適合練習(xí)者食用，因為它們是神所喜悅的食物等舔。
4.如果吃的食物純凈骚灸，思想就會純凈，因為我們的腦袋會吸收我們所吃的食物慌植，《奧義書》中也有提到：食物純凈甚牲，思想就會純凈；思想純凈蝶柿，記憶就會穩(wěn)定丈钙。
5.我們吃的食物應(yīng)該只占胃容量的一半，另外四分之一的胃要裝水只锭，四分之一裝空氣著恩，這樣才有助腸胃蠕動消化。
不該做：1.蔬菜不應(yīng)該吃太多蜻展。阿育吠陀的經(jīng)典中有提到：食用蔬菜喉誊，導(dǎo)致疾病。瑜伽書籍也有提到纵顾，蔬菜對瑜伽練習(xí)者無益伍茄。
2.酸、咸施逾、刺激性的食物對身體不好敷矫，不該吃太多。
3.不該吃刺激情欲汉额、負(fù)面思想曹仗、肉質(zhì)多，或是容易變胖的食物蠕搜。
4. 我們也該摒棄有毒的物質(zhì)和吸煙的習(xí)慣怎茫。
5.我們應(yīng)該避免吃太多或完全空腹。
只要我們持續(xù)練習(xí)體位法和呼吸法，所有的疾病無疑都會獲得改善轨蛤；但是如果練習(xí)者以為練習(xí)體位法就夠了蜜宪，繼續(xù)吃變性和惰性的食物，那么他很容易就會誤入歧途祥山，反而更容易生病圃验。
阿斯湯加創(chuàng)始人，帕塔比·喬伊斯說:有肛門方面疾病的人適合吃悅性和油質(zhì)的食物缝呕，例如牛奶澳窑、凈化奶油、半糊的酸奶酪供常，其中又以較為清淡的食物為佳照捡。總之话侧，我們應(yīng)該吃純凈栗精、愉悅的食物。這一來瞻鹏，就算身體有病悲立，練習(xí)體位法和呼吸法之后，身體新博、心智薪夕、感官、思維都會越來越健康強(qiáng)壯赫悄，這樣才可能慢慢的往內(nèi)在練習(xí)下一支感官收攝原献。有些人無法嚴(yán)格控制飲食，受不了只吃悅性食物埂淮；若是這樣姑隅，也無需失望、冷感倔撞，更不要因此放棄瑜伽練習(xí)讲仰。我們應(yīng)該在自己的能力范圍內(nèi)，好好追求瑜伽痪蝇、控制飲食鄙陡，盡可能練習(xí)攝取悅性食物。
[玫瑰]食物三屬性：
宇宙運行勢能有三種：悅性力量躏啰、變性力量趁矾、和惰性力量。食物中也含有這三種力量给僵。
悅性食物：富有悅性力量的食物稱為悅性食物毫捣，食用后極易消化，在體內(nèi)不易堆積尿酸及毒素，消化后在身上產(chǎn)生的能量使身體變得健康輕松和精力充沛培漏，身心變得精細(xì)、自律胡本、喜悅牌柄，同時產(chǎn)生博愛、希望和憐憫的胸懷侧甫，讓心靈處于平和與穩(wěn)定珊佣。悅性食物包括所有谷類、及其制品如米披粟、麥咒锻、面、玉米守屉、面包卷惑艇、面包、糕拇泛、不含蛋小西點滨巴、大麥、燕麥俺叭、水果恭取、大多數(shù)的蔬菜、牛奶熄守、乳類制品蜈垮、豆類、堅果裕照、大豆制品攒发、如豆腐、豆?jié){晋南、溫和的香料晨继。
變性食物：富有變性力量的食物稱為變性食物，食用后在身上產(chǎn)生的能量搬俊，會使人身心變得好動紊扬，若食用過多，會使人變得過份積極唉擂、煩燥不安餐屎，甚至產(chǎn)生憎恨、忌妒玩祟、沮喪腹缩、恨怒、恐懼等情緒而失去鎮(zhèn)靜平和。變性食物包括有咖啡藏鹊、濃茶润讥、強(qiáng)烈的調(diào)味品、泡菜盘寡、海帶楚殿、可可、白蘿卜竿痰、醬油脆粥、可口可樂、汽水影涉。
惰性食物：富有惰性力量的食物稱為惰性食物变隔，食用后在身上產(chǎn)生的能量，使人嗜睡蟹倾、昏沉匣缘、不安，身體易生倦怠鲜棠、生病孵户，身心變得粗魯，產(chǎn)生慵懶和不可遏止的欲望岔留，缺乏生命力和開創(chuàng)力夏哭。惰性食物包括所有的肉類、魚献联、蛋竖配、洋蔥、菇類里逆、芥末进胯、蒜、麻醉性飲料原押、酒胁镐、煙、鴉片诸衔、大麻煙盯漂、麻醉品。陳腐的食物笨农、放置過久的食物或飲食過量也會變?yōu)槎栊允澄铩?/p>
悅性食物就缆、變性食物、惰性食物的分類并非一成不變的谒亦，會隨著氣候竭宰、個人身體狀況而變的空郊，如氣候寒冷的地方，變性食物變?yōu)閻傂允澄锴薪遥栊允澄镒優(yōu)樽冃允澄铩?
[玫瑰]食物的選擇：
1.多吃悅性食物狞甚，少吃變性食物，不吃惰性食物廓旬。
2.多吃含葉綠素的蔬果哼审。
3.盡可能的選擇意識發(fā)展比較低的物種為食物叉谜。
4.要宰殺已有意識或意識尚未發(fā)展的動物之前拗窃，先考慮一下不殺取這些動物時她奥，生命是否也能健康的生活。
[玫瑰]食物及食物獲取方式要潔凈：
食物的潔凈很重要巩步，除了在準(zhǔn)備食物時注意潔凈以外，修行者有必要在食物的獲得方式上也遵守潔凈的原則桦踊，盡量不吃以欺詐椅野、欺騙、剝削的手段得來的食物籍胯。是否素食完全是個人的選擇竟闪，然而，瑜伽修行者最終會采取素食的方式杖狼，以便獲得專注和靈性的成長炼蛤。進(jìn)食的目的在于促進(jìn)身體健康，獲得力量和能量并延續(xù)生命蝶涩。食物應(yīng)該簡單理朋、營養(yǎng)、多汁和具有舒緩功能绿聘，避免那些咸酸苦辣嗽上、燒焦、不新鮮熄攘、無味道兽愤、油膩和不潔凈的食物。我們進(jìn)食的種類和方式塑造著我們不同的性格挪圾。世上萬物只有人類會在不饑餓時也會進(jìn)食浅萧。
[玫瑰]練瑜伽前后怎么進(jìn)食：
瑜伽體式最好在空腹時練習(xí)。練習(xí)前喝一杯咖啡哲思、可可或牛奶也可以惯殊。如果是清淡的飲食，1個小時候再練習(xí)瑜伽體式也殖；如果吃得很飽土思，那至少要等4小時候才能開始練習(xí)务热。在練習(xí)完大約半小時后可以就餐。
因此食物的攝取將直接的影響到人的健康己儒、體態(tài)崎岂、心理和靈性等狀態(tài)，所以整體瑜伽的鍛煉闪湾，除了練習(xí)瑜伽體位法健全身體機(jī)能外冲甘，尚須注意飲食的攝取。
